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很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！" y% c4 n1 R& c- U
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-全麦包/ i2 N) k$ Y" V
: o [# }; s8 x U9 H5 G+ ~0 | 热量：65cal/一片; O8 q# R, a, u' y' a
0 p3 S6 Z2 u \3 R; H( ] 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
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你知道吗？有这样一种说法，请看：每天吃面包 身材更苗条！
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-燕麦片( i! r k2 F: f) x+ \9 u8 [
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热量：132cal/一杯# w1 B3 u& h# ~! f+ \
5 ~, F/ N& r; b5 O2 V- H2 U0 q1 o 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。6 f. {$ i* x2 n
$ \& ^, \& o" K) K9 G& h! ] -椰菜$ H! k" R, \ A( r% h- J
% |6 ^4 y3 `: v. _3 L! w' | 热量：40cal/一杯
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椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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-芦笋' f Z; O% t/ F
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热量：66cal/一磅
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! V2 N" | }$ c 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。9 V% ~( w6 h, e
* d k' W {' L: g4 w* } P -茄子5 _9 l0 X% W1 ~! c1 n% r; I* [! R
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热量：19cal/半碗
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有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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-鸡肉
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& U R) P K" Y r& c$ a) `5 W 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 ?, V! J9 B6 ^3 I- g
: B) f+ s2 g$ Y9 U, w -土豆5 A u X7 m& X0 Z
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热量：145cal/一个大薯
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食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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* N& }$ @& P# f9 l2 F -海鲜
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热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士6 C8 l0 X6 r8 }3 f% t+ s5 R' x' a: Y
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一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。5 ?7 Q6 G4 ]2 ]( _; _7 t5 U
( T( y+ k& T4 \5 s -扁豆# J( n) g2 X) C, k9 L0 z
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热量：232cal/一杯 p D1 l+ V' F' l) t, j. \
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若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。+ R8 f& G/ T2 n5 S) \# I$ ^4 B! m: q
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-橙
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热量：50cal/一个
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橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。 |
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狗仔卡
发表于 2010-1-12 16:04:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-1-13 01:28:10
发表于 2010-1-15 10:30:13