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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。2 e' y# m( R- z# a* U/ ?
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1.早晨赖床5分钟
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早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。& X, `/ Z/ f- P7 Z
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2.喝健康的水
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{' m. Y- {' Z* B1 n) d5 L! s, D有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。 n; ~& m7 J q% n
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3.酒后别洗澡
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酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
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0 Y; R* i0 O" @. O4.应常吃的食品' ^0 k5 a" ~7 ?( Q
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蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
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& A, d- Q/ n) S* p2 q( }5 E大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。" A$ S. k$ t# Q6 E0 O) f
2 L; H$ E$ u: i7 d$ {2 d% s红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。0 W# D+ H( Q$ L \" }$ V8 Q) E
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姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。5 {! ?2 S5 s; ~2 L
- y6 c$ W7 W. y0 V0 C花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。" Y8 o& m: j! S, k$ k* `
5 P0 l( ]1 e3 Q( Y5.勤上卫生间) r- r8 j7 _7 Q! N2 T/ L; }
" A$ o6 q5 q$ h7 Y) ~1 l不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。, U0 H: F) p9 o: }
" S. h8 L2 I2 |1 M& T6 t* e6 m不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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