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睡前是不应该立即洗澡睡觉的，那是不科学的，是会影响睡眠的了，那么正确的是什么时候呢？我们应该很好的去关注一下，睡前多长时间洗澡最恰当……
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1、不要临睡前才洗热水澡
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( J9 I' ]% X% \) x 体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。. G( t) M6 ^& I& l3 V# U* q3 Z7 W
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2、租房前先消毒/ q9 t8 z+ W6 V: G' z* g0 M; d
/ ?+ S& B& @" ^2 S6 Z& w% X1 E8 [ 如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。- v5 z! J6 n8 {$ c5 J' r
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6 f1 i. V4 i$ `$ L: m1 N8 {) T 3、不要在健身房健身! g% W7 l/ H5 l s, L8 r
, v- f7 t; @* K4 E 当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。, a, F9 ^2 x2 P5 E* c* r) q
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. d) t+ r& F9 r- f6 o2 R 4、限量喝水# i9 T+ l8 r( K1 J5 t" B
/ ^" j/ p# L+ ] x* z" L 香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
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% f6 y5 e& D& w- \- G 5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟# l1 v- m- p! m, G
, s- L, a# b% Y) ^- G2 m( Z: S 尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！8 V/ K v+ z8 s8 V2 y+ s1 F: j! \- K$ C
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, T1 a3 a! B( q4 S9 X- L% b2 H 6、中午也要刷牙
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你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。
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7、服药期间一定要禁酒9 y5 |, c& @9 V
A. T& z Z w( w5 [, e8 R 新西兰物理治疗师史密斯说：吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。3 S( T, z3 x& H% F$ }
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I% p/ `3 \( S3 i# Z4 q. w! F! A9 G 8、一定要用温水洗脸2 ^' D+ g3 F+ t; E3 b6 @ p2 y
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一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。
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9、失眠是因为缺钙
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, e. J" u" ^ ]' \5 y6 t5 _ 缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。* ~" Z9 m- Y W- I/ Z! h
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/ l& I/ \; {( U/ m& |( n* U 10、扔掉排毒药丸
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Z" G5 r4 |( l! f 上火了？长粉刺了？服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。" A# {: H2 `3 q- F5 ~& F$ P
" @' ?, c' K, B8 L1 r0 ~: E* w: w 11、坏情绪让你生病
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坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 19:37:57
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