|
|
|
随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。; F$ R8 e% z r4 Z9 u2 N" l
% F, N2 t6 p/ k4 Y1.早晨赖床5分钟
5 _/ @' }; X! ~$ y% M# ?3 e2 s" d: D- j/ f' R1 ^
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
5 W) b% z& m) [( I
* c: i1 @8 |9 ^6 ]1 O3 K2.喝健康的水
2 |5 \: U7 {7 y- D
' K1 {9 d$ A' P5 ~/ k7 w- I有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
7 b0 k) a, t% i2 j; A; E7 w& h7 q. n$ }
3.酒后别洗澡" V ~# I9 ]* V) `! K
. B, N9 }' x6 R1 m$ z酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。) {+ R; `0 ^( b0 i, Y, x! d0 t% h
, ^, a$ k7 m) e+ c: o5 Y
4.应常吃的食品- ^: i% J2 }( O( E& P& o/ M( l( i' |
# b7 v$ I, F# }1 m/ `
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
* L4 x, I( I& y: x- X0 u- K3 n; ]+ W! p$ m3 X: Y
大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
3 _: P' N1 K1 ?7 O6 t( `8 d
h- X1 p6 i6 s9 V红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
" O5 u; W; \+ D% y% W) ]
. \2 p( \$ n" o姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
% _& Q/ D+ \/ A1 q5 j- u" y. U0 v
% C% m E9 u# @0 c# P) E花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。: M7 ~. Z+ M& y, i$ ?
$ \- r2 o" f* \: |" J i5.勤上卫生间, l3 p7 g9 x$ ~% _1 ]# f
4 t2 N1 y) h0 n7 V, B* w
不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。8 x7 q2 _& L& B9 Q
) E6 b9 G# J5 b1 c9 r8 M
不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
|
狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