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这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。
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这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­$ g( T/ l$ D) F G; q( W) q
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如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­1 L, t7 {( R, q# D# ]
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不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­
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9 g/ S. v0 u' ]# Q: t+ ~3 M１、美化腰部、消除赘肉。 ２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动; y% |' |& @8 @5 Z8 R
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$ w3 E- O3 Y7 W1 o6 u# C8 c T４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度
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, \" p: O9 C6 S+ E c9 M. s７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ& b3 F& j" H- E' @
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:56:00
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