医生对你日常生活的几点忠告

铂金气质

生活中，需要我们注意的细节有很多。养成良好的生活习惯，拥有一个健康的身体，有助于学习、工作更好的进行。而健康的身体，离不开自己对生活中细节的注意，以及多多锻炼。下面是10位医生对你说的健康忠告。
6 }8 h) y; A& I+ I9 E
/ S2 d8 q/ X7 v1 i

    肿瘤专家：

6 T5 ]* S2 U" T8 |    1、肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。

, r. C* \2 c8 J* v$ l+ |  ~    2、养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。
: n) U" z. I0 S8 u; x4 ~6 R  l
    3、午餐慢慢吃。学学意大利人从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。


# a* f+ T+ o$ r( P0 q/ _$ ]0 q7 m
: x% s: V% e) z5 R9 Y    脊柱外科专家：
+ J" B3 G& [/ a. t( n2 |# P6 n
6 R/ G% c  N2 C" g    1、锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。

    2、捡东西，靠近点。弯腰捡东西时，脊柱压力会增加4-5倍，动作过猛容易导致后背拉伤。所以，当有物品掉到地上时，最好走近点，然后弯腰捡起。
9 m- |! ?% I; N" l% E
    3、避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每30-45分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。

. J. E; H0 A6 t4 G' V) m8 t7 b
4 e/ v$ i! w, ^3 J, ]
) F( Y5 w! F# o2 K　　心脏病专家：

    1、常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸(约合89厘米)以下。每天最好进行有氧锻炼，避免白面包等简单的碳水化合物等食物。
* h" b. h& O! M3 V$ D) I% G
( s6 E' `' Y% a3 y) m8 X    2、测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。

6 H! i9 p1 i/ o) U: q8 ^) d7 x    3、适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α-亚油酸，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。
$ G9 Z, U3 n# G0 X, ~
2 V, M) ]8 V5 D/ q: w6 F! e

' L! u5 \& q. i4 l" p. j& s* H/ Q    心理学专家：
( y  M: m+ ?+ J( Z6 J' ?
    1、关注自我。无论是寻求心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。

    2、多社交。强大的社交网络有助促进身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。
4 p0 P: o' x0 Z5 x8 f8 r
" r7 i  X4 K- O: N% }    3、从锻炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。
6 o/ N3 b2 t: Z1 [) h' k

5 [( a6 Q7 N6 D" X
( I8 i  _# J: N1 o8 g" F　　妇科专家：

    1、切勿自行用药。如果自认为发生了真菌感染，可以适当吃一些常规药。但如果症状无法清除，最好去医院就诊。在妇科炎症中，有2/3的情况属于炎症或细菌感染。
1 G4 l5 {" [6 r, D/ o5 B3 f1 H7 M
来源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d516fe00100jr8d.html) - 医生对你日常生活的几点忠告_可儿兰心_新浪博客
( }% W2 }  M- l0 e8 Q    2、避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用，可使卵巢癌减少35%-50%。
0 Y: u& _! E4 \$ S9 W
    3、做爱后小便。有助排出细菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。
# l6 ~7 V% ~4 D
( a% U- a, g# V7 i& \8 N

/ g1 T. H* m3 ^: t7 g7 q3 B    牙科专家：
5 c" O# C& a& L7 H9 V) S( |5 V
    1、多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。
( W/ x2 m/ G: }1 t2 C) g
    2、少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸，因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质。
' g% N: Z- N  a; f) f+ v( l
4 E# [+ U" n4 z. p    3、使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质，导致牙龈萎缩。可考虑使用电动软毛牙刷。
7 z# }( R) f* v( d4 L


　　足病专家：
3 n% z# \! x, x
    1、给脚量尺寸。每隔几年应该测量一下脚的尺寸，特别是怀孕或体重改变后。鞋子太小会导致拇囊炎(拇趾与足间的关节外凸畸形)、鸡眼和槌状趾等问题。

    2、经常换鞋。不要总穿同一高度的鞋子，否则会因压力过大伤脚，应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿。

2 J' g& c6 e. _3 {5 R    3、人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子会导致脚跟疼痛。



    运动医学专家：

    1、做自己不擅长的运动最有益，并保证运动多样化。如果将不同运动交替进行，能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。
0 l6 I8 G* O7 K1 @3 K6 B8 ]- P
    2、女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱，如果不加强锻炼，容易使髋关节压力过大。
* C1 u7 c8 Z1 u' I( R" X2 F
    3、定期更换运动鞋。跑完800公里(运动量相当于每天跑5公里，每周5次，持续5个月)就得换双运动鞋，否则容易导致运动损伤。



　　神经与记忆专家：

    1、用进废退。多项研究表明，字谜、填词及数独游戏有助于保护大脑。记忆锻炼也可以使大脑更灵活。建议采用“一看，二思，三联想”的记忆训练法。“看”，集中注意力；“思”，想象视觉画面；“联想”，结合一定的情景记忆。

    2、冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩，增加应激激素皮质醇，最终妨碍学习和记忆能力。
$ ^& L- J4 f/ ?" B
: A9 g' [7 p7 i3 N" v  B    3、喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。建议饮用量是女性每天1杯，男性每天2杯。


: v$ M$ \: V* ?& A  r. e5 U: i2 P
# U) b6 a; u  [    家庭医生：

    1、以生日提醒健康。将生日作为健康年检日，检查身体是否有不适，是否应该做相关检查等。

    2、见医生前做好准备。最好理清自己想要与医生讨论的问题等。
& u. Z( d! P& E5 k
    3、关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子，因为有些疾病是具有家族性的。
- |* A  m3 D2 l0 h5 {

yanse

还是很有用的