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弄掉你的小肚子吧

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发表于 2012-1-23 13:56:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效­。' X. f" A/ N  g1 I5 r

6 [( Q3 Y! {$ C; j4 [- A  这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!­
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0 F/ ?9 _2 M5 O        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
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+ z- b5 L1 H; N# |. v: M$ l1 i        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!­
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( v$ V9 m" \! L  ]5 t' R" t
; C. D. `" ]" u1、美化腰部、消除赘肉。   2、强化腹肌及腰背的肌腱    3、左右两边伸展运动
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4、美化背部线条,预防颈椎病   5、手脚并用可以让身体左右均衡  6、同时增加手部柔软度 * U& C4 n+ D$ q& |

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6 V: O; F2 D) U! U- ]5 \* Y7 T            ! V" T0 l  |# [% X# Y# q+ d/ o+ k
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" {% {! y. C8 a( \- V/ _; \5 r$ s* V, g7、收紧腹部肌肉         8、减去小肚腩        9、增加脚部柔软度结实臂部
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; z" z" g1 ?# n6 ]6 Q; c) Z# q
& M( @7 |* R: }. @( z5 Q10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ    11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ, V$ M8 V) s) X* h) |
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发表于 2012-1-23 14:10:11 | 显示全部楼层
不错,学习了
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发表于 2012-1-23 19:02:16 | 显示全部楼层
试试吧~~~~~
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发表于 2012-1-23 19:24:19 | 显示全部楼层
什么情况,没图啊
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发表于 2012-1-23 19:27:53 | 显示全部楼层
为啥我看不到图
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发表于 2012-1-23 21:14:16 | 显示全部楼层
具体怎么做啊????????
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发表于 2012-1-23 21:28:17 | 显示全部楼层
为了我的完美腹肌!!!
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 楼主| 发表于 2012-1-24 00:09:53 | 显示全部楼层
moneysex 发表于 2012-1-23 21:28
) J9 m: R4 m: b- }+ T5 D为了我的完美腹肌!!!

/ R' b  S9 y& F" ?# u9 \5 F加油。坚持
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发表于 2012-1-24 10:21:45 | 显示全部楼层
加油啊,希望有效果呢
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发表于 2012-1-24 12:59:10 | 显示全部楼层
楼主帅。
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