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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。' C+ Y& J7 Z& z
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1.早晨赖床5分钟
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早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
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! d f6 r' X9 S4 O3 j5 r% ^2.喝健康的水6 v. T& w! T1 A# c: q. J
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有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
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y/ h; r0 ^5 x& Q3.酒后别洗澡4 x/ d8 Z4 `0 }$ ~
( J/ `! K0 B q8 l) _' l% ?* i酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
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+ ]! `% y# u+ d% P. h$ x4.应常吃的食品
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蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
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大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
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# P5 _3 Y' p: X. u红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。* t3 n1 R( F$ l2 N I9 u
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姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
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3 w H. }& ^7 V! |6 Q" H& P. U4 \花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
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5.勤上卫生间/ u+ _& l$ m1 d) ?) }: R
# Y' q$ k8 w5 q5 U/ U不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。- ?2 y/ v: T2 m0 D
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不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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