弄掉你的小肚子吧

蝶衣浅浅

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。

0 Q+ l3 i3 R) _1 h' ]　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­

# R. A- ]* z, S3 ?0 j. P' N- W        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
, ~2 s+ W5 l5 m7 K/ l; @3 c
. k# C/ p) x" d+ {7 Q3 H$ S        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­

) N  X4 D: s* L# @( y( k

4 n$ `5 Q* F2 }6 ~１、美化腰部、消除赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边伸展运动

　　　　　　　　　　

+ x  l7 r' j4 N6 o
４、美化背部线条，预防颈椎病 　　５、手脚并用可以让身体左右均衡 　６、同时增加手部柔软度
2 \  d4 s9 ^9 r8 _: l) v3 s- y  R
) ?  X: m7 e& W- j+ W
! S1 Q9 a+ U- |4 R7 @: h% z　　　　　　　　　　　　

9 [5 q, C2 l# d: _+ X1 U  P

７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　８、减去小肚腩 　　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部
& j: z9 S- H7 m6 U! d　　　　　　　　　　
" \% ~4 ~$ j* W$ ~) [

. o2 |, q/ x5 u5 x5 M# j10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ


3 @# u. D* P  o' v; _
　　　　　　　　　　　　　　　　
* R6 m2 g, f9 r  o* i' Q2 p

748

不错，学习了

hanjingjie

试试吧~~~~~

酷哈哈

什么情况，没图啊

虫儿飞飞

为啥我看不到图

wangchengjie

具体怎么做啊？？？？？？？？

moneysex

为了我的完美腹肌！！！

蝶衣浅浅

moneysex 发表于 2012-1-23 21:28
4 v2 ?, y4 h7 V/ N" ]/ i: T为了我的完美腹肌！！！

) J2 ?4 d1 R  m/ L加油。坚持

moment880

加油啊，希望有效果呢

旋转门

楼主帅。