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手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。
n8 q9 j& O V6 x3 Y8 }/ \常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。
, [% A) [; s* ~4 c. `+ q常揉中指能强心,常揉环指肝平安。
7 |- y5 `: t9 ]! `1 s! I常揉小指壮双肾。十指对力强心脏, . @- f8 @( q3 }4 T+ @( H# x+ O) O/ D
双手对插头脑清,旋转关节通经脉, 1 P a3 g- Y- n5 N) X5 w
反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛, - W% y5 E& U6 Y& `' G' M
按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎, 7 _! j4 u& X$ s$ v
甲角切切精神爽: : @+ Q1 k2 O4 v5 R+ d# C
健康的手指都一样: 指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
0 P) C, X4 d$ p9 f9 t 五指养生速查
0 ]! n+ \" q& y; S 手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。 + U' Z6 p! ^" o- k! |) h& @
五指 对应经络 对应器官
7 V- P, G4 U0 j2 V 拇指 肺部经络 心脏和肺 0 i/ r# d2 h# o
食指 大肠经络 胃、肠和消化器官 7 h" N$ {# A- i. T+ I4 s' u( u
中指 心包经络 五官、肝脏 z% [+ P0 q3 O
无名指 三焦经络 肺和呼吸系统 ; A1 W$ Z' Z4 d7 V+ f7 r* f
小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统 * a" c) D; a- M& c
不健康的手指各有不同: ; J8 K! l7 K' {; r
甲半月颜色 % a! ?, g9 t$ ]9 v# H+ l) N
灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。 ) \* n! N9 Y* u; k y
粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
6 \/ U B+ |& z3 N- u 紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。
! z; J ^6 n% h' x2 P# M5 x4 S 黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。 % q7 H7 z2 d/ ~; i" y+ h
甲半月面积 6 c2 K3 _3 U# p' E. s. t2 e" i
最好:面积占指甲1/5。 ( t8 ?& ? I, A% z! E. k. w
小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。
6 c2 x/ Q* T" M4 P3 ], U/ k7 O1 R# g# F 大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。 # d- f* H$ Q% @, l8 g; n0 [5 b7 w
指甲状态
8 p' L" z+ y; t* [& k 色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。 ' `* A# ~, H4 B+ Z
色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。 * z, I0 {( H9 W2 C
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。 5 F0 r5 O" s0 s! r2 c
随时随地健手健身
' ^, o- g- `* d( b+ J4 P 运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。
- m4 J7 b% X3 b3 u 基本保健:五指按摩 u6 p* r9 o/ o" ^: Y
按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
: E- {8 q! f; e8 S 按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎; & r9 E: k9 W9 c0 C) ~* I
按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;
/ V# D% y2 X* ~ ^ 按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
h5 o* \5 L: s2 ` 按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。 2 |/ c$ a; x) ^: Z/ Q1 @* B, B: ~% W7 t
按摩方法:
0 K4 q$ Z3 I* T( i2 C/ }; r9 o 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。
# ]$ d- v% z, i1 z! E k% y+ s3 W 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。 + z6 l1 y. v1 r! ]
3. 换右手按摩,方法相同。
" h/ V7 M! C( Q8 h# z 指尖疼痛
+ c) A% @% ^+ g' U% }0 Z 五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
6 @- u5 a4 {7 J& I3 t) D 小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。
; `8 a2 }3 ^4 F+ k. O9 {& V0 e9 P 无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
$ X, k9 U& }/ t" m' U 中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。 3 m' [# {5 K' ?. W1 n' E; r+ J3 I
食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。 * u0 ^2 N4 H. S/ @
拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
# q( A( f) H8 F2 R v3 Q# @4 I& V& F: k 针对个案 拿捏关节 4 E# h/ R# x( ^. k( ]! }
对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。 3 J9 H, }" L U' @
肝病:捏右手拇指的两个关节。
; ~0 P) s* M2 I- o# I0 U; m4 Q* P 耳鸣:捏双手无名指的三个关节。 / a7 A0 f3 x* ]7 [8 @+ V0 P
糖尿病:捏左手拇指的两个关节。 6 f# X! m# B' x- v
高血压:按左手小指的根部。 7 S# r0 `4 W3 s$ R! q9 V
心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。 " l1 ?9 H$ m3 X0 y
痛经:捏双手食指的三个关节。
0 s) T. I7 d9 F# h: E 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。
" h6 O) [# _& g 升级维护:灵活健指操 ! k U9 E1 `4 w
既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。 " ]- A# H( H2 |! O3 q2 {$ Y
甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
7 X# M/ r- q+ e# v$ J/ B 抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。 : C* ?; O1 \9 M# t) A+ \
弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
; c X& [! \1 E3 \' ~/ s }$ J5 N 压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
# q* j8 b7 k( K1 z! C2 h 推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
7 i0 L1 ^' Z/ D! D3 M: i 揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。 : s$ A4 d1 r- a9 a4 C- @
拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。 5 y( E. F8 C$ N
换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
* n1 Y! E4 m% a 放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。 , j6 L( _$ f0 k; f+ K
有关按摩的若干件事
+ |/ e+ u d/ I6 Q1 O 按摩的力道 & c" O+ T) s) u2 V, @$ i+ K
对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。 & X# w4 A% ?! p+ F1 g
按摩的顺序
6 ^) W$ c, f4 x5 m. y* V( }5 Y 按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。 ( \, A K( R9 ~1 V
小心穴位疲劳
* S u9 p6 [ Y 按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
; v; W+ V' [9 V: Y 按摩注意 ' ?/ }7 T1 N" h
1 按摩前休息片刻。 : n2 n5 j8 e/ t0 j% M
2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。 2 r) b% j$ a6 x) W2 P4 S; |
3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。 ! @# ?: C; K( k K, h8 X9 `5 S
4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。 4 b7 C7 v7 E, a; F6 y# y7 W8 F' O
5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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