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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。
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$ R9 X- i& ^$ B, Q, C1.早晨赖床5分钟
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: {# h; g/ @9 Z$ \; k早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
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/ D9 C1 r7 ^# f5 _# s2.喝健康的水7 G. t& ^ M4 ^- k3 R" Y) \
- p; A" v/ j: @ q/ D: k6 [: N有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。% l4 ~% [" }+ f: o) n
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3.酒后别洗澡
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- [+ i1 F" V( H! B Z. B8 }) w酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
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4.应常吃的食品7 U. @. x/ \6 a$ |
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蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
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& @4 u6 M$ {4 S) I+ s大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。* A2 \% h7 j( A5 k9 I. u8 \& c
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红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
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; d/ g) p8 ?6 g& }9 C8 t& r姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。. s/ Y% Z6 E( k- w
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花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。6 E: y5 p* P" Y0 p+ w
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5.勤上卫生间. t* Q; h: V$ V
% }. |$ |1 P4 b: P' G4 A( }3 u7 k: Z不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。$ B" h8 S/ W. F7 u
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不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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