|
|
|
这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。
4 E: F9 Q( a/ g% m6 M8 w* \: g- z, s: _1 y* Y
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­
& Q! [+ D6 T8 c: D. L# M/ f
2 ], I6 g/ { ^6 p, c 如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
( t5 h% ?0 k) B4 z
& \' v8 b7 Z6 U8 \ 不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­ s, _( P, ]2 U: W
; O& @ q V; z9 A8 g/ k) j) J / c j" d6 Y1 z( E) z6 ~
7 e& Z; t% I9 t9 H* `2 w# g
１、美化腰部、消除赘肉。 ２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动( f4 g6 d3 f+ m7 @$ A
% K. a3 G) b( d* I+ Q
% g% Y! I' |1 t- t; b c7 p, G1 w+ W
+ r6 Z ~) M2 [5 s
) X6 p- P; f$ h+ F; Z% K3 C４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度 , D$ H0 F/ J" Q8 |8 d
9 D! r3 _4 H0 D( P% C; ~! ^% e# Y1 g" w6 o+ m' ~0 m
s% n0 {9 x" r( t2 G, X
4 G& O. } r; K0 U3 a& e# \
% \* N" X) ~1 D, f0 s
$ E* d- [3 C; m* c' v７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部
6 I( l @8 N z! A6 S; B
9 M* j7 r: n; b7 `2 `
. M- e1 r% ?* O1 g, J9 j/ y
0 E; G% X! I7 Q+ t( ]10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ; a/ Q0 ?3 A% J. @" R% p0 X1 A0 `
3 m& c6 F* K; j4 a. @2 E
5 p+ p- q- O; I; D( h- Z- A' w1 T
! I- k4 w, ?: O1 V
" i9 ~* i z7 J0 s8 o. Y
|
|
狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:56:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
