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做好五脏保健才能真正长寿

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发表于 2010-3-15 01:31:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
  人都希望自己能够长寿,大量事实证明,人的死亡百分之八九十是五脏出了问题。所以锻炼身体必须注意对五脏的锻炼。因为五脏健康才是人健康而长寿的关键。若不注意对五脏的锻炼,势必事倍功半。1 `. F8 V: l& _% l
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  一、养心
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  1、每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。
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, V, z$ H% h) N% V4 {( N$ R  2、养心主要是养神,在平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态。7 o. F/ ]0 M  L9 y$ D4 i: [& z, W: \
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  3、在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。  c3 z" Q3 Y( P1 Z: R7 ]
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  4、重视午休。心在午时活动最为活跃,这时也是阴阳交合之时,休息能保住心气。9 Z( R* ^8 p& {* J. Q* g
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  二、调肝8 N& G8 v" K% E) C

! x# q$ W6 n  z6 {- k  1、过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动。
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& R9 }9 A4 _$ c* z; v7 N: v& ?  2、人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。
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  3、饮食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。
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  三、养肺  n+ l  W2 o& `

: F) w3 `6 y! B, f3 ^2 D- K: b9 d  1、晨起后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。. L+ |; h# I/ {- Q+ o
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  2、运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。3 ~5 ~- k7 |4 m3 Q8 E
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  3、多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。
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  四、健脾
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7 z& Y7 V3 ?4 Z( E5 m  1、每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下,然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。
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' c( \* a& v5 ]5 i& [7 V  2、在饮食方面,每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等,夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。
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  五、补肾
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  1、经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。. v6 f+ F) ?9 O5 `( O7 w/ q- v  {

4 o( A& l4 m5 E7 w! k  2、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。
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  3、排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养肾气。
发表于 2010-3-15 14:02:25 | 显示全部楼层
顶  极好的帖子  谢谢楼主
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发表于 2010-3-15 15:24:56 | 显示全部楼层
内容不错啊,谢谢楼主
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发表于 2010-3-15 15:50:43 | 显示全部楼层
我在网上想找一幅人体结构图都找不到,胃上面靠右的地方是肝脏吗?
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发表于 2010-3-15 18:58:48 | 显示全部楼层
谢谢你噢.......................
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发表于 2010-3-16 13:36:14 | 显示全部楼层
很好,谢谢了
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