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很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！* x! }8 W" F, i7 r3 K
( B, ?8 K% d% }+ A& g6 x -全麦包* x! Y5 ~# t+ k }/ p: \9 Y
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热量：65cal/一片0 m1 ]/ i' @/ M& i' F/ F1 b
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全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！2 y0 ^2 N5 \( C1 M5 |
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你知道吗？有这样一种说法，请看：每天吃面包 身材更苗条！' D" f. @8 O5 G; b8 l! n
$ z, e9 G8 m% T4 R/ i -燕麦片% n3 y! m6 _# H& ~
8 q* d" Y9 ? f3 K! W 热量：132cal/一杯& H" q) q0 Y" |1 P8 r. o' @% x' T# S
8 }8 D# b! t! \; ], m5 w0 G 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。! ] @8 L9 H$ G1 j. x9 V6 e5 R
2 u' m! F1 H, m0 w4 n+ o -椰菜9 i+ z, v* ~) [; R+ b" f2 B3 L7 ~$ A# c
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热量：40cal/一杯
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椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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( q0 \- H! [! |' L -芦笋
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: y1 H" J" y; x 热量：66cal/一磅
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! B( a3 R; h# t/ p 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。$ z' B6 w, [8 M4 F+ v& Y4 C+ }
4 ^! s3 Z3 X3 K6 \ -茄子
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热量：19cal/半碗
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5 A$ |( b3 O' U4 |6 B" O 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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. H% G5 p7 b7 i$ ?-鸡肉
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/ |# w U, r2 j 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。7 t5 n* v) X1 i5 C B0 q
B' [9 G+ q; G2 F) ]& h9 t -土豆+ M5 g; i `! s, X x; b6 m9 e
- g$ n0 t0 b! j 热量：145cal/一个大薯
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食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！5 [- l* U. o2 q! W, D7 h; i6 p
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-海鲜( w/ H- k. l! z9 c
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热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
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0 e* t- s% |7 P9 g$ f/ ^ 一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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-扁豆5 W8 p/ ]; x6 }% {3 z7 L! G
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热量：232cal/一杯
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$ Z5 y$ b; k0 T7 B" C 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。9 }4 d4 Q/ P6 b) p/ _
0 k1 {' x/ {) ?9 j y2 _ -橙
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. q2 J& M; C: s/ F" X1 [) ?+ b! M [ U7 Y 热量：50cal/一个
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2 l4 N$ _! T+ H9 R. p! P 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。 |
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狗仔卡
发表于 2010-1-12 16:04:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-1-13 01:28:10
发表于 2010-1-15 10:30:13