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手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。
0 ]2 c3 W9 ^4 f常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。 ; O0 P. s5 y( X& s+ l% m" O6 m
常揉中指能强心,常揉环指肝平安。
; @$ ]0 g2 h3 e O! v! |; L常揉小指壮双肾。十指对力强心脏,
1 _% R% S) R8 [9 F/ ` e双手对插头脑清,旋转关节通经脉,
1 u4 B' n" J0 E0 |反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛, / n5 A) `+ h0 r" y% C
按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎, % n5 e W8 i D( a% S8 \
甲角切切精神爽:
* j( w0 }0 O2 e4 B9 n- N健康的手指都一样: 指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。 ' y$ d, e) `7 c+ t; O
五指养生速查
8 W, N+ J7 v4 ~2 K' r8 |" W 手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。 ; ~4 S5 I! s4 c5 z6 C9 F
五指 对应经络 对应器官 / t! Z7 Q( z: C# _; R* u
拇指 肺部经络 心脏和肺 & I6 m1 a' @+ C- S
食指 大肠经络 胃、肠和消化器官
; }* H* f% c/ p3 q. M 中指 心包经络 五官、肝脏
8 e' e. b$ i ^/ r$ D* } 无名指 三焦经络 肺和呼吸系统 ! z( f- C" W) \' e
小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统 - h0 |8 u3 T4 d' q& x, }! P% v) \
不健康的手指各有不同:
6 s5 U- ?1 h9 e5 m5 M# K$ y3 V" E 甲半月颜色
9 M! O5 x3 Y1 f1 A* N8 S 灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
, `- e& O9 T; D 粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。 + J- M9 H5 s# k4 t
紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。
; w- x0 B, i/ `. m+ p- \ 黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
& \9 R& e$ i) X F% B! [$ Y 甲半月面积 ) i' k' |8 ]! L
最好:面积占指甲1/5。
4 q/ I! A, f% \4 p; n0 \1 p 小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。
5 l x8 `2 S% a3 n! X6 y5 n* \7 t 大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
# U& J3 T5 N k 指甲状态
% T! F7 s& ^2 Z3 N$ ]8 H 色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
& f/ z$ Q8 i) A1 v* j" n* K2 ~ 色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
# J0 `$ y% d! G- X B8 _% j& |% ^ 手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
2 V9 H. m! ]8 ]( H随时随地健手健身
. r7 Y+ V# ^+ y) q8 d3 Y5 v/ k 运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。 + O5 Z2 z9 n) ]* D. v. n
基本保健:五指按摩 7 e5 K- i( `/ m9 a& X5 H4 Z
按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
: A) m! f; h# L2 n% _ 按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎; ) K) }* C7 O" D- ^
按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;
* |! \9 C8 P F Q 按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
& W" |% C2 M, T 按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
2 ?! e- x* U+ I2 n 按摩方法: L. O( X/ U8 D; t/ L2 E
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。 ) h, @* ]/ O7 t1 v
2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
2 ^' h6 V" g# g( V 3. 换右手按摩,方法相同。 & \0 Y9 s4 i& M
指尖疼痛 8 {- B& ]2 T7 }
五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。 4 v+ B' l/ n* w1 a' z
小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。
e) \ ]7 x" K7 J& T 无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。 - g. }# ]0 X2 f$ a7 W7 I4 z, C c
中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。
; C! U3 k$ I' H8 R' A3 v5 X* R 食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。 + g" P8 K# h3 ?, F) B: C' L$ e
拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
# |& ^5 D( N% s, t* H+ V 针对个案 拿捏关节 ! ?0 P& a% u+ U! E+ F
对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。
8 R, k, h2 W3 u' U" L) }+ H 肝病:捏右手拇指的两个关节。 6 y+ x, k6 l4 b1 L9 Y+ H
耳鸣:捏双手无名指的三个关节。 5 p/ q K0 O* A2 Y8 q; v7 @) r
糖尿病:捏左手拇指的两个关节。
: A6 ?* L- ~* H$ m& l3 ` 高血压:按左手小指的根部。 , b% ?% m" c4 B3 e: D( `
心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。
, v9 F2 ?) S6 A1 {% Z# ^ 痛经:捏双手食指的三个关节。
& |& f* D# u, [1 F 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。 ( i+ N+ K+ m% h3 I
升级维护:灵活健指操 ' F8 k" ?/ z# S& s7 S0 u* b
既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。
0 z- s" B0 i1 c+ I5 {! U 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
H4 Y* N' O* ~- N9 K+ J a 抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
; H5 Z. X5 U* c/ I4 @ 弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
* r4 R9 l! v% c! U, n 压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
* m2 @0 _. P0 A& ?2 s 推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
/ _. ]. ^9 r3 \3 c6 C 揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
% Y3 a, H) K, Q8 e2 y 拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。 5 n0 F) X2 f9 f
换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
- B) |* V, o% ?+ N 放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
; x: r( t- d* J7 d$ P0 [7 _ 有关按摩的若干件事
K5 u, o/ j0 t; x0 o+ t' j# I 按摩的力道
3 Y" k4 l* m: M$ k% u( ]0 } 对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。 7 L( x) d& G: a T, S/ ?
按摩的顺序 # j; O( Z/ K3 f$ j- B1 V; ?
按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。 ; \8 r, F/ d( `3 z* b9 B
小心穴位疲劳
4 q. K* C6 y2 `1 v8 A/ ? 按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。 6 X6 [5 c. F9 j* N
按摩注意
; I2 p8 F/ f- n9 A! D+ t 1 按摩前休息片刻。 ; `' Z' j) {( j: ~1 i$ F; s
2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
3 | E( ?; T+ [5 e* C 3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。 & C' k) s% P( x8 c9 g- c
4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。 # `6 x0 S2 @8 g4 ?" o o/ K/ h( g
5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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