11个方法保护男士性能力

mathieumei

勃起功能障碍在很多老年男人中都很常见，但是下面的一些办法却可以帮助避免：
: n$ A* \  C$ k　　1. 注意饮食
0 e; R3 f6 I2 s: s! x; x, U　　不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。
( \0 Z  l" L' W+ s( x- \　　2.保持健康体重
' A9 W, U2 l1 [/ }& k0 w　　超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。
　　3.防止高血压高胆固醇
6 z6 B& d' H# V0 z# M; \( }　　高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。
　　4. 适度喝酒或干脆不喝
: d3 {, t' @5 R  l! I, B) n! \　　证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。
　　5.定期锻炼
4 r3 v9 z3 t' n2 h3 N8 P& _, D　　大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。
　　6. 不要依靠凯格尔健肌法
. b+ a0 y3 U7 m7 K　　格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。
1 n4 U6 J' p% A, ?　　7.密切注意睾丸素
　　即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。
0 ]0 D- L# b  o0 v　　8.避免合成类固醇
　　运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。
! X' Q- S' t9 T8 o　　9. 戒烟
* d' w6 i8 A% m5 G6 [6 b　　吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。
　　10. 减少冒险性性行为
% k3 V8 `5 H9 q9 D0 P　　冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。
3 d# f1 L; e& V; m, J' ^　　11. 控制压力
2 R, W8 F, \& y　　心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

1 [- n* c5 l0 A' j+ X; e0 E