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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。
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' M8 y$ k W' q" ]1.早晨赖床5分钟
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早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
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2.喝健康的水, ~6 M# } [ v+ p" b8 F% |4 w
, ~ r. r- j, B6 C9 M有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。' q4 q& r" j0 F5 C$ f' M5 v9 a
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3.酒后别洗澡+ j0 `1 s0 l5 ]. O
1 ~" W6 f! g: P2 r0 ?5 K! I酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
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1 q4 m1 o$ _' I: j( m" o! d4.应常吃的食品$ n0 y3 x% B; M' T6 @3 J
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蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
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大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。+ ?1 H& ], P% Y6 Q
& {. L3 n) o" C' v) ?9 q1 y: }红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。$ ?. S; ?& v7 j$ L
$ R) C$ _4 p1 Q; ~姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。& p2 H% y/ t9 b {+ j4 j8 {- Z Y
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花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。% J, t* T/ K) L; _
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5.勤上卫生间; @; x6 T" U' u( f. S0 l
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不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。3 K+ e$ Z- D$ B
' a, d) I! C: V不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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