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弄掉你的小肚子吧

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发表于 2012-1-23 13:56:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效­。! g% Z4 k" e0 c0 v) l7 P) C) V

& w/ i) Q) c8 h  这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!­8 k' K, \& P0 r' e2 d4 V$ ]

# W8 Q7 e: D4 R/ p        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­- X& l8 C* _, C5 s8 q
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        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!­
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1、美化腰部、消除赘肉。   2、强化腹肌及腰背的肌腱    3、左右两边伸展运动* t/ d, R# a: W+ x* |1 b
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$ n- o: u6 H7 d6 x4 B. j4、美化背部线条,预防颈椎病   5、手脚并用可以让身体左右均衡  6、同时增加手部柔软度 " w! P' h% w4 N* [' E. p/ V0 E

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7、收紧腹部肌肉         8、减去小肚腩        9、增加脚部柔软度结实臂部 0 z# P/ v' A, o, w
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. J9 n9 u6 P) N3 V" ?- J$ r. m# A10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ    11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
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发表于 2012-1-23 14:10:11 | 显示全部楼层
不错,学习了
发表于 2012-1-23 19:02:16 | 显示全部楼层
试试吧~~~~~
发表于 2012-1-23 19:24:19 | 显示全部楼层
什么情况,没图啊
发表于 2012-1-23 19:27:53 | 显示全部楼层
为啥我看不到图
发表于 2012-1-23 21:14:16 | 显示全部楼层
具体怎么做啊????????
发表于 2012-1-23 21:28:17 | 显示全部楼层
为了我的完美腹肌!!!
 楼主| 发表于 2012-1-24 00:09:53 | 显示全部楼层
moneysex 发表于 2012-1-23 21:28
2 s$ R7 `7 n7 i8 K为了我的完美腹肌!!!

  N$ v+ m' Y7 k. u# u加油。坚持
发表于 2012-1-24 10:21:45 | 显示全部楼层
加油啊,希望有效果呢
发表于 2012-1-24 12:59:10 | 显示全部楼层
楼主帅。
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