常吃让你年轻10岁的食物

unoyans

        西兰花
6 V3 C  h& [" y  y        富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，因為當中有一种特有的抗氧化物质，令它几乎集所有抗氧化物于一身。
        因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。

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      蒜蓉西兰花

( j" o1 T5 t' i8 y        圆白菜（包菜）      
' A7 F+ {  E% U* H: _& |        亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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        手撕包菜
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8 _7 H% A8 n6 J% R1 i' T! c8 t1 ?# P        冬瓜
" h/ L6 \% Y8 @4 i$ Q" n        富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
2 q9 l5 `& \1 Z& g        经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。冬瓜籽中有油酸、蛋白质和瓜氨酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成份。
　　
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6 @' p! u; }9 p: h, D        冬瓜排骨汤

# r* z8 W0 n' \( `' Q( d" ~# x3 G" B$ H       洋葱      
. s: M) j. n8 g. ~1 j        可清血，降低胆固醇，抗衰老。
        洋葱中所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。


       洋葱炒蛋

　　 豆腐
8 `% `. r8 z6 \5 h/ v        除了鱼肉蛋，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
) O* {, H! Y" m9 K( m" v; y        另外，還含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。


8 O+ i/ L/ s: y        蟹黄豆腐
　　
- }/ v' u% p6 y" O& L, Z7 \        鱼肉
        我们能在鱼肉中摄取大量优质蛋白质。
& d  ~% e' d' k8 R' Y# v$ [3 t        而魚類中的鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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) }5 I5 _% O; n. y9 T% Z0 Z* D: i        豆瓣鲫鱼
! `# }' @* t" A: g2 a  H0 A  加吉鱼刺身（学名真鲷）
        清蒸老鼠斑——粤菜

       南极磷虾油
       含有丰富的欧米茄-3不饱和脂肪酸DHA和EPA,能够有效抵抗反式脂肪酸给人带来的侵害，降低胆固醇，提高大脑机能，延缓衰老等等，因为来自南极，无污染，是现代人难得的天然食品。
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8 s2 P7 \4 N! Q. z# y' c+ l8 R            南极磷虾油胶囊


5 ]) ]! @8 R) @5 s: ~' @- T9 r# c        草莓
        草莓可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。草莓属浆果，草莓不但汁水充足，味道鲜美，并含多种果酸、维他命及矿物质等功效。草莓可改善肤质，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。并能减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。
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        鸡蛋
        含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
' ^1 N1 G% Y1 R  {% y" W, C# k        鸡蛋還有增强记忆力，美容的功效，而蛋黄不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。


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( [5 ^) E/ g8 {7 d. N6 n4 a, Z3 c　      西红柿炒蛋
      
' q+ E  f, G3 }; C9 O- C        菌类
        营养丰富、提高免疫力、含有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分。蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
        蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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           干锅茶树菇
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johnson-bj

谢谢LZ，会多吃

maojipo

真长见识了，谢谢楼主。

unoyans

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9 N, V5 ?" D. E3 q* a3 z. K    客气。。。

unoyans

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    欢迎常来。

huze

喜欢吃冬瓜和豆腐，谢谢分享了

蓝俊轩

口水吖·那些菜真好吃，特別是西蘭花，我的最愛

lfypl222

真的假的。一定要试试

月月鸟

我是来学习的，呵呵，谢谢楼主

315106

多半是我爱吃的