粥的五花八门

kevin69

01：猪肝鸡蛋粥
　　【原料】猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　【制法】猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　【功效】补肝明目。
" Q: K" N$ ~/ v0 y  ~* ?1 h, g　　【用法】空腹食用，每日或隔日一次。
* t; S5 A1 I. E5 l+ d　　【应用】适用于夜盲症、视物不清。

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/ y: d; h, T- o/ |02：桑椹果粥
　　【原料】
桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
& N& e3 ~1 }& c: q5 Z　　【制法】
* [6 i5 c/ F! U6 B+ T8 C! L# ^　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹
/ p. k0 l' w) m　　子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
. m' u/ L# {/ I, ?6 x5 L　　【功效】
4 ~5 N2 E3 @- g4 D9 r7 A# O7 v补肝滋肾，益血明目。
2 s6 }4 z; h, ^　　【用法】 每日一次，常食。
　　【应用】
9 k0 {( u  P" x3 j- r, r适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
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03：榛子杞子粥
　　【原料】榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　【制法】先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成
　　粥即成。
　　【功效】养肝益肾，明目丰肌。
4 h& X' N( l: d: v+ o1 ^: y- D　　【用法】每日1剂，早晚空腹服食。
( ?. O% J) h+ G+ M/ N　　【应用】适用于体虚、视昏等。

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& E$ y& H! e  f8 f" s+ O3 W04：杞子粳米粥
　　【原料】粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　【制法】
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
1 ^0 ~* O3 o8 p6 |+ P; r: n　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　【功效】补肾益精，养肝明目。
　　【用法】每日食用1次。
* A( b/ d/ A  ^0 V　　【应用】适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。

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　07：鸡肝粟米粥
　　【原料】鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
& X- C# b+ m) P5 U1 k　　【制法】鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味
9 V$ n4 H7 e. b: G- |# |' o  ^* L　　即可。
/ Y1 l& K, K/ Z8 V6 c/ O' b9 L1 {　　【功效】益肝明目，滋阴养血。
- d, K. p# Z1 v% b, B) T( x2 C　　【用法】食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　【应用】对视力不佳或视力减退者常服有益。
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09：皮蛋瘦肉粥
& y9 f$ h  d/ [6 z  ^4 l  d, p) N+ Z　　煮粥用料：瘦肉1块（猪腱肉最好），皮蛋2个（无铅皮蛋，一则健康些，二则石灰
　　味没那么大），姜1块，水足量，油盐适量
0 U1 L, F& Y" U, H　　1，挑米：煮粥用的米最好用东北大米，就是圆圆短短的珍珠米，煮出的粥特别绵软；
3 i5 G# \) @& P; [  V　　2，煮粥的米要预先腌：约半碗米淘洗干净后，要用2汤匙的油、1个半茶匙的盐和少许水（2茶匙）拌匀，腌至少半小时，放心，虽然用了很多油，但是油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的；
: h0 \+ D0 x$ S! ?　　3，煮粥的肉要先用沸水煮煮去腥，或腌成咸肉：煮粥用瘦肉或腌的咸瘦肉，不必太考究是猪的哪一块肉，总之要保持一整块肉块不要切开（我一般用大约巴掌大，1－2厘米厚一块猪肉，如果条件许可，用猪腱肉更好味）。如果用瘦肉煮粥，那么要先用沸水把瘦肉略略煮煮，然后洗净；如果喜欢用腌的咸猪肉煮粥，那么要提前一天腌咸猪肉，方法如下：猪肉一块，冲洗干净，抹干，撒2－3茶匙盐，均匀涂抹在肉上，放冰箱下格（就是不会冻成冰的保鲜格）腌12小时或更长时间才可以入味；
# [( e, _) z( Q9 Y　　4，煮粥的水要充分沸腾才下材料：大汤锅中放很多水，煮沸，才放材料。先下肉块、姜片，火不要关小，肉块到了沸水中，外面的部分遇热而熟硬，封住了里面的肉汁，这样肉煮了粥后也不难吃，然后待水再次沸腾时下腌好的米和一个切碎的皮蛋，而这第一个皮蛋切碎下粥与米同煮，皮蛋会融化，融入粥的味道中。
. G" r0 M7 \6 N　　5，先大火，后小火，火候要足：水沸了，下了材料后，先大火煮20分钟，然后再转小火煮1个半小时，火候足，粥就绵软入味而且容易消化；
- B2 V' A( F# b* j1 j! e4 f　　6，粥的质感处理：在转小火煮了1个半小时后，把第二个皮蛋也切碎，同时把煮在粥中的瘦肉捞出来，用筷子扒拉，撕成丝丝状，跟第二个皮蛋一起放回粥中，同煮最后半小时，然后关火。第二个皮蛋在关火前半小时加入粥中，半小时可将第二个皮蛋煮得既没石灰味，同时又变软滑，吃粥时也能吃到有皮蛋，而肉因为是水沸时下的，还保持了一定鲜味，撕成丝后放回粥中，特别好吃。这样煮出来的粥不必下盐，好味，而且下火，容易消化。如果粥有点粘底，请千万不要用勺子扒拉锅底的粘皮，要不粥会有糊味，我们通常会放一个轻的小调羹在锅底与粥同煮，水沸腾过程中，小调羹也被带动，可以防止粥煮粘底。
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6 I3 A  Q3 V) a6 k5 R8 U% Y10：胡桃姜汁红枣粥
　　基本特点
/ l8 H  R8 y2 P1 |: R胡桃仁含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣更有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。
3 `2 F2 \: A, M0 z" v. e　　基本材料：糯米200克，胡桃仁100克，姜75克，红枣10颗；调味料：红糖1大匙
! r5 p8 C' Q  g! A5 m1 e3 p　　做法：1.红枣、胡桃仁洗净；姜去皮，磨成姜汁备用。
1 n( T3 Z6 r" Y8 U; _　　2.糯米洗净，放入锅中，加入3杯水煮开，加入所有材料煮30分钟至软烂，再加入红糖煮匀即可。
  
