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减肥最爱10大暴瘦食品

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发表于 2010-1-12 16:04:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!
6 R( X  v. v+ W  _
7 S/ ^! s( m3 v  -全麦包
1 b2 V7 e  M  V6 H* W2 a' F/ ]# g$ a) N; X
  热量:65cal/一片
4 A, h7 c0 y  a( Z! u. J4 o. \1 F5 p# U
  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
1 G0 Y5 M) w" b7 A
1 F( G4 J) @8 a" Y" {  你知道吗?有这样一种说法,请看:每天吃面包 身材更苗条!8 a: `1 X( Y1 ~! i; D
$ O3 k. [6 f& r0 k% {; h( H% ^
  -燕麦片
$ m0 t8 J+ G" m, T0 I7 k& U- t! B; H+ u7 c( u/ b0 B  V
  热量:132cal/一杯: ]9 ?. P  X+ L2 n! U/ e
5 u# p: \/ I6 H6 K4 @2 u, T8 J5 y
  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
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$ y- L" s8 x1 i* n; C9 N  -椰菜' [  K4 M6 s+ `# m* j. g! y
6 D" K6 d  v) O- F+ b) Q$ \
  热量:40cal/一杯
0 \& y/ |$ w( [7 W
/ @* x! Z6 {' {& q6 w  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
# H% }) R6 n! V  K  V' d  M
& n. J, ?) A, R  -芦笋. ?4 D/ }3 k, K
# i2 g# n! U, t8 ~5 A
  热量:66cal/一磅. O6 }4 Y  L- M4 T
7 |  x4 x( Q( \8 k- @1 s# K0 s
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
: P- h: Y# r! T2 W% a  {" e; W5 G! Q& p3 R. r' ^9 V2 C
  -茄子
7 U2 B9 m( z1 n( L4 A
( }+ E& t, ]; X9 A  |- n  热量:19cal/半碗( D( }7 n* p4 N. j' h0 P
) R, g, `% x* E& D# W- K, I) F
  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。. Y" F* r0 ?5 c5 W
8 s5 P0 A, X4 w- \4 h
-鸡肉9 ~* s, ^5 B% C5 f& Y: L
# o5 ]; a: k9 G% \8 Z1 w+ u" U
  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
- l" @$ ~# }+ P$ O7 r/ w  E2 ]6 L6 `1 {2 v# }5 D! D
  -土豆
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" b5 z6 O8 m7 Z- f5 ?7 \6 k* }: P  热量:145cal/一个大薯$ h  |3 L. W5 Y$ C5 w! N- f

) E7 s3 a) W8 o* _$ F0 t* L  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!+ _1 F! |, ~/ ?5 L% d* V) w4 P
6 y/ F: }; \/ o6 L
  -海鲜
' q3 l) G6 |% [% o# @
7 s. ~" B$ r, N" W& P5 ^- w) ^1 l  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士, z; w! ^5 o( K. ?! ?+ `

3 Z0 _8 u+ W) t: S8 n0 ^  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
# C  D( ]& K1 z2 G, _9 Y$ ~( B/ D5 l1 r- J6 Q  m
  -扁豆
- O. T8 v- f0 H2 @9 S% ^* @9 \6 L
8 _4 j/ f) z% `9 L& @  U: Q  热量:232cal/一杯
6 m: z( S  }( F) Y! ]& c
9 K8 I1 R8 O  h+ J" t! Z  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
2 {. L4 x: [9 z3 M; N5 N; q6 ]+ X) O+ p# q# _. w( @) n, g3 _  v
  -橙
! T; ]" l/ T3 }( @  q1 q* U$ M" `( `0 |$ F) x
  热量:50cal/一个
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  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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发表于 2010-1-13 01:28:10 | 显示全部楼层
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发表于 2010-1-14 21:58:06 | 显示全部楼层
额,还以为土豆淀粉多热量高呢.
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发表于 2010-1-15 10:30:13 | 显示全部楼层
饿,,,最近也胖了,开始减肥了。
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发表于 2010-1-21 16:58:46 | 显示全部楼层
很瘦了。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:00:43 | 显示全部楼层
很熟了  。。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:54:18 | 显示全部楼层
我想增肥!!!
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发表于 2010-1-21 18:55:04 | 显示全部楼层
在减肥和吃之间,我不假思索的选择能吃则吃。。。
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发表于 2010-1-22 05:08:38 | 显示全部楼层
水煮土豆。。。不敢想象。。那能吃吗。。
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发表于 2010-1-23 11:02:30 | 显示全部楼层
土豆和茄子还有鸡肉我喜欢吃  其他免了   减肥还是运动的好
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