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很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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-全麦包' F1 ~6 Q' [% z3 _
8 \6 A) G; Q) ]+ O) K0 t- {0 M 热量：65cal/一片( j1 K$ R+ @+ e# G3 S Y
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全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
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你知道吗？有这样一种说法，请看：每天吃面包 身材更苗条！2 B6 }1 y* f; T: m: M) j: I
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-燕麦片
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9 v: d: Y& i' H Q* ~ 热量：132cal/一杯
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外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。" |3 Y9 v! L- V; d6 x U+ U: u
- S# K6 l* A" l1 \! L8 D( ^0 S! x -椰菜' Y& w' Y7 c" O! c( B4 O- A
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热量：40cal/一杯: e2 V/ L6 n6 N& [5 n) K
' p- }) E2 I6 K. E/ x! H 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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-芦笋
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" j8 x- P7 j; o7 P5 I' ^ 热量：66cal/一磅
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@3 v9 f$ k; @: `2 c* |: d 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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-茄子7 }9 d2 e" J$ H- `1 v, h
1 l3 h9 `: q( z3 |' f/ `0 O: ] 热量：19cal/半碗$ A, ^: Y' i0 g% A& \4 g
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有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。, x: f0 P5 A8 `) W I
! A7 o+ O9 C$ i7 J; F- \6 W. t-鸡肉( R- b) m! a6 J- F- U: F
* s. S, J9 B2 r7 ^$ o6 Y" C( R B 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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, a N$ f; S' R+ P -土豆1 a5 O7 c+ R; X* b( W3 d8 A1 F+ @6 |3 o; Z
8 @& }! z% L$ R' z7 @ 热量：145cal/一个大薯( z/ O0 f9 z" p
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食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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-海鲜
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热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
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2 S1 L7 F: @; F* w, Y 一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。! b" |0 v# [. E" \# K/ i! }' ?/ T
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-扁豆% L, J: n; z& X" Z. }
4 X" R+ ?9 t4 L, v5 H) Z& Y5 C 热量：232cal/一杯
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) ^) T s/ ?* M0 h2 M 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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7 @/ O: d0 N) O" S# e/ A+ V* X4 S1 _ -橙" }7 F9 Y6 k$ P9 \! @
! E- B9 g* k/ J5 Q 热量：50cal/一个3 t: `# Y' x1 R5 p/ [
. s, m) \ k3 R) d, ?2 e* w) ?8 J2 F 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。 |
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狗仔卡
发表于 2010-1-12 16:04:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-1-13 01:28:10
发表于 2010-1-15 10:30:13