六种早衰彻底击败男人

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你总盯着太太的皱纹，却总把自己当青春帅哥，从没觉得自己也在与岁月拉锯，年龄可能是男儿身上1个暗藏的“红灯”：明明30岁，却是50岁的心脏，明明35岁，却是60岁的骨头，大脑越来越木，头发1天天地变少，不知不觉你的衰老提前了，还全然不知！   
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  r* _6 }5 X5 `, t# w) ]　　　　男儿身体机能的衰老不像女人那样有1个明显的生理变化过程，但实际上，受男性荷尔蒙──睾固酮的影响，不断竞逐的生活模式已成为许多男儿无法摆脱的宿命，工作拼命、赚钱拼命、应酬拼命……年轻的男儿就这样输掉了年龄，透支了健康。谁说男儿不怕老？赶快测试你身体各器官的实际年龄，行动起来，遏止早衰。　   

　　　　头发提前“谢幕”  
　　年龄试纸：   

! f2 Q, `# w! B( B( [4 P0 a　　　　头发生长速度是否变慢或越来越没光泽？   

6 K: F6 y: D" |% {* _　　　　早上起来，枕头上是否尽是头发？   
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　　　　是否已渐见“光明顶”？   
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' \" C& ]* x9 Y　　　　如果有两个以上的“YES”，意味着你的头发早衰了。   
1 X  l5 q% Y) j7 o, b  L  d　　解说：   
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$ X7 H" ~; ?2 H: c  D　　　　随着年龄的增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。不过，如果仅仅30岁就秃顶了，也未免老得太快，男儿的秃顶往往与雄性荷尔蒙分泌旺盛有关，也与压力和精神过度紧张成正比。   
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" W7 `7 @0 ?  c8 v　　　　对策：   
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- j" u. p7 H: N  U5 P　　　　买宽齿梳子梳头：多梳头和每天坚持头皮按摩，随时促进头皮新陈代谢。  

　　　　注意减压：压力会让你1夜之间就成为秃顶或局部脱发，这是因为当出现焦虑或抑郁情绪时，体内产生的内啡肽会变少，会大大破坏人体的免疫系统。   
　　多吃瘦牛肉：瘦牛肉中含有的锌能有效对抗脱发现象。   
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　　　　骨质疏松  

0 j& X  r) E6 O3 p" N6 ^3 \) S3 }　　　　年龄试纸：   
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6 ]* Z, h- O+ d" n　　　　腰部疼痛是否已成为慢性痛楚，偶尔会突发剧痛？   
4 S0 z# Z2 F2 E4 }: p% s+ B  W8 T' |+ T
. r& i& L& ]4 U' X8 M8 L　　　　你是否有些驼背，背部正渐渐弯曲？   
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: `4 E1 B, I# ]1 q2 g2 E　　　　你是否发觉自己的身高正在缩水，似乎变矮了。   

　　　　如果有两个以上的“YES”，意味着你的骨骼早衰了。   

* A% \6 K1 q* I4 l6 t　　　　解说：   

　　　　明明只有35岁，却背也驼了，身高也缩水了，1定会被人耻笑未老先衰。男儿往往在40岁后，才开始面临骨质疏松的危险，此后的每10年里会损耗百分之1的脊椎骨，而如果男儿过量酗酒、吸烟或者节食以及久坐不运动，却会让骨质疏松提前。   
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) p: W0 n5 \+ C1 l" T2 V- w% J1 V　　　　对策：   
  H$ L0 Q' [: Y0 F
: s# w+ |  E6 `0 w　　　　多运动：常做1些有益的运动如跳绳、慢跑或蹦床，可以防止骨骼变疏松。   
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# R  d7 G5 l: w) @! G! j+ O, [; ]　　　　适度日光浴：适度晒太阳，可以帮助体内合成维生素D，而足够的维生素D可促进钙的吸收，强化骨骼。   

　　　　多喝骨头汤：猪排骨、海带、猪肉加水共同炖煮，适量加点醋食用，海带与排骨都含有丰富的钙质。  

　　　　大脑健忘症  

　　　　年龄试纸：   
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　　　　大脑每天昏昏沉沉？   

+ c" M- n0 f: \2 _& N3 V9 j8 e　　　　最近总是丢3落4，似乎得了健忘症？   

　　　　思维开始变得迟钝、呆滞？   
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　　　　如果有两个以上的“YES”，意味着你的大脑有提前老化的趋势。   

! B; C; W" Z! h& A0 A% ?3 o　　　　解说：   

　　　　从20岁开始，脑部的存储和提取信息的能力会有所缩退但却并不明显，尤其对男儿来说，大脑衰老更缓。而如果，你明明只有35岁，可你的引导神经系统、反应的快慢等却有相当程度的延时，则意味着你的大脑提前衰老了。   

