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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。- m' p1 c0 T; F9 E' s3 M: R
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一、喝什么水？: j, Z7 v3 o0 ^) i, H: }9 {
饮好水2 z1 ^3 p4 H9 L) a1 N, z: x1 l
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. n- \/ q0 _+ c/ Z* e8 ~& e
饮暖水
& k5 K$ o7 i6 }6 V4 Y 很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) {& f ^: @0 E& M
- R5 o# E9 r- n% d2 F4 [, b W 二、如何饮水？
7 w% \' y: J' r# M* x 空腹饮水( B$ V4 f) r4 n
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
% c/ ~/ ]- f& P% l: t4 } 能放能收
- J& ^/ M/ l* B8 g8 g0 [. O 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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1 H) k- i# X% u# O% y1 K 三、喝水时间表
9 k9 g! b) @( u4 c 推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 y8 o: B; ^, V" Q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& y" B5 H3 T, ]* e8 Q! m, J4 f; V 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
O$ `! L: s' s" I$ @ 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% ?/ O( W3 [% s8 p/ x' _/ w+ c
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, y0 d5 x W5 K/ ?6 s
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 W& D# Z5 D7 a8 j! x8 p# S1 R
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6 a+ \$ f' V/ A/ T 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-17 21:11:14
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发表于 2010-3-19 11:38:03
