这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。! g% Z4 k" e0 c0 v) l7 P) C) V
& w/ i) Q) c8 h 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­8 k' K, \& P0 r' e2 d4 V$ ]
# W8 Q7 e: D4 R/ p 如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­- X& l8 C* _, C5 s8 q
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不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­
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１、美化腰部、消除赘肉。 ２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动* t/ d, R# a: W+ x* |1 b
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$ n- o: u6 H7 d6 x4 B. j４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度 " w! P' h% w4 N* [' E. p/ V0 E
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７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部 0 z# P/ v' A, o, w
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. J9 n9 u6 P) N3 V" ?- J$ r. m# A10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
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发表于 2012-1-23 13:56:00
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