减肥最爱10大暴瘦食品

ryanbow

很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！

　　-全麦包
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5 B4 u6 F* P- @9 q/ m　　热量：65cal/一片

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
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1 j  C9 ~! q- }6 E0 J! ^- s4 N　　你知道吗？有这样一种说法，请看：每天吃面包 身材更苗条！

　　-燕麦片
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) L4 r. y8 u, y% m% w　　热量：132cal/一杯
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5 b, o4 v' z2 ^" Y% _　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
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　　-椰菜

　　热量：40cal/一杯

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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2 C: y& D9 ?4 M0 n' S+ [　　-芦笋
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2 U* t( H' F  `' v$ f+ Y5 P$ f. C　　热量：66cal/一磅

4 R0 L9 G4 z* i7 S　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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% R( J& {* ]3 R0 m) T　　-茄子
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　　热量：19cal/半碗

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

-鸡肉

　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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# C) b1 }5 i& `: [7 V　　-土豆

　　热量：145cal/一个大薯

; N' b: `% Q) G8 r# E+ M! I$ n　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

  L4 t- B0 g% _4 I  Y. h; R" n0 J! ?　　-海鲜
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' c8 K$ U4 D; p2 U　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

　　-扁豆
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9 t. P! \& ]0 Q+ ]　　热量：232cal/一杯
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　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　-橙
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1 r4 \* v! n4 O　　热量：50cal/一个

　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

起落的黄昏

额,还以为土豆淀粉多热量高呢.

默默地无视我

饿，，，最近也胖了，开始减肥了。

312686164

很瘦了。。。。。。

312686164

很熟了  。。。。。。。

yrxsuper5

我想增肥！！！

xfdyd

在减肥和吃之间，我不假思索的选择能吃则吃。。。

chinyikuo

水煮土豆。。。不敢想象。。那能吃吗。。

11.shuitong

土豆和茄子还有鸡肉我喜欢吃  其他免了   减肥还是运动的好