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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。+ r% ~" [/ x! Y% ?
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1.早晨赖床5分钟
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早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。% x2 E' E( y. Q0 z/ O9 s
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2.喝健康的水3 t( |) E, s9 w$ y
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有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
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2 d: D' p9 I. F4 E+ G3.酒后别洗澡
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酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。* {1 l9 m7 | F7 f- b4 g0 G
5 z' _$ k$ a+ t6 {5 o7 R4.应常吃的食品
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蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
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2 k) b- q, Z6 v/ a3 h大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。+ J! C( A; V2 Q4 W, \
1 G# a5 `5 k- U* L红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。$ a% R H" e1 ~! e
- L/ U9 Q- U' |3 w+ `+ j姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
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花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。: b3 `5 E3 W# ^% X3 m
& A. j' k! m& t5.勤上卫生间
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4 A0 G4 J1 j( K+ D不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。1 u. M" _# u9 A4 L5 T/ R. h6 s
, W8 M x. e4 D0 \5 k P不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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