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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？/ B( b' R7 i* E7 M8 r
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清晨的第一杯水可以喝
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. R i3 H2 o# X# `4 V+ b 1、白开水
* n: V( Z7 d* f 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。1 A. M2 m0 s! j0 A$ J
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2、蜂蜜水
: |* z# \- j1 i' g' c 清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。" m' p; v8 M( u& |% y# R& X
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3、柠檬水
, C/ q, F9 T8 K8 l) V3 @ 每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。- k8 c! G! J' {
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清晨的第一杯水不可以喝& {8 R! A; G, g" s' K
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1、果蔬汁5 H1 Q! T* ~8 L
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。- P0 c( R# H9 b# Z: X. b
4 M( u$ l2 i4 s0 Q& ]5 c' f 2、淡盐水: ^; k. u. ~# @7 m! [" i
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。3 q% x `9 b' Y4 @! c" T
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3、可乐等饮料" h8 a% |+ ?7 _9 }3 O$ O/ V
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
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4、牛奶* a, `+ V6 ^- V6 z2 M! n( `9 K
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51