1、背部伸展有美化全身的背部线条 # `, S; @+ j7 f0 d& u9 x/ x1 U
; ~$ E% I }2 B
2、同时增加手部柔软度
# B7 b% p. N h7 ^' W
& z1 ]) `1 D2 q; E/ }3、收紧腹部肌肉
1 r6 u, B7 ~! s# z: Z3 X
8 V7 G9 d5 w1 t0 A3 \7 \$ V2 S( E4、减去小肚腩 n2 I! D+ s$ e
1 v8 v+ F) _! ^5 H- G* F
5、左右两边伸展运动 % f3 w3 A; q s2 b; ?8 W# ^9 R. V
$ c' P7 f9 ?9 s( d6、手脚并用可以让身体左右均衡一下; _7 A9 t2 |/ U, Y2 \
- G- R# s) Y- Z5 D6 I* }" k7、强化腹肌及腰背的肌腱7 k3 r- j: N9 F, [( v
% E' z [5 b1 y
8、增加脚部柔软度结实臂部/ x, k' V/ g' V8 D' U8 E2 `" I
1 n/ X9 D" Z1 D9 ]4 y
9、美化腰部、消除赘肉
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1 o: L2 _- S% o# ^10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉& Q1 P2 B! G+ G$ P
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狗仔卡
发表于 2010-3-3 06:23:15
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