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很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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3 M5 G3 c9 e! ^. y5 e -全麦包( R# h; T8 `' y4 b
2 e4 d; H" x1 i( r: z 热量：65cal/一片) k$ O5 I4 W: B( l8 `6 t
/ q2 @% Q- O( O+ \: z: H2 H6 s& O" I 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！/ D3 F9 C9 Z8 t5 C
5 l; n. }5 m; e- A+ z5 [ 你知道吗？有这样一种说法，请看：每天吃面包 身材更苗条！
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* b! h# j4 ?" ~. s -燕麦片
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7 Z+ v$ }" b) S5 u 热量：132cal/一杯3 x8 X1 E$ d+ G+ y
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外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
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; W! H% s( W! ~; Y -椰菜/ Q% |: c) Q8 R& Z, E% {; ]1 o
0 r! P& @* f5 Q+ l2 C) \ q- ?* ]# k) k 热量：40cal/一杯
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6 o" @8 i, J! h: L& f 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。0 ]$ v2 k: K" M& u; [$ o e" o
# J; Z) D" ]$ J8 c* S4 I' @ -芦笋
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热量：66cal/一磅
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* p' E Y- z* l( Y. u/ O 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。0 `2 `- H, w# Q& z Z1 W1 m
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-茄子0 J0 n5 c/ R: j
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热量：19cal/半碗3 H4 z" S( }9 {5 @
8 `3 t6 ^. i; B 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。; Z5 S3 E3 `# ~! y$ g K
3 T, D! v" R4 m1 W f+ c2 [/ I2 o-鸡肉- ?. x1 c- f5 T K y
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鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。; l6 z* h" q8 @# N1 `/ e p
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-土豆* {! _9 B; ~: [$ I, l2 n
1 c5 z3 t# W6 T5 x" d; b' u 热量：145cal/一个大薯
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' c% X4 S: d+ @! ?" P, X. W" z 食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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, l: H$ M: I- S* ^+ G -海鲜
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热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士4 Z2 Q4 ?" \4 ?8 B/ l
1 o; [1 F$ \" P 一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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-扁豆) n2 u4 l2 B# s* x; A B
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热量：232cal/一杯! V; ~6 {% E# ~8 \
, X; y* i! n6 Z1 d3 y/ Z 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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4 ]% Q* p) k. e0 Z8 A6 b -橙
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热量：50cal/一个
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橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。 |
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狗仔卡
发表于 2010-1-12 16:04:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-1-13 01:28:10
发表于 2010-1-15 10:30:13