减肥最爱10大暴瘦食品

ryanbow

很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！

* B* [9 b# p3 E( Y　　-全麦包
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/ p; w( A. [6 p4 ~　　热量：65cal/一片

  H- z4 F5 ~0 l  ?& o　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！

　　你知道吗？有这样一种说法，请看：每天吃面包 身材更苗条！
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　　-燕麦片
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　　热量：132cal/一杯
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0 ], {3 s3 K; x- x) I) X" c　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
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　　-椰菜

. j2 x  D* _5 P4 b! K2 h　　热量：40cal/一杯

9 i& s1 [; S# v/ K, T; s3 o0 _　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

% U% h" k$ {8 v4 T7 W　　-芦笋
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& V- o" q* ^4 f9 ]/ g0 `　　热量：66cal/一磅

　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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% M$ V' s8 R4 s3 B　　-茄子

　　热量：19cal/半碗

: e" M6 g8 C# m" O7 N　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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$ d7 U1 m+ r( I' v! {" @$ T. _-鸡肉
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　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　-土豆

! C9 k6 m7 F! V, ^; M' k　　热量：145cal/一个大薯

4 l0 f7 N/ h% B) y$ ?　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

) [2 F+ C- f' ?　　-海鲜

　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

5 R3 L2 {9 X7 `' C　　-扁豆
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2 u7 S3 ^$ w: l/ S5 {7 c7 L9 S4 r4 r, M　　热量：232cal/一杯
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　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

3 z& H. F0 I  _2 A$ n　　-橙
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# \5 D! x4 s5 _　　热量：50cal/一个

　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

起落的黄昏

额,还以为土豆淀粉多热量高呢.

默默地无视我

饿，，，最近也胖了，开始减肥了。

312686164

很瘦了。。。。。。

312686164

很熟了  。。。。。。。

yrxsuper5

我想增肥！！！

xfdyd

在减肥和吃之间，我不假思索的选择能吃则吃。。。

chinyikuo

水煮土豆。。。不敢想象。。那能吃吗。。

11.shuitong

土豆和茄子还有鸡肉我喜欢吃  其他免了   减肥还是运动的好