|
|
|
本帖最后由 unoyans 于 2011-2-20 11:56 编辑
6 u" W- k/ ]5 d
/ v( ?, |2 ?& I" h- z- R0 a 西兰花# {% o: q7 x8 k
富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，因為當中有一种特有的抗氧化物质，令它几乎集所有抗氧化物于一身。
. n, M2 W ~- Q, |. m3 D/ P 因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。
9 V5 k& V6 c, D# \0 C* B% D+ ?* v- y2 P8 W7 I# {
6 \" j- Z; h: w2 u5 P* H
蒜蓉西兰花
. ~% k1 i# K, D$ Z" a* b7 k7 M: w. u, m) y. P
圆白菜（包菜）
4 V% k' M6 D( L7 J 亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
4 }7 B& D" p) O9 D+ j3 h% Z- ~
& v/ i1 w2 w1 u% ~1 K6 Z3 R& Q e$ H8 Y& ^ g
手撕包菜
5 _1 T; z( J3 C* w! n' L0 } `& {1 F$ ^. J) f' k4 V/ X, ]
冬瓜
" z( l4 C9 Q- r5 f+ P6 O 富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
+ |% C; i3 v o, q3 N+ f 经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。冬瓜籽中有油酸、蛋白质和瓜氨酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成份。
( Q% `. Z' {% ~2 t! X! F9 r
# W) T' S" I; h/ Y. o0 M
; p/ t g9 H6 @* L1 E; x J9 w; ` 冬瓜排骨汤
2 F' K, x7 N! x9 G% ]' J P+ v5 l U7 u1 U2 C0 Y2 w8 D% Q( M
洋葱 ) [* {( C; `1 L3 F( Q
可清血，降低胆固醇，抗衰老。) |+ o3 b6 w& }: p" T6 }+ [( s" f
洋葱中所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。/ O, ~. |6 [, Y. A6 \7 z
" w8 B) [1 B2 `7 b. k: f" r6 s
+ C6 r5 M( K- J1 n$ |! r2 q
洋葱炒蛋8 I3 O( W- @4 \
' X, V3 e0 F* X3 e! }/ ` 豆腐
1 f+ P4 C& i. [; R5 J 除了鱼肉蛋，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。" A. T# \ P' v3 u) F
另外，還含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。
4 A x8 [4 M- ]- {2 I
7 w" z+ p) `, `3 N6 q0 w. i/ R9 ?2 a
蟹黄豆腐9 c# n5 ^$ j- b5 @9 m- E4 _; G
+ V9 c [ O+ J/ \; |
鱼肉
2 v5 Z. k9 a+ U! p9 K- [" }( _ 我们能在鱼肉中摄取大量优质蛋白质。
% w* B j, \9 q5 v* b5 D6 d 而魚類中的鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
9 f" Z3 d1 `/ C# V* }/ ]. d# X% M& {8 q: O. X. m' f$ [
豆瓣鲫鱼
! f2 t+ U8 k4 n' e, K. _ 加吉鱼刺身（学名真鲷）8 l" I: w1 k$ e8 Y p) f
清蒸老鼠斑——粤菜9 N% g# I2 H/ J9 I5 c* A" J$ Q
: r) H& Q. J; _3 @ 南极磷虾油& D" g9 D2 V7 b/ t2 `! @5 m9 B2 ~
含有丰富的欧米茄-3不饱和脂肪酸DHA和EPA,能够有效抵抗反式脂肪酸给人带来的侵害，降低胆固醇，提高大脑机能，延缓衰老等等，因为来自南极，无污染，是现代人难得的天然食品。5 h- @! e. i. ^
) r$ Y% M4 N' s& ^0 W
% G- K( j4 x+ F4 Q. B8 Y" G
南极磷虾油胶囊6 i; d9 K6 u# f U+ N' H
0 |) y8 H* E7 f- y& Q
/ B3 n" U/ R. I/ `( I+ _ 草莓# t4 y" N+ n9 [
草莓可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。草莓属浆果，草莓不但汁水充足，味道鲜美，并含多种果酸、维他命及矿物质等功效。草莓可改善肤质，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。并能减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。7 J0 l0 i. W; O& S+ r
7 C3 @% Z) S1 e) _. Q7 j% V6 V1 X& L6 h5 L
+ i6 p" q6 N! T" N# X8 [4 W $ z% W& \* X/ `1 E# q
鸡蛋
0 G+ Y" w0 t a 含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
9 d1 v7 n5 ]. m$ ]2 ?2 e7 X3 O 鸡蛋還有增强记忆力，美容的功效，而蛋黄不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。# r: @7 a" n4 _$ x% y: e" C
( H. Z& [8 h/ ^: Y5 p9 F0 X. y$ N! ]4 {2 A( O
( W7 S2 a, u2 K2 D( f. k
西红柿炒蛋
( _/ E/ t% z& S( w
( I. J& Z' u+ d8 C4 n! D 菌类
" K& H% o+ S0 n Y; M+ v9 h 营养丰富、提高免疫力、含有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分。蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
6 B. O6 w' R. z d. @5 Z$ c) T! X 蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。/ s% a" r8 g( \ _$ z9 O) @
4 O3 F7 W, I: z% Y# x4 z
7 A6 I8 k7 p# P$ o3 Q& d q& U 干锅茶树菇) S0 c/ r! O- E
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？加入华同
×
|
狗仔卡
发表于 2011-2-20 02:18:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2011-2-20 03:55:47