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《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命(含附錄)

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发表于 2012-6-14 08:39:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  W8 o$ ]/ f2 H! [9 X1 H( X3 \9 s) A本書課程使用方法:! ?: U- W: y8 E  W& J" c" c8 n
2 r  L/ o- ^, m7 k  Y
 1 確認自己屬於那一種體型。! a" y1 ~& l& j! a5 b* U$ C5 ]
 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
% @4 o) _/ V9 ^! T" v 3 只要4周,每周4天,總計投資16天即可雕塑完美身材。
' a/ a! F9 `) Q. M  q0 t 4 為預防訓練過度及運動傷害,須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片中的白色標示部份,是運動時會使用到的肌肉部位。- h3 i  M; B6 H. B
 5 有效的運動訓練並非取決於時間長短、重量輕重或次數多少。0 `6 O5 f% R  \# N( ~/ k
 6 不運動的日子,請儘可能充份休息並攝取合適的營養。6 |/ h# M& \; e+ t+ b! R' q
 7 閱讀本書並熟知內容,往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。+ L9 k/ f8 x5 T- l
 8 養成使用的習慣,儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
- P+ ~+ B( d* F4 f7 D 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練,是最重要的事了。
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作者簡介
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4 G0 J2 ^% L' T1 y  韓東吉,從小喜歡運動,曾是游泳選手的作者,在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他,卻經由復健訓練,透過運動治療克服身體的殘缺,更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方(檀國大學體育系)、體育教育(高麗大學研究所)、物理治療(延世大學),以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部(Fitness Club)「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師),是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。. P! [9 ]' h: \1 e3 {8 f' W" ^
  曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學,曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿,並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外,也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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发表于 2012-6-14 09:00:00 | 显示全部楼层
别在我的坟前哭。脏了我轮回的路。
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8 N, v& h- v; q1 g支持一下吧$ j" \% ^' h" e8 V  m. O) G6 K5 s0 u
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发表于 2012-6-14 12:57:09 | 显示全部楼层
谢谢拉 。。。
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发表于 2012-6-14 13:30:58 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!!!
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发表于 2012-6-14 19:03:45 | 显示全部楼层
taikeaile
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发表于 2012-6-15 20:43:09 | 显示全部楼层
学习了,,
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发表于 2012-6-15 21:42:52 | 显示全部楼层
哈哈,下一个看看
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发表于 2012-6-16 13:35:26 | 显示全部楼层
要用什么软件来打开啊~怎么我打不开
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发表于 2012-6-16 18:46:32 | 显示全部楼层
da li zhi chi
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发表于 2012-6-19 10:36:11 | 显示全部楼层
下载失败啊。能不能发个115网盘的,谢谢楼主了
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