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肝不好的男士怎么补?! z8 R) M2 _3 _) r7 J- x
) A& o, L7 k$ z$ [1 M 1、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。
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% p0 X) Q7 Q D+ G 2、午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。" U/ s; T$ W1 g! s; L
; r+ q0 q4 N2 W9 { H' Y! A 3、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
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7 d8 o9 u8 z' Y1 C 莲子芡实粥养心安神。
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这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。
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! z% D7 s( f! e |- _! ?2 L 建议：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。. W: W2 Y. Y" i& d' z% l
嗜酒男人
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莲藕绿豆粥呵护心肝。' T! K! t/ t0 N" X5 T7 n4 f5 X
8 t$ ~& _# e. M7 g0 M" R( R 长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。) p# i6 t$ C3 V6 i$ L/ k% D
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建议：熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。" }/ C" n4 W) k% W$ }- h9 [$ E: P
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瘦弱男人
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白术山药粥健脾养肾。
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这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。2 w+ Z# H. [2 y# e
7 L2 d- g) c# o- P1 {- B L 建议：这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。
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狗仔卡
发表于 2010-12-25 10:38:02
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