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减肥最爱10大暴瘦食品

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发表于 2010-1-12 16:04:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!
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& J/ M" k1 d( f0 \  -全麦包
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  热量:65cal/一片2 |% u0 k  s0 A" _

/ @3 W, @( [! L( Q# ?  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!% e/ x$ H1 U& d2 n/ [3 n" g
: E5 f5 D2 _3 [' z- U5 r
  你知道吗?有这样一种说法,请看:每天吃面包 身材更苗条!
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  -燕麦片
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  热量:132cal/一杯0 e- f7 L3 [& Z" z

. u; y$ G; [& L6 v  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。6 Z# X0 G. ^( E; O1 V

0 y( P' N9 p5 C. ~, D  -椰菜
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& G( E/ `" x+ Q% d1 r1 l9 w1 C% j  热量:40cal/一杯
7 Q/ |/ ?  U4 ]5 {. x2 W( R
; `9 g- l+ u" B* P; _  v  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
8 B$ t+ O9 X  }+ F/ Q* k
3 u9 N, Y) w. `. O  -芦笋- O! c: H3 _) L( [; d" z
( f& E3 m8 C4 h/ t' Z
  热量:66cal/一磅
. E/ f7 Y. Y6 s2 F+ z! t: V6 s# A& v* _9 y; I9 R# s3 ], u& A
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。# N7 x7 ]3 p: Z9 Y! C( e
$ K3 @% O# S5 u7 e
  -茄子& ?+ ~/ A8 L' L

0 [& }; E3 {7 r/ C  热量:19cal/半碗
& J" z8 ^' U7 J7 M4 j  i: u2 z
+ g7 [9 \# T/ l" m8 Y6 F6 ]  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。8 F3 k( W. Y% U+ d$ M3 K
* _( T. q% V* |8 m" E) j
-鸡肉
+ M/ j4 v+ A: f5 Y$ D4 ~0 a- J2 j/ u/ p0 z; ~9 e, a
  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。+ p# Y" s8 ^* s5 Q0 P  F  P
! w8 [7 H7 ~! q. E4 d
  -土豆  i+ ~+ A: Z1 q+ S# U
  M/ _0 x1 {6 a9 s& K! J( W
  热量:145cal/一个大薯5 I: k% `/ v+ X6 O: m- r

# t) Z" f5 B, D6 ]: N0 X  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!7 Q0 I3 X3 O% d3 c
- q4 O: @; L' v# G$ }: A/ @
  -海鲜
8 }" Y7 B" S' I7 q& n6 @
' D6 R; Q/ G( {/ B  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
% Q) }0 B4 g# g2 `# A. o! b& s, V3 D3 q: n
  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。& O5 p; c4 N$ Q/ i, [

8 G, X! V% B- {6 b1 ]  -扁豆
0 @! `+ I, S9 g6 f0 T
6 ~/ Z& e9 Q  f) R" _+ v  热量:232cal/一杯- _- i- q" L: |  N: w
1 m' p3 D, ?' {+ b+ ^
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
4 C# d7 D7 V5 u* c0 i" b4 x5 d$ B6 d3 q
  -橙
+ S0 C" Q* K5 z% v
  q3 b5 h6 O/ d6 T, i/ z  热量:50cal/一个( [& g( J3 {, n: c! X/ _; g
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  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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发表于 2010-1-13 01:28:10 | 显示全部楼层
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发表于 2010-1-14 21:58:06 | 显示全部楼层
额,还以为土豆淀粉多热量高呢.
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发表于 2010-1-15 10:30:13 | 显示全部楼层
饿,,,最近也胖了,开始减肥了。
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发表于 2010-1-21 16:58:46 | 显示全部楼层
很瘦了。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:00:43 | 显示全部楼层
很熟了  。。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:54:18 | 显示全部楼层
我想增肥!!!
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发表于 2010-1-21 18:55:04 | 显示全部楼层
在减肥和吃之间,我不假思索的选择能吃则吃。。。
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发表于 2010-1-22 05:08:38 | 显示全部楼层
水煮土豆。。。不敢想象。。那能吃吗。。
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发表于 2010-1-23 11:02:30 | 显示全部楼层
土豆和茄子还有鸡肉我喜欢吃  其他免了   减肥还是运动的好
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