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这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。& C- A: B& Z6 i! A
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这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­0 W, g$ g* k+ ^: F" {
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如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
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5 r* B' l& @8 C+ s' B 不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­
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7 F0 _+ t5 c) i１、美化腰部、消除赘肉。 ２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动6 n3 S. b6 r* _2 \ j
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４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度
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７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部 ( J p6 |# ^6 O9 w# s' m
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ8 A0 g8 `7 n1 c( v' ^0 D" D* w; r
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:56:00
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