弄掉你的小肚子吧

蝶衣浅浅

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。

% H7 i* g( X( Y, P- `% I! }; r　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­

; G6 `/ \. P) [" ]& u        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­

2 c* S3 Z; U+ j        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­
( f7 K' V: S# T) n3 |

0 U3 `4 Y6 V3 e$ R: j/ j9 _# g
; R  a  I( v- w5 x+ ^* C' R１、美化腰部、消除赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边伸展运动

　　　　　　　　　　
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４、美化背部线条，预防颈椎病 　　５、手脚并用可以让身体左右均衡 　６、同时增加手部柔软度
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; p1 y5 B# B7 y% x8 v+ p& @8 U
　　　　　　　　　　　　
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７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　８、减去小肚腩 　　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部
8 V8 C9 c) P% L1 ~' m　　　　　　　　　　


10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

5 x( i- i% q/ h) k: ?2 X  A

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748

不错，学习了

hanjingjie

试试吧~~~~~

酷哈哈

什么情况，没图啊

虫儿飞飞

为啥我看不到图

wangchengjie

具体怎么做啊？？？？？？？？

moneysex

为了我的完美腹肌！！！

蝶衣浅浅

moneysex 发表于 2012-1-23 21:28
9 k: J% L+ Q6 K5 f为了我的完美腹肌！！！

2 h% }2 n0 |6 [; }. I- u加油。坚持

moment880

加油啊，希望有效果呢

旋转门

楼主帅。