男性睡前保健操

青松岭

男性睡前保健操
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       第一节，双掌推腹。仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

; @" M: B  p9 L0 C　　第二节，鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
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8 ]" t& \- Q0 d) M2 H　　第三节，搓拿阴茎。仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

0 Q1 l+ K+ C5 s6 `) n, |" k  V　　第四节，深搓强肾穴。站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
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8 q+ T- x1 W0 X  [  d6 d　　第五节，手指刺激。若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。

chuanqi2.0

学习啦 不容易

ahhadanny

感觉不是很实用.不好推广
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owenhu

万一摸着勃起了，就不好了

yujo

owenhu 发表于 2011-12-29 09:48
9 Z$ C) I* u8 i/ ?" l. p万一摸着勃起了，就不好了

* Z  b$ j2 Q7 {5 r这个问题我倒想过的~不过第五节的时候，家里不知道哪里找吊环去了

与我去远方

这个要坚持

jovifun123

呵呵，学习啦，！~

nbnb

支持下 呵呵

小闹钟

按摩的目的不明确，。。