喜欢趴在被窝里看手机的童鞋们

铂金气质

眼睛是心灵的窗户
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* N6 ~1 e3 |+ h$ c: S特别是晚上，基本上大家都是躲被窝玩手机。冬天这叫一个冷啊～～～但是你不能忘了，手机是有辐射的，尽管小，但是长期积累会刺激神经系统，当然，如果你身 体好，或许维持的时间要久些，这个都没有办法，想玩嘛，就必须得做点牺牲才形啊……可是有一点你得做到！那就是保护我们的眼睛！眼睛近视了，越来 越高的度数，也和晚上被窝玩手机有关，我们只能将损耗降到最低，所以给大家几个很好的方法，有效减少眼部压力！

一、晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低。然后也不要把 手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯（干涉衍射咱就不考虑了），辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大， 伸久了酸痛。 二、千万不要身体侧躺着玩手机！听清楚了！是千万不要。 左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差（为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为 有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。）枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所 以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要！！

9 L0 x) J# E% K2 [; z  a. P/ D三、不要俯卧状玩手机。对手肘、 脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下……颈椎以上基本上都形成惰性缺血
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四、最好的方法是仰着玩手机。这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这 是最好、对健康影响最小的方式。
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8 |7 W/ ^+ E. z/ g  A5 }另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜 色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。但是有个弊病：夜间颜色很容 易使人产生倦感。这也就是为什么晚上玩不到一会就想睡觉的原因（大部分人反应夜间的深灰色色调优于黑色，这也是一种色调反应问题，不多讨论）

. i5 V$ r9 f+ h6 e' @( }五、晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了（人的一天只有两个记忆高 峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本，无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，大家要多注意注意呢）另外把浏 览器字调大些！

六、晚上玩手机的时候不要开着小台灯。晚上十一点半后身体会分 泌抑制黑色素的蛋白酶、 一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌……在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了（各位看看自己的小脸蛋～～特别 是女生，有没有雀斑。有的话只有三个原因了：太阳晒多了；洗脸没有洗干净；睡眠不足。冬天基本上排除第一个原因，没有太阳，即使有，光照强度也有限，至于 第二个……脸没有洗干净么……额……这个看你们自己的洁净程度了，第三个你们自己看着办吧），然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。
  K( S8 s6 a1 n2 f" @! X" h
7 F; A4 h! N5 W" ~9 F7 ~4 {七、不要在深夜吃东西。这个…我想不少人都是这样，晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西，怕玩睡着了…没想到越 玩越精神……（晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。坏处就是……第二天眼睛浮肿、Bian秘、长期以来胃会罢工的！）

4 Q( o  X6 F* W! r大家真 的要牢记第二点啊！真的很重要！！！

6 x  M$ _1 T& V, r- O# N最后还是叮嘱一句啊：好好休息，好好学习！
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) `: q; @* {. g3 n看完此文章不早了的话，就快Go to bed吧！

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貌似童鞋都有过