冬季养生八大原则 转

yebianbowen

一要少出大汗
  \- B9 `% z% [, @9 ?9 O7 C
　　冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
; @9 G- ~" C; J* \
$ A; M5 [& ^7 H- c' f　　二要健脚板
$ b" X$ X6 T1 P5 ]
2 ^7 Q- ^1 K% K2 n' Q. e　　健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

% x; M& H5 ^2 D( y) {7 ]　　三要防犯病

　　冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
" O2 a) w' g- P
　　四要水量足

( l: m) j3 T! Q4 H7 p5 w9 k+ i　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。
7 i, b) O8 A# N; Z  A1 Z' N
9 V$ ?% j& R6 O+ L　　五要调精神
, |. v9 k: {4 J7 P+ ?: \  w
　　冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

　　六要空气好

3 ~. D( i3 S# @　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

: M& O& _8 z2 C/ l" ~) d' {9 }　　七要粥调养
$ @; `9 P$ d; E: h9 t, K* ^/ T
: f8 w& \% B' }1 f2 L' m　　冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
& v* B% a, X% \8 P( }  I/ R. x
　　八要入睡早

　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
* R4 @9 X& ]( {
! @% @. l: f4 P- W3 z1 F  a

lawrencebeau

入睡早这个最重要.......

230323650715001

秋冬养生，以藏为主，精液也要减少外泄。

小小神枪手

要坚持不容易啊！