做好五脏保健才能真正长寿

铂金气质

　　人都希望自己能够长寿，大量事实证明，人的死亡百分之八九十是五脏出了问题。所以锻炼身体必须注意对五脏的锻炼。因为五脏健康才是人健康而长寿的关键。若不注意对五脏的锻炼，势必事倍功半。

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　　一、养心
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& _+ D  z' }- R5 S/ q( F　　1、每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。
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% v6 U! n; \) [+ \$ }+ a) B　　2、养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

　　3、在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。
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　　4、重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

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　　二、调肝

　　1、过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

　　2、人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。
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5 g7 v, Y/ k/ l9 r* ?' z! O6 a　　3、饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。
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( d6 H' m$ O- w- E) @4 o# X　　三、养肺

　　1、晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。
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　　2、运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

+ m) N* v# R8 c! X2 Z2 B2 h　　3、多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。
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6 v( L' H& p$ e+ e8 ?+ K7 j9 z4 x) r　　四、健脾
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1 ^' w7 O+ A7 t8 p0 C　　1、每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

　　2、在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。
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　　五、补肾

5 |7 @3 Y& E8 r' m4 Y% C　　1、经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

2 t& {* N7 r  V  u1 h　　2、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

　　3、排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

wencheng1986

顶  极好的帖子  谢谢楼主

dongxi123

内容不错啊，谢谢楼主

我爱人生

我在网上想找一幅人体结构图都找不到，胃上面靠右的地方是肝脏吗？

longer720722

谢谢你噢.......................

小东555

很好，谢谢了