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1 `& A7 f3 K$ I本書課程使用方法：
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1 G- l5 k {' V+ |, O) h 1 確認自己屬於那一種體型。
$ ~2 } y% S2 L7 o 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
% |9 _- E# w4 Q: K 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。( N# \4 g, h, \
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。+ H2 U+ \9 x% @' h+ z& L; P
5 有效的運動訓練並非取決於時間長短、重量輕重或次數多少。
# d/ F- A5 N& f% [+ P 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
6 d" ?# z+ c* I! N o. y# e 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
6 q# w% f) o# _( X. L 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
3 W2 H3 t) w4 c7 c( [ 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。7 q2 C: O \1 f6 l
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作者簡介, s$ f7 \: b8 C8 N4 R4 d: |
0 t2 j' W7 Q4 f ?) I3 U+ } 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。1 T% N: U0 s, H3 s* ]
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。' u4 ]0 V1 Y: C1 ~' T- Y
, y5 p+ A0 b4 B) D. u0 @( x Z. ~0 J《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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) t3 i. Y' Q( c* g《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :2 d( R, R1 T* }/ [2 u2 X
http://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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狗仔卡
发表于 2012-6-14 08:39:24
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显身卡
发表于 2012-6-14 09:00:00
