|
|
|
最养男人的12种食物 和最养女人的10种食物 + Z% u: ` X5 s6 e! S, V
6 u* Y6 v5 F$ K! H& p. S
最养男人的12种食物0 ^% H- r- k( a7 f }7 u' N, S7 K1 G
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
) ~' Y& M# T" r' G* [) y+ F6 t No.1 西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。 - b) Q d( g' Y \ v }" {
No.2 黄豆
8 @) k0 H/ D' K- G9 B2 Q 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。 : D8 J, l- Y; T f
No.3 南瓜子 7 n, w$ N0 A6 Y4 J! H
9 I3 O+ j& u9 X" o: ?0 b 男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
: H0 z( Y3 v0 H* g- o( N' \ B& WNo.4 胡萝卜 $ `2 \) G8 w' ^4 b7 N
+ |, c8 ~ m3 b7 i
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。 ' i4 `; ?- D4 G. t# T* K% g! O( F
No.5 海鲜
1 F( ?8 h8 K0 s 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。 ' y1 z5 b9 B- ?) T g- j
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
% T+ z6 g, J% P7 _2 l( bNo.6 大蒜
3 C9 c: ~, F \8 W
: T# ?2 Q% }- c2 ` 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。 9 Z, |/ ^, H* ]! C8 P6 B7 w9 V
No.7 高维生素C食物 5 C5 Q; u Z- O, [2 p& l
+ a8 A% W6 ^( n; L) B3 d 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。 . Y, Q' ~) A0 m6 e% v( V1 |, A
No.8 全麦面包 9 |3 p3 D2 @0 Y- ~1 _5 \5 \
% `7 F8 z' p% _% V 说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 5 e& G% V5 l6 W+ T# @4 N
No.9 水 1 F' j( N$ O7 b, b" P; m
4 Y" W3 K4 _' i8 E0 X9 }9 C 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。>>>喝水，你真的会了吗？ : p7 B3 {! P" r# C6 }
No.10 深海鱼
8 m7 h- b; [ m U8 S m. K 压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
0 F0 z1 N5 P" \0 ]' @6 c! K& r No.11 绿茶 ( c6 v" l, L8 e& S
; ]# E2 C7 n: L* p+ M& Y0 ~6 h+ c
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 ! j: w5 F( T. j9 E/ [4 X% G3 v
No.12 红酒 如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。 4 a% s3 t4 N; O/ m5 D
|
|
狗仔卡
发表于 2012-1-21 13:48:30
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