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一要少出大汗. V. _. ^; y7 u- U% T
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冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
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二要健脚板
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健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
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三要防犯病: h9 [1 _2 g+ i
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冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
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四要水量足
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冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。
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五要调精神" B9 b% q5 y) L& V- _0 b+ x g
7 K# p0 a5 d7 S; p. e" p1 `! Z 冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。0 c3 ?$ u7 w# F! ]' Z
! [# J$ j' N0 h2 X( c; L 六要空气好
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冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。8 k1 S0 C' [7 Q1 h5 j0 M
/ P. ^. u# t1 Z, c( R! Y 七要粥调养7 i& R8 r4 r! ~" ]7 m- w+ n0 l
; `% f; g+ g9 f* g9 { 冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
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0 f; N$ z# w* k/ [ 八要入睡早, m, U# _- Y" `% T4 s; y; p, n9 L
( p& ]- Z! d" H: W6 H 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
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发表于 2011-12-11 13:46:24
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