七种预防脱发最有效的食物

铂金气质

健康的头发是个人健康或活力的标志之一。要想从根本上拥有健康的秀发，哪些食物可以帮助我们达到目的呢？美国有线电视新闻网给大家推荐了7种防脱护发明星。

; Y3 D: p0 m7 y0 A7 W/ X
9 J6 w& g0 q- f, }5 a5 |% c) p
　　1、杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
' w' x; M- f" p* S2 u' \( K
, Y' H( b* Z5 \. m1 y
" ^# d+ K) J: |+ U
　　2、贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
2 _; m1 Q! u$ L7 a; f* M% B# T


4 B0 T; p( e7 ^$ y, q　　3、牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
/ y! a6 A- S+ O# ?
* d6 W* E$ c4 g5 ?; [2 F2 o
3 ?7 C9 t8 b; `
　　4、豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
; b# E! C, z  L' ?


& n7 i* g/ R0 R: k7 n* N9 M9 R　　5、鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

- e, ^0 ^0 \* G' X

　　6、柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。



　　7、葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。