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手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。 . T- Z9 H* r2 F4 Z# c' \' p0 D
常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。 p1 _4 `' K4 j Z, Y
常揉中指能强心,常揉环指肝平安。
}0 r- I5 e. j% \# L- e- t/ J1 b常揉小指壮双肾。十指对力强心脏,
, _8 R7 m. P2 Y$ U7 \+ f双手对插头脑清,旋转关节通经脉,
: S% f# Q& N5 Q0 C6 E- }3 ^5 e$ a反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛,
1 W& r) H) o: u7 k按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎, 7 l: f+ X- H0 N: }8 d
甲角切切精神爽:
! B! I6 [( q* o健康的手指都一样: 指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
" G% x6 f% [: h7 P" B& D8 S' a 五指养生速查 ) S `# u5 S; F2 w) L1 o
手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。 5 r% w5 R- H, H" a9 \
五指 对应经络 对应器官 S+ X" A5 B% a5 K+ U. _8 a
拇指 肺部经络 心脏和肺
$ i' F) G# z, N& W# X# O/ B0 B 食指 大肠经络 胃、肠和消化器官
8 ]) K- o; ?+ j6 I) }; ? s* ~7 P 中指 心包经络 五官、肝脏
! u" E: E; v g! M2 @4 J7 `$ E( F 无名指 三焦经络 肺和呼吸系统 2 j8 `$ a, q5 X# Z1 q
小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统
( U2 o# W5 E* f4 f7 F& C8 h9 q4 T. x 不健康的手指各有不同:
9 x4 C# A/ ?4 C4 P0 `4 P 甲半月颜色 3 `/ o7 f* s0 t/ D3 N
灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。 ( ]+ D6 k, \- W- N( t( s7 F- O* T9 L
粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。 / z7 K: _ ~# A9 j/ Z0 p
紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。 ) x0 V3 `( Z& T* J
黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。 5 z, k: ?* j& ] i0 }1 r4 c$ E: D
甲半月面积
, f& E7 B. o# ?/ o' C* d9 M 最好:面积占指甲1/5。 & B H& `& X8 }
小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。 7 d8 ?# L4 Q. z3 N8 u, O
大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
& t5 o% \' T, Z" J/ R4 J 指甲状态
- L8 P8 U# m! { f( I 色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
% [$ k! O0 b3 Y$ d6 M- J# C 色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
. L( @* G u9 X) v# u 手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。 K. W7 b7 Q `: T, N
随时随地健手健身
/ J5 @2 H" E7 }+ Q 运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。 + k) i- ]. x3 D! G$ F7 u1 [2 z: |# N% }
基本保健:五指按摩 ' P$ M( r0 y k0 r
按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
) L! F) T7 ]: X; g& F* W7 } 按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎; , T+ f6 Z1 H* b( _" M' |
按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;
0 l- B- Q0 H8 J) u 按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒; . i1 h5 T2 Y0 F" b( j
按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。 ' w6 o9 ~3 T" ^* g3 N
按摩方法: ' z) [% y# H5 M8 d
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。 3 h7 J8 o# j0 r
2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
3 T- G4 N: j+ X5 U9 o2 ~ w% e. q 3. 换右手按摩,方法相同。
- N/ b, P0 ]& N3 d( z2 D- [- i 指尖疼痛
7 n; H% {8 I u& q0 \$ l# B 五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
+ C$ P. C4 I; t% E" c) k/ w 小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。 7 e" W- e' H4 H
无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
( H3 d7 v( J& K7 Y6 U d! L$ e" l 中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。 5 O5 Q6 m, k+ h. a# E
食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。
( q# p! H& m7 w% k: [ 拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。 1 Z' i+ R) a8 b% Z0 v/ `7 T( j! U
针对个案 拿捏关节
% N/ @/ m5 T) G; O4 L5 |0 O9 T 对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。
% ^4 d$ a7 e [/ {8 h2 v! W 肝病:捏右手拇指的两个关节。
% N% t7 r& W8 N% z" b( ? 耳鸣:捏双手无名指的三个关节。 v) Z1 I! g' h4 ^* v
糖尿病:捏左手拇指的两个关节。
) M+ Y/ I; p( K 高血压:按左手小指的根部。
* O" t3 _. r% e1 C9 w 心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。
8 `) u7 C- a0 `. P Z 痛经:捏双手食指的三个关节。 7 e% g d6 ~8 X7 u
眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。
3 Z5 K, `. q2 s5 j! w4 R( F' B 升级维护:灵活健指操
* ]* x7 J+ r" q7 o g- H 既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。
( |; w0 O; G1 ~$ @9 D 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
2 n" h, L+ X% w. m+ j1 k( V 抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。 " z5 l$ W3 L- E+ q' N
弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。 , R) l: A# V) r% g" ]2 w% w
压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
' R! R0 L# p$ i* w [7 n 推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。 ( T! r& z ]1 {1 @0 t
揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。 / J; u& L: C% s# z0 O F; V
拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。 . B3 E% e$ h% v, k9 `4 O
换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
8 Y1 \; s( D+ O9 \/ f. ?. o3 b 放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。 ' b3 O' T- }3 \3 ]/ x; p: n# R
有关按摩的若干件事 ! T# d) i9 x4 c6 a
按摩的力道 * D) I n" y1 k: P8 l: p, Z, I8 G
对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。 & V, R! o j2 ]1 d1 [
按摩的顺序
$ h8 P) C. ]5 L$ T' C5 F5 U 按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。 6 }" z! D. [* `& M2 j5 j- h) O
小心穴位疲劳 , m) ^1 m) k6 c3 c2 _
按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
7 O( E) @1 t3 g* M7 K: H- G# [ 按摩注意 , U1 Y8 M- E3 N( a; X% n
1 按摩前休息片刻。 3 S. J" B' o, |( R- B
2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。 - O: R- X0 N) D8 ]% c- q
3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。 ' y$ I4 d8 ?$ s" t: U" }
4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。 7 C0 q `8 B5 h1 C' K
5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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