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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。
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: Y* ~! C q/ m$ t/ y$ t7 p1.早晨赖床5分钟
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, T1 E* f5 e3 U) \3 l& D, u5 s早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
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# c# `( d" i* m5 t6 k+ F" d2.喝健康的水
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2 \/ S0 V- h# C9 j有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。/ {0 N8 o5 O7 m
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3.酒后别洗澡
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酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。; y. x5 d8 u( E" d
7 @9 Q0 v# x% C$ D; A* T: \3 v4.应常吃的食品
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蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
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" `6 f. ~0 m) y9 j: j大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。. a+ ~2 q5 q3 W# _5 t* x5 N
% w2 r- w$ t) z红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。/ A2 F; c0 |% |
# q( ~% s! b! D姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
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花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。+ A, X0 R2 ^& G$ t* N7 z
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5.勤上卫生间
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不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。* h' c' E/ ]" h9 l; c1 ]! {
" Z0 ?: [7 [- t0 r$ i) K8 y不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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