失眠快5年了，有什么办法呢

110405801 · 发表于 2011-4-5 15:50:14

就是早上很困，但是到了晚上入睡的时候却没有睡意，怎么办呢？

ximukei · 发表于 2011-4-7 11:49:22

110405801 发表于 2011-4-5 15:50
4 e9 t4 {- \- { J: a8 `就是早上很困，但是到了晚上入睡的时候却没有睡意，怎么办呢？

我也是，但是在酒店才这样，在家会好些，很多时候我是工作上的原因，还有就是生活上给自己压力也太大了，比如房子之类的问题。

oneoneoneone11 · 发表于 2011-4-7 14:05:47

首先要养成规律的生活习惯，按时睡觉，按时起床。建议晚上10点半之前睡，早上7点起床。一定要按时坚持，养成良好的生物钟。另外，如果晚上实在难以入睡，告诉你个小秘方，睡前用热水泡脚，效果不好的话可以再加点醋，还不行就再吃一段葱白。热水泡脚还有一个妙处，那就是可以治疗脸上出油！我每天都坚持做，现在脸上再也不泛油光了！祝你成功哦！

adrian7728 · 发表于 2011-4-9 06:42:28

吃蜂王浆就可以了

lanting · 发表于 2011-4-9 08:51:41

快找个男人，抱着睡就好了

温明 · 发表于 2011-4-9 19:11:20

及时就医。。。。。。。。。。

美丽的龙 · 发表于 2011-4-10 08:05:11

王浆最好和蜂蜜还有花粉混合食用，这样效果加倍。睡觉前可以少量饮用一些白糖水，但是千万记住不要喝牛奶，否则会使你燥热更加难以入眠。睡觉尽量让心静下来不要去想太多的事情

hzhj · 发表于 2011-4-10 12:25:20

多参加些体育活动，如果有条件的话晚上9点前去健身房健身，活动开了睡眠特别的香

茗风 · 发表于 2011-4-22 01:49:02

本帖最后由茗风于 2011-4-22 01:51 编辑

应该是亚健康状态，我就有类似的经历。因为是搞写作，一般凌晨安静，比较进入写作状态。其实可以喝一些诸如薰衣草等代茶饮，不要喝浓茶和咖啡，白天进行一些体育锻炼，让自己感到疲劳，晚上比较容易入睡，切忌不要睡前剧烈运动，交感神经太兴奋了，会抑制睡眠了。再就是不要钻牛角尖，生活工作中的一些事情不要斤斤计较了。如果有顽固睡眠障碍的话，考虑有抑郁症了，可以取咨询下心理医生了。

1397191 · 发表于 2011-5-2 08:05:41

路过看看。。。。。。。。。。。。。。

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