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这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效­。 e' X6 C& m; L+ I, l
# g0 ~/ s/ M" M 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!­- V7 z u: Z; U/ H" ?; h
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如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
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不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!­
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1、美化腰部、消除赘肉。 2、强化腹肌及腰背的肌腱 3、左右两边伸展运动( i. N' |/ J' H* A( o9 n+ q0 b# K
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4、美化背部线条,预防颈椎病 5、手脚并用可以让身体左右均衡 6、同时增加手部柔软度 6 N) b& a/ E+ g0 p& d6 C* ]% N
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7、收紧腹部肌肉 8、减去小肚腩 9、增加脚部柔软度结实臂部 & v( M$ j0 {, \4 R3 B j
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$ I, v5 z* l: |0 G$ i" t10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
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