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想保持好身材，冬季是不可忽视的重要阶段，有可能一不小心的暴饮暴食或缺乏锻炼，辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以冬日的锻炼是不可缺少的，尤其是全身的锻炼，下面让我们好身材的模特来教大家做四招燃烧全身脂肪的健身操。
$ N8 n( Q% k3 h( k0 J 一、胸部、肩部锻炼
; |% M2 G% X3 j o6 l; v 双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。! y8 k& M4 r4 C3 w* O. {1 f
然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25～35次，做3～5组。6 U, t5 h, L3 K% E8 k6 O: V
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二、大腿、臀部锻炼) N) |. c+ d$ E
单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。 然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15～30次，两腿交换锻炼。做3～5组。2 Q( a: n8 c3 W) ]' Y: U
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三、腿部练习' ~& n0 V# s F/ d2 t
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四、腹部锻炼
# z7 Y" k2 Q$ O- R, v 坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌。 双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状。如此反复30次，做3~5组。2 O& u. C5 E9 `; [0 x7 M6 [
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:59:27
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