弄掉你的小肚子吧

蝶衣浅浅

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。
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　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­
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( y. O4 B3 W+ s& o) `$ A        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
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3 a, k' ^- k. }  O! s6 K. U3 W        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­
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4 k+ m5 a# ^7 ?- S. z; H9 v
) X" z: S4 i: G  x; I  J１、美化腰部、消除赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边伸展运动
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# K5 L! S- A6 o6 g$ y  l! d

, N- l' x5 u/ L４、美化背部线条，预防颈椎病 　　５、手脚并用可以让身体左右均衡 　６、同时增加手部柔软度


　　　　　　　　　　　　



- P. F& E, n; Y9 a8 s9 U７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　８、减去小肚腩 　　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部
8 z' D6 s$ p  \8 ]; I2 C0 k　　　　　　　　　　


! y- g8 s/ j' R10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

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748

不错，学习了

hanjingjie

试试吧~~~~~

酷哈哈

什么情况，没图啊

虫儿飞飞

为啥我看不到图

wangchengjie

具体怎么做啊？？？？？？？？

moneysex

为了我的完美腹肌！！！

蝶衣浅浅

moneysex 发表于 2012-1-23 21:28
# Q+ g2 ]1 ?  W: U* p! |为了我的完美腹肌！！！

加油。坚持

moment880

加油啊，希望有效果呢

旋转门

楼主帅。