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1、背部伸展有美化全身的背部线条 1 [+ J( k0 a/ p; |. D9 v# R# T
8 f. d. W( @& [( y! {0 ?
2、同时增加手部柔软度4 W4 k! v! u6 f2 J& Y
2 v/ w. p0 |) b! v- g3、收紧腹部肌肉) s& J8 e/ {+ S* G& G* q6 T1 w# y5 R
( D0 J/ J0 R! D: I E, m7 k8 H, q4、减去小肚腩0 D: k1 V, y8 H, p
" G# K# Z3 O& N1 p" W$ p5 z
5、左右两边伸展运动 4 D( E0 C4 A/ c h7 C6 L" ~0 \9 o
% u6 G/ s% Z. D$ C& }6、手脚并用可以让身体左右均衡一下# I$ F5 L- y" R4 \
8 @8 ~9 r0 g9 i% {0 ^8 N$ U7、强化腹肌及腰背的肌腱! y1 }* I7 D. ^( V, G# \
" m b' ?% o. d$ o; ]5 Q
8、增加脚部柔软度结实臂部# n; u6 W) f+ `) t0 l1 ]: S0 V# J6 j
, Q7 A. y4 V- g7 \0 y+ ^, n' N9、美化腰部、消除赘肉
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# d; ~- i: r2 l& k6 G. h6 I10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
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狗仔卡
发表于 2010-3-3 06:23:15
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