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这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。( X4 }" g t! y3 [- f7 n3 U9 \
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这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­; m9 ~5 g* d' R' s: {
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如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
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: v4 x8 @9 |$ u8 B7 x3 F 不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­
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8 z7 j+ K& K0 o8 v* t5 e - K3 \/ z* }! [1 ~3 `% S1 c
- j, z2 m$ B4 ~) ]１、美化腰部、消除赘肉。 ２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动
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8 N/ Y4 T8 Z# W3 ~8 ]' Y
) Z* V! R7 {; E h４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度 # @8 o) ^2 k3 s" D1 x2 i
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７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:56:00
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