) ?1 Y* e% T- U9 s/ r8 \6 [  注意：红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更具活血暖身的功效，最好不要以其他糖取代，否则会减粥功效。


11：玫瑰情人粥
　　原料：白米
8 e. ~! V9 I: I6 f1杯，新鲜玫瑰花 1朵，鸡汤 8杯
2 k1 W( ~4 z) _; w1 i　　辅料：蜂蜜
适量
　　做法：1.白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。
　　2.鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣
　　续煮3分钟即可。
  N  A7 E$ e1 h& m/ r+ L6 x2 s6 A% J　　3.碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
& \; B2 D# ~, ?$ ~2 L, |8 ^　　Tips：玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营
　　养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。
8 i- G+ P+ s5 a. T0 d2 ^7 t' B+ Z　　特色：加速新陈代谢，恢复窈窕身材。

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12：海米菠菜粥
$ K3 ]# A+ e5 b% G7 e- ~　　原料：海米15克、粳米（白米）100克、菠菜1棵
1 ?- Q4 {1 e8 o: A　　辅料：盐适量
& n& G- K0 c; p. `2 M. m- P　　做法：1.粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。
　　2.锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，最后入调味
　　料即可。
% x" I. S, W% i- e9 z8 d4 @　　Tips：海米，补肾壮阳。菠菜，滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。本品做法简单，可经常服食。若无海米，可用虾仁代替。
4 }7 I7 ]! c2 u, W/ b, x( u$ z　　特色：适用：更年期之阳痿早泄、性欲减退、视力减退、腰膝酸软、大便秘结
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13：韭菜海参粥
' s) {- x5 }: S# S1 {# T3 z　　原料：韭菜、海参各60克、粳米（白米）
" o4 e) X: D" C　　辅料：盐适量
% A, s1 I) z% y" ?( d* v; n9 Q$ n　　做法：1.韭菜洗净切碎，海参用水泡开后洗净切小丁，粳米洗净。
. u3 h* K% K8 v8 }& u　　2.将三者同入锅内，加适量水（淹过食材）煮粥，待粥成时加调味料即可。
　　Tips：寒热体质均可食用。韭菜，壮阳固精；海参，壮阳疗痿。长期服用，能改善与维持良好性功能，还可减少肾虚所引起的各种病痛，如头晕目眩、腰酸频尿等。
　　特色：适用：早泄阳痿、性欲减退、腰膝无力、频尿夜尿
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14：糯米桂圆粥
1 r! W9 B& l; e$ `4 s7 S　　原料：圆糯米80克，桂圆80克，白糖80克
/ {  \, D" I3 ]1 ?5 E! X3 f2 J　　做法：1、圆糯米洗净。汤锅中加入600毫升水煮开。
( x9 `* [' n4 G9 w　　2、加入糯米和桂圆肉煮到变成粥，加糖即可。
" t! L4 t2 |) W0 Z5 Q/ e1 q- Q! \" q　　Tips：1、糯米可以先加水浸泡着，煮时比较节省时间。
　　2、快起锅时要不时地搅拌，免得糯米粘锅。
, E* m& i5 {8 V" f　　特色：功效：养心安神，健脾补血。


