找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 3110|回复: 10

减肥最爱10大暴瘦食品

  [复制链接]
发表于 2010-1-12 16:04:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!
7 [% M; `6 I/ C; H( U1 R/ A+ n7 p6 `; j
  -全麦包0 N" R, G1 t4 U& C8 R
; h0 _) h/ t( u2 s3 X1 t) O' @/ F
  热量:65cal/一片% B8 z& v5 w% z/ ?% w" E
" W" D! ~5 ], s
  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
7 p+ J8 e, D' Z6 W- @# k, [6 f$ r
  你知道吗?有这样一种说法,请看:每天吃面包 身材更苗条!* z' J/ }3 o* L) n; x+ B- E: u3 Y
4 Z) J" L" ]$ y  n
  -燕麦片
( L1 i! [1 a& l% N5 W) V; p) c9 ], w$ Y4 O
  热量:132cal/一杯- [& V4 A* V( y* y% N
# O: Y& {8 ]/ g8 u& {! o3 S
  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。; s/ {8 U9 L& n* K7 W
% n3 p* \* ]" F  [; e  i
  -椰菜
+ T2 J; X) Q. ]) J6 p9 N( \) w! e, Q+ c+ {0 k6 \3 z* e+ j
  热量:40cal/一杯
6 i0 S$ m% w/ P1 R/ v+ M1 }$ m; r
9 K. I. L% j  T! J7 O. d  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
0 e  n& j1 g  s# B3 E( L8 J4 W& h3 @
, M  H1 n2 H6 h( S  -芦笋
# l" Z6 h1 ?; ]# ^. s2 j- w# W* d! k2 R- O+ s6 v% D7 J, n
  热量:66cal/一磅
+ X# Y: j, I- i$ h" v# j) q( l6 R
0 D& w2 ~- D% v1 K  F  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。' a1 G/ Y; p# }! h
8 e+ J3 M: t- T
  -茄子2 E& A) b7 n5 O5 ~9 z0 t
3 t: u8 G( \# i5 r  T& y6 q
  热量:19cal/半碗! q* K7 ~, `# x3 n+ h6 M+ H1 _8 c
. a7 v! W3 p0 m3 J) ^$ \
  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
/ F3 m2 J( q- P9 Q! V' D; {) |: T/ T0 P. n% \
-鸡肉. U: H7 Z3 p2 r4 v
( q; X, d' _/ N- H% Y; d. N8 U
  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
% ?+ P- y7 \& l& r9 m/ G8 }
# L5 W$ ]$ L  K- _+ F5 N9 L  -土豆
- s. E& {1 v: O3 I" `& u- M+ y* B/ X9 x' H
  热量:145cal/一个大薯
: A# D" S$ h4 a/ r8 h5 P
2 U- h6 _: H5 J* U. U$ E  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
8 R- i3 X  m! ?5 N) c" o2 O: f% g+ X6 j* R" o) U+ [! h) }; E
  -海鲜- o/ Y2 Y9 @$ z* x; y
, t# ?8 Z% S+ {9 ^$ e( k
  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士$ c9 Y4 }$ p5 I$ i
% ^" a0 _$ o& X. ?, b6 V
  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
- m" \* o, G) v# w0 s( n4 n+ c* F$ L4 R* R5 A/ }. e% {! W
  -扁豆
% z5 x. J* O3 O* z8 o
+ F; _. r; j3 Y, B7 G  热量:232cal/一杯- r) k/ ~7 T+ \+ a# z/ L+ T6 \( P, [8 U
6 }% x# v; u6 U" A, i* u5 P2 f
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。5 Z' X$ o- v( V( Z1 S+ O! I2 g
" R0 m- o+ t5 G% ~4 C$ H
  -橙
5 c/ h8 v$ c. W$ i; ~# Y/ @; {& E+ B: S/ M% z7 Q
  热量:50cal/一个
0 z. s: W0 Z, U0 l! ^
; K9 I5 U( d0 G  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
头像被屏蔽
发表于 2010-1-13 01:28:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-14 21:58:06 | 显示全部楼层
额,还以为土豆淀粉多热量高呢.
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-15 10:30:13 | 显示全部楼层
饿,,,最近也胖了,开始减肥了。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-21 16:58:46 | 显示全部楼层
很瘦了。。。。。。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-21 17:00:43 | 显示全部楼层
很熟了  。。。。。。。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-21 17:54:18 | 显示全部楼层
我想增肥!!!
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-21 18:55:04 | 显示全部楼层
在减肥和吃之间,我不假思索的选择能吃则吃。。。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-22 05:08:38 | 显示全部楼层
水煮土豆。。。不敢想象。。那能吃吗。。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-23 11:02:30 | 显示全部楼层
土豆和茄子还有鸡肉我喜欢吃  其他免了   减肥还是运动的好
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2025-7-9 12:40 , Processed in 0.069417 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表