最佳饮食搭档保男人健康

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桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。

　　鱼+豆腐
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　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

- ]9 ?/ @4 S% o. N# O$ V. \+ ]　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

　　猪肝+菠菜

4 I# r, D3 M/ c6 Q9 u( W　　作用：防治贫血。

# r8 `1 `* \) r1 N　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

) T! v; V8 E8 `$ @& s　　羊肉+生姜

- H8 ]; m% A3 k' U! y5 j　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
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　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

/ P& e6 s; T3 Q3 ^1 e7 p　　鸡肉+栗子

　　作用：补血养身，适于贫血之人。
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  k6 r9 M+ a! f6 p) }　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
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8 L; s4 {& {9 {8 o! Y　　鸭肉+山药

! v" z& ~! s$ ^0 ?3 y7 K' t　　作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
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1 ^5 ]- g1 I5 m6 o+ w7 A: Z　　原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺
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　　瘦肉+大蒜

　　作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。

9 g- r) e& ^  \' f　　原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

　　鸡蛋+百合

3 ~4 `% [4 K8 Q　　作用：滋阴润燥，清心安神。

　　原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

　　芝麻+海带

　　作用：美容，防衰老。

　　原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
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; h3 h1 i# E+ J# c4 o　　豆腐+萝卜
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　　作用：有利消化。
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　　原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

　　红葡萄酒+花生

　　作用：有益心脏

5 j  k. x- d( d. e, @% f8 K　　原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!