15：健康高纤粥
' K' I: \3 Q% F: m- V　　原料：五谷米80克，黄豆20克，白果10克，毛豆20克，胡萝卜20克，香菇末10克，鸡胸肉丁80克，湿花生20克。
　　辅料：色拉油1小匙，盐1/2匙，酱油1大匙，香油1小匙，胡椒粉少许，香菜少许。
　　做法：1. 将鸡肉丁用酱油腌渍备用。
　　2.
五谷米及黄豆先用温水浸泡1小时后，与湿花生一起先煮熟成干饭。
' `3 u; {7 I! `2 d' ^　　3. 锅中加入色拉油炒香香菇末，加入6碗水，并放入胡萝卜丁及白果煮至滚。
　　4.
! ?& Q1 E; e7 N2 }* |  |& j将煮好的五谷米饭及毛豆放入作法3中煮软后，放入腌好的鸡肉丁煮至熟，最后加入
- g" R( A* O/ k; N; B2 J　　其余调味料即可。
　　Tips：当一个正餐时，可再加1份～1份半（40～60克）的肉类蛋白质食物，可搭本书土豆炖肉（肉类80克），再加上一碟炒青菜及一份水果。

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16：蔬菜素粥
: p! W) u! {( x　　原料：精制糯米250克、西兰花、胡萝卜、香菇、色拉油、白糖。　　做法：1、首先把糯米洗净后，用凉水浸泡30分钟左右。
　　2、在这个时间中，就可以把西兰花、胡萝卜、香菇都洗净切好，西兰花掰成几瓣、
6 T$ ^. {9 ~& h- U　　胡萝卜切成方丁状，香菇也是切成方丁状。
　　3、等糯米浸泡差不多后就可以上锅开始煮了，在锅内加入适量清水（一般水要盖过米3至4厘米），水烧开后把糯米倒入锅内，旺火煮8至10分钟后改用温火继续煮20分钟左右，在这个过程中要间接进行搅拌，同时滴入少许色拉油。
3 f/ m( C  \3 h: A7 _2 ^$ ~　　4、在煮粥的过程中把切好的西兰花、胡萝卜、香菇下热水锅内焯熟后捞出备用。待粥煮的时间差不多有30分钟后，加入白糖和焯熟的蔬菜煮1分钟后就可以盛碗了。
8 e( Z& I8 t8 h7 g! O& O　　特点：口味清新、鲜滑、粥酥；含有人体所需的多种维生素和胡萝卜素，营养价值高；能开胃、增进食欲、增强肠胃功能；特别是节后肠胃有良好的调理作用。
, h3 W) @0 t: X% _6 w　　煮粥心得：
# V* m) K# _  {( s+ T+ [　　1.浸泡：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处：熬起粥来
) @. M5 Y) [% b2 v" ^5 M& f节省时间；搅动时会顺着一个方向转；熬出的粥酥、口感好。
　　2.开水下锅：那样就不会煮糊，而且它比冷水熬粥更省时间。
" y9 H( r, r9 ~; Y; p: {　　3.火候：先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约20-30分钟，这样粥的香味就更浓。
0 {. o0 M. `% U/ n& I2 D3 W7 C　　4.搅拌：搅拌可以让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅时搅几下，
- b4 W7 w* s+ E　　盖上锅盖至文火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，到呈酥稠状出锅为止。
; T7 e4 Y' ^! Q2 _0 q, P3 W1 d　　5.点油：粥改用温火煮约10分钟滴入少许色拉油，你会发现不光成品粥色泽鲜亮，而
且入口别样鲜滑。
0 K% _- N( N# T+ |( I　　6.底、料分煮：这样熬出的粥品清爽不混浊，每样东西的味道都熬出来了又不串味。
) L- [$ s. q' G特别是辅料为肉类及海鲜时，更应粥底和辅料分开。
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20：滑蛋牛肉粥
% w; o% z7 p* H; `$ t  p　　原料：牛里脊肉300克，蛋1个，姜丝、葱丝、香菜末各适量，油条适量，广东明火白粥适量
2 d5 e) i8 M# h' f" p0 F$ }　　辅料：小苏打1/8小匙，盐1小匙，酒1小匙，淀粉1小匙，香油少许
/ V, k  T" |7 B0 d9 [8 k　　做法：①牛肉切片，加调味料腌30分钟备用。
& f  W. u9 t  G　　②粥煮滚，加入牛肉片至肉色变白，打入生蛋熄火。
+ h' k3 h9 ]4 w' T6 i# h! @2 ~3 v　　③盛入碗内，加葱、姜丝、胡椒粉、香菜末、油条即可。
% L4 ?0 h; c2 [( X. }　　Tips：牛肉片不要煮太久，以免过老影响口感。
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4 d) \0 b8 Q* Q0 A: g8 {0 [: I! {22：鲜奶鸡肉粥
　　原料：鲜奶1杯(240毫升)
9 ?7 ?9 c# }1 ?  `% q高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克 绿菜花20克 胡萝卜10克
饭1/2碗
8 `. R  a* t2 L/ o1 z3 G　　辅料：盐2克
1 f( ~1 C6 z2 b/ Z% G# n  r　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐
) s" ~  R( z! a/ v$ K　　调味即可。
6 Q* ], d0 n9 k) F1 p& E　　Tips：该菜谱可作为1－3岁儿童早餐。
, c$ }2 v( W, t. z/ N　　★鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代。
　　★牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试着将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。
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& m& Q* V8 p2 k6 I! {23：八宝黑米粥
  w7 l8 J, ~- G　　风味小吃，由八宝糯米粥发展而成，具有滋补食疗的作用，为一种营养食品。
　　八宝黑米粥色紫黑，质软糯，味甜香，为当今流行的黑色食品之一。
0 u  k/ z6 F# G　　制法：八宝，即莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等八种原
　　料；桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待
　　用；黑米用清水洗净，加少量紫糯米放入锅中，加清水烧沸，将八宝料放入，移小火上
　　煮约二小时，煮时注意不时用勺搅动，以免煳锅，待质浓糯软时放入压碎的冰糖，糖溶
+ ?* I/ z" f/ I6 n# S　　化后装碗即成。


