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谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。cd推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。8 C" [, w6 `& a# }( @
3 m! ]% ]8 W3 T( k) e6 | 搓手3分钟& R8 [4 W" E8 \ O2 z5 g
+ p8 N D% M# z! ]* i8 q 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。# h/ c% L0 c& V7 }9 M
9 P/ t$ v0 J/ V& M2 }6 ~ 冷水浴3分钟6 F! J( }2 V7 r9 p
8 ~* z& v+ E" i. b a; c 用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。9 M0 P! S; U! E1 E7 U
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弯腰3分钟
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双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。1 s& ^1 v6 X" K, o
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仰卧呼吸3分钟 d5 i. q) z- j5 w7 G% b
/ p8 U- b2 U! h& ] 全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。# H* M, U, M+ t% d
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 15:43:43
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