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本帖最后由 unoyans 于 2011-5-8 20:20 编辑 3 Z9 N. g+ x, x/ m- A* K+ k- H M
! y# L8 R: `& E4 U7 k在30亿碱基对组成的10万个基因中,“钟基因”犹如一张预定时刻表,包括生、长、婚、孕、育、衰、死等生命现象,也包括“春生夏长秋收冬藏”和一天的昼夜消长。如果把生命的外在现象比喻成钟表的时针、分针和秒针,那么钟基因便是钟表的齿轮。钟基因上的染色体端粒会随着细胞的分裂而缩短(碱基对减少)通过减缓端粒缩短的速度来延长寿命,正是人们目前努力的方向。”传统的观点一直认为,冬季是收藏的季节,比较适宜进补。但从新兴的基因学说提出了“冬补不如春补的观点。”他们认为,通过春补可以将细胞中的废物更换成“活力之物”,从而实现人体结构的全面更新。
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, R' X! f2 S: ~$ z+ w+ B 食补既然春季细胞代谢旺盛,营养供给也应充足。根据自身的特点应制订一个科学合理的膳食计划,每天喝1杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。7 p5 G6 M$ X8 n5 R: V O
4 ~3 R8 U& O% \3 T& V4 W. J0 Z 除了终身都不断奶外,还应注意摄取优质蛋白质,如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品。
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& g9 W5 x$ m @! F4 g 春天是新鲜果蔬大量上市的季节,每天都应吃些蔬菜、水果,总量不少于500克。! ]3 w l/ K" p- e
' e( t& G' A3 i' J& w3 X 主动饮水可以有效地降低血粘度,起到“内洗涤”的作用。同时,还要注意食量的调控。
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早餐喝一碗米粥,吃一些麦片,一个鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量。- l$ `5 D4 E- [, H9 F: Y
1 u+ T5 r9 s+ C# G 晚餐吃得少,可以减少脂肪的储存和堆积。
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