5 E) W. I# a( _" m9 b28：山药萝卜粥
3 f; \7 Z# v& B: H　　原料：白米
/ p$ M& z5 T2 x0 {1 v1杯，山药 300克，白萝卜 1/2个，芹菜末 少许，水
10杯
8 ^* u+ |% e2 G1 {8 j7 I　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
0 y% c3 v5 z8 g7 l　　做法：1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
9 f% Y+ C& G5 C( {/ D　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬
8 A& H, e: q7 `2 G2 x$ L8 n　　煮30分钟。
9 U1 }5 ?4 d8 y6 X　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
# A, W. R* I/ c+ w. b　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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虾茸粥:鲜虾100克，白米50克，香菜末、葱花、盐适量。将米洗净加水煮。虾去壳、砂筋，用生粉拌匀。粥快热时放入虾再煮，离火时放入香菜末和葱花。


猪血粥:猪血200克，大米50克，葱、胡椒粉适量。先将米煮粥。将猪血切块，放清水中浸泡。粥快熟时加入猪血，煮开。撒上葱花及胡椒粉。


: c0 F5 b/ u$ J桂花甜藕粥:糯米250克，嫩藕1节，桂花酱少许。将藕刨成浆，去渣为汁。藕汁和糯米加水煮，煮熟加入桂花酱。


香蕉玉米面糊:把玉米面2大匙和1/2杯牛奶一起放入锅内，上火煮至玉米面熟了为止，再加剥皮后的香蕉1/6根，切成薄片和少许蜂蜜煮片刻。
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& Q, o  Z$ J: }3 f6 f6 G  ]肉面条:把面条放入热水中煮后切成小段，和2小匙猪肉末一起放入锅内，加海味汤后用微火煮，再加适量酱油，把淀粉用水调匀后倒入锅内搅伴均匀后停火。
) B9 K/ Q* B5 M/ z7 D+ b
2 R) Q6 \" ~5 B
6 A0 b- r( I6 g$ _. N# }; }; g# q绿豆粥:绿豆50克，粳米100克，白糖50克。将绿豆洗净，温水浸胀，与米同放锅内，加清水煮。食用时加白糖调匀。