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很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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( i1 F7 {* e, t$ X2 f: |: ` -全麦包. K- V. @0 E% e8 f& f2 ?) B
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热量：65cal/一片
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全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
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你知道吗？有这样一种说法，请看：每天吃面包 身材更苗条！
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-燕麦片
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热量：132cal/一杯7 v# C! `8 a3 z3 u% y
+ C; ?. R1 n. Y1 G 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。9 b! K4 v2 |. E: f$ N
* Y0 D0 E0 }: s, M* B -椰菜
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热量：40cal/一杯1 v: E @: Y) y2 u) d" H
8 J$ Z+ L3 @- o& G' G 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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% ?6 X$ `9 R A" H3 e -芦笋; U f* ?( p$ u. d% r3 R
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热量：66cal/一磅
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4 |4 B8 F' r0 ^ 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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-茄子
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热量：19cal/半碗
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有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。, A! B1 I8 e( Q; g4 ~2 y
' F7 k0 a3 D3 k0 B @-鸡肉2 J/ X! _" `# ?0 k) U9 y
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鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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+ u W( q, x6 [$ P, K" ?7 b -土豆3 ]% F+ l9 Y, |1 f e
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热量：145cal/一个大薯- f+ O, j0 t& \: ^) I. T& S
1 n; H+ B/ E3 ?: T# @( w9 F 食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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-海鲜
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热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
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% q$ @6 X6 [; M& Q& s% {5 H7 H 一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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-扁豆
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e2 W- P5 g1 u0 A: l 热量：232cal/一杯
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若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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-橙- u; ~6 N1 I9 `, k1 U
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热量：50cal/一个# e# p# G" E0 b6 m& i! s1 F
/ z% ]5 X$ M& ^ 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。 |
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狗仔卡
发表于 2010-1-12 16:04:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-1-13 01:28:10
发表于 2010-1-15 10:30:13