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维护人体健康，提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是，我们自己是否做得很好？我们每天所吃的膳食质量如何？营养好不好？能否维持健康？让我们来测试一下，看看我们每天的膳食是否合理。8 e4 A2 u: y1 A. {
在下列16个问题中，每个问题有3种答案：A.经常吃，即几乎每天都吃，2分。B.吃，即一般一周或两周吃一次，1分。C.很少吃或不吃，即一个月内偶尔吃一次或基本不吃，0分。为了得到准确的数据，回答问题时，你必须对自己实事求是。
2 n0 [& X9 U& I$ G1 a) k- u （1）你是否吃水果？0 v2 E0 H) o. b1 D% `
（2）你吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗？
- G* d$ c5 i" d) n( |. Q0 f) E6 u （3）你吃莴笋、西红柿吗？
. J3 i) |! {- a （4）你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？
( |& x ]6 [7 C5 ?* e （5）你喜欢吃全麦面包或杂粮吗？8 O/ D" m# ^7 U; L( O1 O
（6）你喜欢吃黄色或红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？! U& q$ Z" H2 A X0 C0 l
（7）你常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？, p" S( `+ l, w3 I5 W
（8）你常用洋葱、大蒜或草药作为调味品并替代一部分食盐吗？3 c4 f; h% E) d
（9）你吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？
& @% {( i8 m. v: r3 y2 T+ h3 c （10）你吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？
& e6 }% w# O7 z. h （11）你将瓜子、花生或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗？
0 M9 s! A. y( n1 y5 W5 R. v; f+ ^ （12）你吃肉时会去掉肥肉，或吃大豆制品、豆类食物吗？2 ~, A. l7 h- W k
（13）你吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？4 _1 W2 I+ g6 _# o- G
（14）你在饭馆进餐时，点蔬菜吗？
! U: d$ r: R ?) H, Z! { （15）你在烹调时，会用葵花子油、橄榄油或豆油等植物油替代猪油或牛油等动物油吗？6 s& R1 g; A0 k8 c1 {2 K0 M
（16）你饮用水果汁或蔬菜汁吗？
/ I# F" ^. l1 R" |$ \! I 分数在0～10分，表明你选择的食物有问题。因此你必须仔细检验你的膳食，并选择所提问题中分数高的食物来食用。这一措施不必急于求成，要逐渐改变。! ^& D, f. A" ]* Y- s
分数11～21分，表明你所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。最好你每天都选择或大部分选择吃分数最高的食物。
2 n, C' ~" d3 h' n) ]: w 分数22～32分，表明你所吃膳食中的营养素已经相当好了，一般不必再补充维生素或保健品，希望你能够保持下去。 |
狗仔卡
发表于 2010-7-6 08:59:14
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