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勃起功能障碍在很多老年男人中都很常见，但是下面的一些办法却可以帮助避免：
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1. 注意饮食( E1 J4 m6 T) w2 e: O
不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。
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?. E4 m0 G+ o( b2 J& ?2.保持健康体重8 b8 z8 H5 ]* J8 A1 n! H
超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。+ U$ t' D* a5 |
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3.防止高血压高胆固醇
1 G6 I9 _6 f. i- s/ S 高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。
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4. 适度喝酒或干脆不喝
~7 t0 u8 [, z3 q2 | 没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。& q& S! M( s4 h8 ]8 f
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5.定期锻炼
# I) L( T T/ K; L1 Z4 e+ u 大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。9 N" }" D/ k! ]/ @2 b, F8 P
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6. 不要依靠凯格尔健肌法- }7 ^" w0 Q% j% i- f
格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。
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7.密切注意睾丸素
$ c4 o4 {) I6 R 即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。& q* }2 [+ S; s5 ]. X4 u9 F
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8.避免合成类固醇8 X1 K, L4 H3 a1 C# u8 V" h
运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。6 ^6 }: k/ ^; n& M
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9. 戒烟
) I4 c% C$ e( k: X' ^ 吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。1 t! c- K& z- s; s" Q, B4 x3 \( B
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10. 减少冒险性性行为
, {! k# Z% d7 \ k/ x y W$ M 冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。1 X a- V& n1 n; @4 k+ E
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11. 控制压力. d4 A0 H) w% J) [
心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-1 19:38:44
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