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推荐15日快速瘦身食谱 可减6至8斤

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发表于 2010-7-24 17:20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
  不管你信不信,这套包瘦食谱餐餐主角就是水煮蛋,不过营养师认为,这份食谱每天大约摄取7、8百大卡热量,说穿了就是“低热量饮食法”,倒是每天得吃5、6颗蛋,等于每天吞下1500毫克的胆固醇,是正常值的5倍,建议有心血管疾病的患者千万试不得。
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. Z( m! M* o+ D6 M  Y7 f$ f  15天的减肥餐详单' Y: B1 G& o; r) t1 @) @6 {
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  第1天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡);午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶;晚餐: 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
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2 J: e; e% B7 V" t6 Z  第2天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒。. w- F4 k, K) p! ]% i
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  第3天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐: 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纤酵素维他命一粒。$ n/ L4 ]3 B  I2 N/ r3 p1 z
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  第4天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、茶。晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
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9 i2 s; \* H# v3 I1 R+ ~9 d! c  第5天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、茶。晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
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- a+ H2 O- l2 j; J) l; v$ Z& b! i  第6天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。7 t: h, S' d5 Z* x$ z) ?

) G7 V) D) |' [* V$ f# P% Q2 O7 n  第7天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。8 e- D/ Z! {8 |8 ~9 p) w
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  第8天早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐:牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。8 i% e4 Z" T- f. r" K5 C  z

) Q2 C1 \+ M6 S# W' |  第9天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。午餐:牛排一块、沙拉、水果一个。晚餐:鱼、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
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: z9 a- ~& ^7 Z5 P9 x& v+ t# n  第10天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。& C3 @1 @0 r4 @4 H3 s2 N
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  第11天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。 晚餐:水果沙拉、优酪乳、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
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  第12天早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐:鱼一条、蕃茄一个。晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
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* [! p- r4 z! p  第13天早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐:牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
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  第14天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐:鸡肉沙拉。晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗、anti-fat高纤酵素维他命一粒。: Y4 K$ d- H/ J' P
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  第15天早餐:茶 午餐:烤肉、水果、anti-fat高纤酵素维他命一粒。晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。% {  S" W- T, E/ B) M+ |8 `
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  依我的经验及看到我的朋友的结果,平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤,第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此一般都规律地减重。
发表于 2010-7-24 18:32:31 | 显示全部楼层
确实吃太多鸡蛋的话,小心蛋白质过剩啊!
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发表于 2010-7-25 10:06:05 | 显示全部楼层
额,没有肉吃我会死的,呵呵。
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发表于 2010-7-26 00:44:37 | 显示全部楼层
一眼望过去多数是洋名……怎么没有说早上喝点粥之类的,这个也不错啊~~~为什么要喝那些奇怪的东西……
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发表于 2010-7-27 00:46:57 | 显示全部楼层
没有葡萄柚怎么办?整个都是西餐吃法,没有中式餐吗?
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发表于 2010-7-27 23:56:05 | 显示全部楼层
哎 你要天天每顿一碗稀粥加咸菜  不瘦都难
! J4 k' |+ X0 K  W8 ^7 H- q% u0 G考虑到营养最多再吃点维B啊维C阿什么的
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发表于 2010-7-29 00:37:44 | 显示全部楼层
大哥。你知道每天摄取鸡蛋最好不好超过2个,说白了你就是用鸡蛋充当蛋白质。但是。不够的啊。唉( p1 m3 Z/ \- `! ~0 r* `
你说的是女人的食谱吧?
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发表于 2010-8-6 20:15:19 | 显示全部楼层
好麻烦的菜谱。我比较懒,还是算了。
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发表于 2010-8-8 19:56:25 | 显示全部楼层
最好是晚上不要吃就会瘦的。
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发表于 2010-8-8 20:48:55 | 显示全部楼层
照这么吃,我会饿死!
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