|
|
|
1、制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。/ v/ [) K1 l% e( J; w5 V* T
1 L7 W+ M+ m/ ?$ D! B
2、 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
% ?* y' f7 c: j9 w0 A
7 Y* y( R/ `1 B( a: C 3、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
) H0 p0 }# p( T7 C d, z
' L c# \5 H, U% R% m2 m 4、要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
( J3 B3 M x/ ?/ Q1 j! |9 o2 \
" j2 a% o% {( O$ p 5、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。
6 H8 |0 I r: B/ o, A" {' l9 w. s
% u) W& F) E- {0 B2 b/ D 6、 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。, h, I3 }3 ~5 W u3 J0 i8 P8 c. v: b
: u( _' u2 V- n" C. q3 N 7、 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
. a) k# a6 O0 c' d6 l! l; e& F# b. x$ j2 o# F) k
8、 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
) ?7 _7 S* Q0 ]$ I) k1 u! l3 v4 N9 n: j6 j
9、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
2 N5 M( Z# Q0 J2 P5 y! w |
|
狗仔卡
发表于 2012-1-12 22:41:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2012-1-13 23:03:23