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第一节：双掌推腹
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仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
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: x0 C. k( ^( ]: w第二节：鱼际环推2 S! F: n0 P0 x6 {; c V) _- k
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仰卧，用右手大鱼际自yinmao处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和yinjing，感觉到yinjing有兴奋boqi最佳。# p$ }! b9 V( i. K
1 p) R& n. e$ @/ `0 ]! E7 E第三节：搓拿yinjing
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, l6 W2 @8 Q1 j, V仰卧，双手掌相对，搓摩yinjing1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从yinjing的根部至guitou反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至yinjing挺立为宜。/ {! o s" S2 s3 Y
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第四节：深搓强肾穴1 i$ Y3 N& I& @ d, a
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站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
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' i7 \( i% {- i: I% v1 |第五节：手指刺激' f* T* ?1 D+ Z0 B7 r5 K7 e
4 V2 G- c2 ~# c; e$ Y若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环。也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉或利用伞柄按摩食指。食指是renti经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精zhuangyang之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。( S* Z* j- x2 ^1 w
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狗仔卡
发表于 2013-2-2 16:38:07
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