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男性养生:9大妙招帮男人戒掉手淫

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发表于 2012-1-12 22:41:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧,它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时,锻炼可以加倍。
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, S' R# w- ?) ]% w$ M/ R0 f  2、 如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足够妥当地穿好夜间衣服,使你不能很轻易碰到你身体的关键部位,这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时,你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。% D0 a$ G; T" q$ i6 ^

3 H  ]" v! B, ?& c8 p% w1 C+ k' ~  3、洗澡时,切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟,这段时间足够你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人当中。
8 c$ {/ u/ w" k" c( C
) u: t) e* ^& K5 z/ `  4、要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住:"一旦想了,就会去做"。必须改变你的思考方法,要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点,你就会戒掉他。
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  5、尽量避免独处,找几个好的伙伴,呆在他们中间。如果你有好友也有同样毛病,你必须断绝和他来往。
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  6、 制定一个节欲的目标,从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断。直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑。8 C9 T5 ]" d9 @1 |; S# L" u, U
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  7、 当手淫的念头强烈时,尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
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. l/ n: x! }( X0 c) t3 `  8、 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书,最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。! q" @9 n$ S: u3 \1 Q. L4 U

6 f- B9 L4 t0 S6 n, O9 w  9、如果在卧床时,诱惑看起来无法控制的话,就必须立即起床,你可以到厨房给自己搞点甜点,即使这时是在午夜,即使你不饿,即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说,你是可以控制你的意识的。
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发表于 2012-1-12 23:21:31 | 显示全部楼层
背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲,这个建议好。- U/ W7 D$ a% n& w5 U/ Z/ F4 t+ ^
有这个想法的人已经开始荷尔蒙作怪了,上文的建议不如让人把荷尔蒙去掉,顺便别胡思乱想,买本圣经读读。
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发表于 2012-1-13 00:03:01 | 显示全部楼层
书本写的不可太信,jj硬了不打飞机会难受噢
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发表于 2012-1-13 00:11:32 | 显示全部楼层
不错,支持一下,呵呵
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发表于 2012-1-13 00:33:27 | 显示全部楼层
挺有趣的啊,呵呵
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发表于 2012-1-13 10:59:34 | 显示全部楼层

3 w- x9 t  h% f4 M/ t挺有趣的啊
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发表于 2012-1-13 12:24:53 | 显示全部楼层
做到坚持,难啊
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发表于 2012-1-13 22:48:58 | 显示全部楼层
这行吗,我怎么还是控制不了啊
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发表于 2012-1-13 23:03:13 | 显示全部楼层
还有有人一起比较容易不会想!
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发表于 2012-1-13 23:03:23 | 显示全部楼层
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