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想保持好身材，冬季是不可忽视的重要阶段，有可能一不小心的暴饮暴食或缺乏锻炼，辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以冬日的锻炼是不可缺少的，尤其是全身的锻炼，下面让我们好身材的模特来教大家做四招燃烧全身脂肪的健身操。
' G3 E0 N: n5 t& r 一、胸部、肩部锻炼
- G- T- U$ e# @; F9 t! W' @; q 双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。
& g7 E3 b" C6 f/ N 然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25～35次，做3～5组。/ E& F) X& ^# d2 N5 X" _! M
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二、大腿、臀部锻炼
& ?' M) i7 f' p 单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。 然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15～30次，两腿交换锻炼。做3～5组。
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. H6 t. `" E% `0 [ O) ?三、腿部练习
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' S) _% t& D7 ~% V7 E四、腹部锻炼0 m0 T2 e5 V# e* O
坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌。 双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状。如此反复30次，做3~5组。
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:59:27
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