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很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！* x, u1 O* q0 X3 V5 }8 C: |- c
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-全麦包
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热量：65cal/一片' ?9 t, Q3 U1 O* M* ~! }
9 _9 e: A: F. o. y* ] 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
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你知道吗？有这样一种说法，请看：每天吃面包 身材更苗条！$ d" H9 e0 Y7 `
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-燕麦片, v! y7 M4 W/ F, j" P$ r" C
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热量：132cal/一杯% k% h; B3 g, {: @
7 `! d. p. L( U" X; t! ? 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。0 \. F9 ?1 I7 C. q8 }
$ _ n% C- p: D# _' I- w -椰菜
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/ s- U! N% b, A& R" w- B 热量：40cal/一杯
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L# D/ {, d( i! t$ n" N8 } 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。) x" j, y5 l: e g5 x/ v6 L
: L6 u; E8 a8 S3 t0 Y# C- U, W. B -芦笋
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3 {' ?0 X+ M' W' ^ 热量：66cal/一磅# J, ^. S, P- {) Q
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芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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-茄子
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热量：19cal/半碗
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有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。' A! [4 J7 _- \' c1 A+ v( |' J
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-鸡肉
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鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。) [9 \: s4 O3 u ?/ i* y; j4 o- T: n4 T
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-土豆
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热量：145cal/一个大薯) Y) j5 N. [8 n) `. V
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食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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-海鲜+ r& N& S0 s: u7 q* r1 V
1 {' }. X, d& Y) y. h% X 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士% C# Y8 u6 }5 R
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一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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) R* g8 P" B4 f9 g- g3 p: ~ -扁豆
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; y) L' F' a" Q# V! w, |, g 热量：232cal/一杯
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若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。, l1 W0 O) }: C: D! w/ F9 T
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-橙1 M& x. O* ^7 D9 l
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热量：50cal/一个
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% v9 O) O m, _. E/ \ 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。 |
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狗仔卡
发表于 2010-1-12 16:04:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-1-13 01:28:10
发表于 2010-1-15 10:30:13