|
|
|
随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。( c7 f/ E; r8 E
/ l# s# D+ X6 E' Z7 c1.早晨赖床5分钟
' y9 F: V. @" [& S/ u' G' u, ^! @* Y6 D& L6 r
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。9 ], W2 Y4 S' a
! E- ^, E4 C* p: j+ [/ O
2.喝健康的水
" P0 o, J' C6 U9 d
4 z% w. e5 z) c4 x' n有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
1 Z7 A) A+ m7 a. @# I( y; \
/ k1 u- i9 N5 a# J" M8 B) f( ]3 }3.酒后别洗澡
: W1 ]+ e5 h6 {; P5 V, ^: B h/ v" p, E9 Q# B7 ]
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
2 E$ z6 C2 `% p: m( J) D: G2 B5 D/ Y( Z. r* u* X- V
4.应常吃的食品1 V6 J4 d9 w1 F5 L5 p' U
5 Z1 E, e t8 R, h: y4 N
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。1 z- G7 g: P' b6 m1 M4 U5 S6 B! ?
# L d& _7 i9 }; ^ Z& e! O大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。' v! M- l& z2 q0 G
( y# I: X& T. q1 p9 u T红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。3 E! _& s) F# I) e) x) w
( j( K/ D& k% p: v: v1 I姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
3 i. M* g/ k j$ w4 I- x3 I% ?' i9 o( t( C+ z' W
花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。% {7 |( b4 g2 q5 V8 [
! J$ ~. o& d5 S$ B: a5.勤上卫生间1 O8 l% O) U6 ^
/ V6 p i, @6 K/ J) Q5 i不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。- ]) \3 {/ N$ i1 n9 F
6 ]3 p6 u+ ]" @9 y$ K不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
|
狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