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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。' r- P$ X1 f* L. u$ p }
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1.早晨赖床5分钟
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早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。2 m, f7 v4 p" I1 h# h
% y# [8 n8 V7 A0 N g2.喝健康的水
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& ?, y8 x `# x( H有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。- b' ]8 P( k; j5 F
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3.酒后别洗澡
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; i, Y/ d1 ^) {: @. J4 B: X1 a. L5 h酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。9 f* C3 S" P7 f$ i) L8 S: j" I, T; T
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4.应常吃的食品
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蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
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# l, O* O d f, n* I大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
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4 C& H& X( Q. `7 m; P3 B红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。# R% z" n- a/ u' {; T5 n
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姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。2 I+ ^6 ? s, Z+ P+ N6 M
6 e1 Q! ] t4 t4 C花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
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5.勤上卫生间
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2 A9 \1 h2 `5 m+ p4 t不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。9 d L i) i9 Q( X. H& D' c, R0 M
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不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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