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很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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' ?2 L0 J. I5 H! H, }- n -全麦包: a# g. F# [: K" c! b w2 O
$ e) s. Z* t! J K 热量：65cal/一片
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全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
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1 G2 o2 \, B! K 你知道吗？有这样一种说法，请看：每天吃面包 身材更苗条！( f( @3 ?1 o# u! E9 ^8 a
/ P# v$ t$ i& k; ]9 k0 Y- H -燕麦片
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( k8 B: v+ _ q1 r5 S' b3 y; k 热量：132cal/一杯
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外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。! z0 J# ^! q7 V9 I% j I9 R: m' }
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-椰菜# v, o' E& B! v$ l2 Q6 `- f
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热量：40cal/一杯
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椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。8 ], _- [/ z4 y# H% Y
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-芦笋
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热量：66cal/一磅. v, F8 N+ ?1 U9 u7 J
( L3 ? {/ U& m; S2 D% u 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。0 B8 Q* k& h. @+ l4 {
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-茄子1 E! g0 O. [0 Q7 E
- s- V; j o' @) E 热量：19cal/半碗" p* Z, v# |' l
6 S0 e/ p/ H# ~8 A 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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-鸡肉4 [, v+ j5 R) O, b2 i
7 C9 {1 u" c; x4 n9 }! z% O 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。. I ^3 U$ c3 a% o
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-土豆6 p' i8 m) H- M1 v4 t
8 F; E) M6 b: M/ T4 O5 L 热量：145cal/一个大薯
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- n. c. T6 n# N3 j% q 食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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0 S3 l1 k. p- O- `% [ -海鲜; f# y+ G7 z+ e; B
. t, }0 i1 h* Q: F! }: g 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
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一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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-扁豆
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热量：232cal/一杯6 ~4 o1 E9 Y5 u5 v @
/ q# f* X9 X7 H 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。' N- j8 v3 M8 J& W8 l2 Z
0 [! b. G' [, |: F2 Z -橙, H7 m/ Y) E r p9 }3 X
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热量：50cal/一个" b, {( Y0 M3 d
2 }% r- P+ f. o* U1 g0 [- p 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。 |
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狗仔卡
发表于 2010-1-12 16:04:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-1-13 01:28:10
发表于 2010-1-15 10:30:13