弄掉你的小肚子吧

蝶衣浅浅 · 发表于 2012-1-23 13:56:00

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。

　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

１、美化腰部、消除赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边伸展运动

　　　　　　　　　　

４、美化背部线条，预防颈椎病　　５、手脚并用可以让身体左右均衡　６、同时增加手部柔软度

　　　　　　　　　　　　

７、收紧腹部肌肉　　　　　　　　８、减去小肚腩　　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部
　　　　　　　　　　

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

　　　　　　　　　　　　　　　　

748 · 发表于 2012-1-23 14:10:11

不错，学习了

hanjingjie · 发表于 2012-1-23 19:02:16

试试吧~~~~~

酷哈哈 · 发表于 2012-1-23 19:24:19

什么情况，没图啊

虫儿飞飞 · 发表于 2012-1-23 19:27:53

为啥我看不到图

wangchengjie · 发表于 2012-1-23 21:14:16

具体怎么做啊？？？？？？？？

moneysex · 发表于 2012-1-23 21:28:17

为了我的完美腹肌！！！

蝶衣浅浅 · 发表于 2012-1-24 00:09:53

moneysex 发表于 2012-1-23 21:28
) J9 m: R4 m: b- }+ T5 D为了我的完美腹肌！！！

加油。坚持

moment880 · 发表于 2012-1-24 10:21:45

加油啊，希望有效果呢

旋转门 · 发表于 2012-1-24 12:59:10

楼主帅。

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