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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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一、喝什么水？7 t* B: ?+ Q& w! E
饮好水
% v( }# u4 q: |. |* G9 c8 ^ 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 U& V. y0 J8 m0 }* r: _
饮暖水
8 {# f- f8 P9 n6 P 很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 j; E1 M& I. G, `; ~ @
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二、如何饮水？
. t! t! g6 K- a3 ~* v 空腹饮水) I" [: C6 k5 E+ o$ Q3 L; {
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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: g- @# G# @) ] 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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! |+ C% ^$ i; s3 m 三、喝水时间表: M" @9 B0 O6 E1 [. Z# S# t; r5 O
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 s# Y8 Q4 D8 I9 W: v u7 z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 y' A! B6 V( | 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！. N/ O) ^& x, v( w9 v
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ w3 n8 F8 E& H
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" O; T" ^$ m9 X* @3 B# h 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 x* a/ ~( D1 A; ^ 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# v! a2 u c% l# K- h5 o) i
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-17 21:11:14
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发表于 2010-3-19 11:38:03
