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肝不好的男士怎么补?* `/ e- [2 ~, i+ L5 i" K' p
# Z. i1 M( w0 [% a- a0 Z+ |0 ^ 1、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。. Z* R# j$ t9 \* X# p2 C8 Q! k
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2、午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。
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3、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。; w/ K0 C- J' M% \" X$ |1 v; J- W
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* Z ?9 \# e8 S1 D$ U6 ], P& a 莲子芡实粥养心安神。
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+ I$ C# l6 X3 n2 r" b3 D W. | 这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。. u1 I3 \' Z3 q9 x
6 e: c8 ^& s* I4 T" I 建议：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。5 q A/ f1 u0 N3 r, p7 I
嗜酒男人
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莲藕绿豆粥呵护心肝。+ x$ p. x1 h# k
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长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
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建议：熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。0 O3 M; r$ L* K% w$ t8 h# o0 I
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白术山药粥健脾养肾。
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! `. s2 y2 C( M# z( U 这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。
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建议：这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。1 z; m0 V$ v1 s) i
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狗仔卡
发表于 2011-11-11 19:46:47
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