|
|
|
基本上，大部分水果都不会有害，但其中一些比其他水果更有益处。美国营养学家、注册营养师吉姆·怀特和曼努埃尔·维拉科塔列出了对男性健身最有好处的几种水果。1 G1 Y' O, Y& `- u/ e' K! _! h
% @; _0 j& a2 f6 C! A" P
作用最好类/ u2 p8 I% c. `. B1 q6 p Q5 ?4 R, h
) f6 n+ `9 \1 a& T 怀特营养师选择了草莓：“草莓富含维生素C和防衰老的抗氧化素。”而维拉科特营养师则推荐蓝莓和黑莓：“蓝莓和黑莓都是营养丰富的，含有提高脑部机能的物质，能够提高你的记忆力。”" T/ Z+ b# j( K) E% u
: R9 ] q6 ?) {; h& ^2 E& f" ]# X, _
作用很好类' W& Z" r0 Z4 Q
m" D! A! A& ?' p- ^: T" s% e) V 怀特推荐柑橘类的水果：“柑橘等能够提高免疫力，能降低伤风、发烧和流感。而且，整只的水果也比果汁更强，因为后者经过处理后不包含任何纤维组织。”
" G- `. j/ {% C2 W8 M1 U, \
: h1 ?3 l3 E O* V4 X7 z 维拉科特则认为哈密瓜不错：“哈密瓜、香瓜和甜瓜等的维他命和营养含量都很高，这对心脏健康很有好处，能够帮助人们远离癌症。”, M y7 J$ O0 N* y; P- q4 }( R
* H0 w" h: R( S# o+ i' _ m: p! o
作用普通类: o; ^6 H& Z! W; X/ C
, b- Q: ]8 `% P i6 `$ k$ n( X& _
怀特表示：“香蕉是一种非常合适在健身前吃的食物，有大量的钾元素，不过，它也可能提高血糖水平。”
. v9 M: L$ q! T) M0 l$ y# F0 z( z% K8 [/ ~) E7 P6 K
维拉科特则指出：“随时带着苹果，充当临时的食物。它们虽然没有太高的营养，但卡路里很低，纤维丰富，因此它们能够迅速喂饱你。”
4 D+ R/ U, U# N. O |
|
狗仔卡
发表于 2011-7-2 20:31:57
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