常吃让你年轻10岁的食物

unoyans

  `6 w! P8 [5 ]2 ~        西兰花
        富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，因為當中有一种特有的抗氧化物质，令它几乎集所有抗氧化物于一身。
9 ~" \5 d) i: _: y9 E/ L8 q2 |        因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。
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      蒜蓉西兰花

$ {; j7 K0 e; N0 L( I- ^$ e" S        圆白菜（包菜）      
: B9 O; O$ V8 W5 y( k1 k! D* a        亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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- y# d% X0 B# m& E# I        手撕包菜
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        冬瓜
        富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
        经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。冬瓜籽中有油酸、蛋白质和瓜氨酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成份。
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$ ]1 ^  n: l! ]9 m        冬瓜排骨汤

       洋葱      
        可清血，降低胆固醇，抗衰老。
        洋葱中所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。
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! n1 U3 g0 i$ T* y5 Q/ U6 \       洋葱炒蛋
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　　 豆腐
% S4 F: P/ n5 W2 h5 l& c        除了鱼肉蛋，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
: ~) b* G+ _. {) ^! h9 {# u        另外，還含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。
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! |& G4 H! r. ^+ {; B9 s+ s        蟹黄豆腐
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6 d2 d8 k, `0 A        鱼肉
; y: F0 n. F& T: Z' M8 s        我们能在鱼肉中摄取大量优质蛋白质。
        而魚類中的鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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5 I. r( k: Y# O: F1 V- H8 w        豆瓣鲫鱼
+ g" }; a7 V7 v# u; b- M0 k6 H  加吉鱼刺身（学名真鲷）
        清蒸老鼠斑——粤菜
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5 o' Q: @( F( m( ^9 p& S       南极磷虾油
9 V; e& {  j7 O* \4 a5 S% X       含有丰富的欧米茄-3不饱和脂肪酸DHA和EPA,能够有效抵抗反式脂肪酸给人带来的侵害，降低胆固醇，提高大脑机能，延缓衰老等等，因为来自南极，无污染，是现代人难得的天然食品。

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' f, E8 x) h% k7 P            南极磷虾油胶囊
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        草莓
        草莓可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。草莓属浆果，草莓不但汁水充足，味道鲜美，并含多种果酸、维他命及矿物质等功效。草莓可改善肤质，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。并能减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。
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8 `4 A3 _7 M% Y$ B: g5 `' A5 t: p' a        鸡蛋
        含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
        鸡蛋還有增强记忆力，美容的功效，而蛋黄不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

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　      西红柿炒蛋
      
+ |1 B8 b! Z! _' J        菌类
        营养丰富、提高免疫力、含有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分。蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
0 O, G+ ^8 A& H        蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。


5 D* W6 u; Q9 ]" m. H# l           干锅茶树菇
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johnson-bj

谢谢LZ，会多吃

maojipo

真长见识了，谢谢楼主。

unoyans

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    客气。。。

unoyans

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    欢迎常来。

huze

喜欢吃冬瓜和豆腐，谢谢分享了

蓝俊轩

口水吖·那些菜真好吃，特別是西蘭花，我的最愛

lfypl222

真的假的。一定要试试

月月鸟

我是来学习的，呵呵，谢谢楼主

315106

多半是我爱吃的