　　　　对策：   

3 S" y! E9 }5 F3 C5 I' C　　　　让大脑充分运动起来：1些智力游戏能有效开发你的大脑。例如通过玩“鸡鸣犬吠”这种简单的动词与名词搭配法和成人益智玩具，可让大量的血液汇流到大脑中，抑制大脑早衰。   

2 d0 U, J3 ?3 h. w7 j% ~: m　　　　经常参加社交活动：活跃社交的人比那些孤僻、自闭的人的大脑要老得慢得多，因为不同的人和不同话题能刺激大脑，保持大脑敏捷灵活。  
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; L2 x% G7 e% ?' F# L　　　　肌肉变赘肉   

　　　　年龄试纸：   

1 \( \+ R, }4 L( K! }% O( S+ y　　　　结实健美的肌肉块消失了，   
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# I6 ?% \% z6 ]8 a  l6 q　　　　取而代之的是松垮垮的“肥”肉吗？   
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: }/ k) t9 Z# {- w6 o3 l% v　　　　体重明显增加，与过去判若两人吗？   

　　　　身体局部尤其是腹部赘肉堆积吗？   
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* T% h& s7 O' V) x. e3 j6 q　　　　如果有两个以上的“YES”， 表明肌肉已不再富有青春活力了。   

: f, ]0 A! w2 j$ s6 a　　　　解说：   

, F  x* \1 ]+ p2 j  X! M: y" {　　　　男儿35岁后，肌肉会渐渐收缩，而脂肪会肆无忌惮地开始在身体的各部位“安家落户”。而如果35岁前，就已开始大腹便便，则意味着你的身体肌肉萎缩、肌力减弱有些提前，在女人疯狂减肥的时候，男儿也需要为自己走样的体形而脸红。   

2 T8 u0 s, R* g$ X# w) A( I# z　　　　对策：   

# A7 {; C- w, Y" z4 Z( T' `　　　　坚持体育锻炼：肌肉早衰只能通过体育锻炼来加以补偿，如做1些重量型和具有灵活性的运动，举哑铃和游泳是不错的选择，让肌肉紧致结实，防止松懈。也可以做1些瑜伽功，瑜伽功可以增强肌肉的柔韧性和灵活性。无论练什么，坚持最重要。  

　　　　性趣索然   

+ A; G9 k7 ?7 X8 Y& ~$ m7 T9 \, T　　　　年龄试纸：   

　　　　体重急剧增加，并且总是口渴？   
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　　　　做爱时总显体力不支？   

　　　　避开与夫人亲热的机会，欢好的热情大减？   
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2 ~0 J# x$ }7 u0 d　　　　如果有两个以上的“YES”，意味着你的性早衰了。   
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4 z# `9 a0 z5 u: }7 Y3 S0 L, s* t　　　　解说：   
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　　　　随着年龄的增加，男儿性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。这是因为男儿从30岁起，睾丸激素即男性荷尔蒙的分泌就逐渐减少，这是引起性欲下降的主要原因，更是引起让男儿谈之色变的1种疾病??ED，即阳痿。   
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　　　　对策：   

　　　　做提肛运动：在办公室、路上、家里偷闲做提肛运动，即有意识地收缩肛门区域的肌肉，提肛运动可反射性地刺激与阴茎勃起相关的肌肉，有效防止性早衰。   
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　　　　每天喝1些西红柿汁：在过度的激情和亢奋后，体内钾、钙和钠的含量会大量消耗，西红柿汁是1种能有效恢复精神气的最佳饮料。   
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/ j, c) V( J6 ~8 [1 ~8 `　　　　缓解紧张：精神压力影响性趣，这种情况通常是阶段性的，受情绪影响，不是病，但需要注意及时调整，1旦形成习惯“性”，会带来身心的伤害。   
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　　　　心脏隐患   
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　　　　年龄试纸：   
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　　　　早上起来经常感到头疼吗？   

2 S/ S9 ?& N0 h# ]6 h: x　　　　你常感到呼吸急促和胸闷吗？   

　　　　上楼梯或爬山时会气喘如牛吗？   
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　　　　如果有两个以上的“YES”，说明你的心脏功能运转不畅，有“早衰”迹象。   
2 m/ y' O' F! j+ O+ X　　解说：   
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# V2 U, J4 i+ o0 I　　　　男儿25岁以后，心血管系统会衰退15%，35岁后，心血管系统衰退20%以上，这毫不奇怪，男儿的发福高峰期是35-50岁，而体重增加5-9.9公斤的人，患心脏病的概率比那些体重正常的人高出1.5-3倍。心脏1旦衰弱，身体供氧能力下降，工作能力也随之下降。   
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　　　　对策：   
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　　　　做有氧运动：1星期至少做3次有氧运动，如打球、跑步。有氧运动可促进心率，帮助加快新陈代谢，增强心血管系统的功能。  
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$ r) P0 u- z& s$ e' ?7 j" A　　　　少吃动物脂肪：防止腹部肥胖就可有效防止心脏病。   

　　　　选择大蒜食品 ：大蒜对于心脏的健康不可或缺。它有助于降低胆固醇，改善动脉内壁的弹性，并且降低血压。