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1、背部伸展有美化全身的背部线条 / F; y; |: k- f5 Z
4 |- a1 r4 _ ]4 ~9 v
2、同时增加手部柔软度2 D! {8 X) v: {0 a
) U3 x8 v: w! \% X9 X* i# ?3、收紧腹部肌肉
7 d- P+ ]2 ?% @; l. ~$ ?5 W6 ~6 E6 B) ]( ], _+ `
4、减去小肚腩! t( s8 T$ |& P4 K, n
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5、左右两边伸展运动
# u7 S( o: g: f: i: R) H' k, a0 F4 J K( z" m3 C& z* {6 c1 N ^+ Y% }
6、手脚并用可以让身体左右均衡一下/ N5 m$ }, ?( v( Y9 U
7 a4 ` N- F1 a, L( L
7、强化腹肌及腰背的肌腱
8 b& h' [5 B, s3 S
1 R; D c1 }+ w9 a8、增加脚部柔软度结实臂部
$ h( S6 t# P$ U4 u( T9 e
! [$ w% n. y. f2 J9 `% ?, C9、美化腰部、消除赘肉
+ @" q" E, S' Z6 [' h% I9 ~4 ], r. o4 R- e/ ?
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉, w6 o% `' x! p# j2 q
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狗仔卡
发表于 2010-3-3 06:23:15
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