常吃让你年轻10岁的食物

unoyans

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( Q3 y/ [+ r: R8 F( [- Q        西兰花
        富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，因為當中有一种特有的抗氧化物质，令它几乎集所有抗氧化物于一身。
2 \* c3 {& H7 O# \) [& q        因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。


      蒜蓉西兰花

        圆白菜（包菜）      
        亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

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# W. @1 H* i1 |1 S7 E9 k& A        手撕包菜

        冬瓜
: ]! {2 C" m3 |' ?+ d        富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
        经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。冬瓜籽中有油酸、蛋白质和瓜氨酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成份。
　　

        冬瓜排骨汤

       洋葱      
        可清血，降低胆固醇，抗衰老。
9 b7 S! j! ^: a3 M/ q: e4 p        洋葱中所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。
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6 f7 y6 I  e( Y+ x       洋葱炒蛋

　　 豆腐
        除了鱼肉蛋，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
- |) n, R$ v& `9 H9 S* O2 i        另外，還含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。
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        蟹黄豆腐
　　
        鱼肉
        我们能在鱼肉中摄取大量优质蛋白质。
        而魚類中的鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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3 @6 O% b. \/ _: n        豆瓣鲫鱼
) O) h: d2 w# p, F4 x  加吉鱼刺身（学名真鲷）
; }) ?6 f9 N3 w7 a: X) z6 P        清蒸老鼠斑——粤菜

4 W# F% V$ v0 W/ u+ i       南极磷虾油
) _; @4 u+ ]3 O! u: `6 f       含有丰富的欧米茄-3不饱和脂肪酸DHA和EPA,能够有效抵抗反式脂肪酸给人带来的侵害，降低胆固醇，提高大脑机能，延缓衰老等等，因为来自南极，无污染，是现代人难得的天然食品。
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            南极磷虾油胶囊


        草莓
        草莓可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。草莓属浆果，草莓不但汁水充足，味道鲜美，并含多种果酸、维他命及矿物质等功效。草莓可改善肤质，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。并能减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。
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; R# B0 ?9 r6 H. V" s0 [) ?' B        鸡蛋
* }# N& y1 k( g( F5 A  V, B4 U& ~        含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
        鸡蛋還有增强记忆力，美容的功效，而蛋黄不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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　      西红柿炒蛋
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        菌类
9 y( Z) p. G1 ^8 b- a6 k        营养丰富、提高免疫力、含有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分。蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
        蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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, J! J% s) U* I, W3 M; H3 k           干锅茶树菇
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johnson-bj

谢谢LZ，会多吃

maojipo

真长见识了，谢谢楼主。

unoyans

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/ ~1 X( r1 U- B* K' [    客气。。。

unoyans

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2 Z, c" m9 g: S$ B

    欢迎常来。

huze

喜欢吃冬瓜和豆腐，谢谢分享了

蓝俊轩

口水吖·那些菜真好吃，特別是西蘭花，我的最愛

lfypl222

真的假的。一定要试试

月月鸟

我是来学习的，呵呵，谢谢楼主

315106

多半是我爱吃的