日晒的危害

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如果大家翻看美国70、80年代的广告，会发现那时候模特们，都有着古铜颜色的皮肤。人们内心，曾认为古铜色的皮肤象征健康。但近年来，大家会发现这样的形象越来越少了，在西方，很多人已经变为觉得日晒的皮肤是不健康的形象。越来越多的化妆品，包括男用的护肤用品，包含防晒成分。这个转变，是因为 过去十年中科学研究的结果显示，导致皮肤老化、产生皱纹的最重要因素，就是紫外线。

9 V* E9 o- k2 U5 J! y: t我们知道，紫外线对皮肤的伤害是积累性的，而且是不可逆转的。接触阳光十分钟，就能给皮肤带来伤害。暴露在紫外线下的每一分钟，都慢慢地伤害我们的皮肤，由于最严重的伤害是对于皮肤深层的胶原层，所以表面化是需要时间的。也就是说，对于很多年轻人来讲，他们20几岁时积累的伤害，也许要到30几岁才会出现。以前医学界认为，由于接触阳光所导致的体内维生素Ｄ合成，对健康是很重要的。最新科学研究证明，少量接触阳光（不可避免的）就可以提供足够的维生素Ｄ；另外食物中摄取也能够供给足够的量。所以为此而去晒太阳，完全是得不偿失的。
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虽然各个种族、肤色的人对于日光的反应不一，但上面所说的伤害是适用于所有的。而且，除了令皮肤老化之外，过度日晒，还有可能导致皮肤癌。皮肤癌虽然不多见，但却属于治愈率低、死亡率高的癌症之一。有些人工日光公司，为了推销生意，宣扬所谓人工日光与天然日光不一样，不会导致伤害。实际上，凡是能够导致皮肤晒黑的，都是紫外线，是没有任何区别的。英国卫生部今年，将日光（包括人工日光），定为最危险致癌因素。

由于紫外线是肉眼看不到、又有一定穿透力的，所以即使在多云的情况下，仍然会有足够的紫外线接触人体，这样情况下长时间在户外是很不健康的。

【自我保护的方法】

防晒霜

. E( Z- z* A1 e/ M2 \5 c大家都知道可以用防晒用品保护皮肤。但实际上，防晒霜的保护能力是有限的。使用防晒用品，要注意以下几点：
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1 W' Q/ u# e% m1 K·紫外线分为UVA和UVB，两者给皮肤带来不同的伤害。选用防晒霜，必须是可以同时防止两类紫外线的。
  ^% L# P- t( m% Y% S1 `·必须用防晒值（ＳＰＦ）30以上的防晒霜。
0 t+ O  u" p8 h1 n. q% z. u8 }3 q, W·要在接触紫外线之前30分钟左右涂抹防晒霜。
·防晒霜只是降低紫外线伤害，并不能杜绝，所以不能因为用了防晒霜而延长在日光下的时间。
·反射性阳光同样有害，有人觉得如果在海滩坐在阳伞之下，就可以不必担心，实际上沙子反射的阳光，仍能导致伤害。
9 v7 ^$ j' Q5 }7 R" |·如果长时间在室外，必须每隔几个小时重新涂抹防晒霜，如果下水或者出汗较多，就必须更频繁地涂抹。
·不要忘记嘴唇，可用含有防晒成分的唇膏。阳光是导致唇癌的最重要因素。

8 k5 z+ i/ W1 M  I衣物

. P+ [5 K4 c* o' e) b  |; E·现在已有专门的防晒衣物，但实际上一般性棉布衣物，只要有足够的厚度，就可以起到防晒的作用。
6 f: K& |5 R! N6 _+ e·可以遮住脸、脖子的帽子，是很好的防晒方式。
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眼睛的保护

·眼睛可以被晒伤，在海边或雪地里玩过的朋友，大概都知道。被晒伤后，眼白会发红，眼睛红肿流泪畏光，但这只是高度紫外线暴露后的急性反应。
. O4 a+ Q8 A3 {. @·更严重的是积累性的紫外线伤害，能够大大提高中晚年患白内障的几率。
  ]9 v  f% K3 E·墨镜如果选用的好，是很好的保护措施。
·首先要选有UV保护能力的墨镜。
- E7 ]4 x& f, E5 ~$ P8 j·另外要注意形状。很多人选墨镜，首先从外表考虑，作为装饰品，但请大家考虑这一点：不能提供足够保护，可以从上面、侧面漏入很多光的墨镜，戴了比不戴还不好。不戴墨镜，人的瞳孔会自然收缩，降低进入眼睛的光线量。带了不合适的墨镜，前面的暗色镜片会令瞳孔放松，让侧面漏入的紫外线有更大的杀伤力。
·所以，要选有足够大小的墨镜，最好是弧形的，吻合脸的曲线的，尽量减小镜眶与脸之间的空隙。
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  {! K  \& V1 q" X【如何健康地令皮肤呈古铜色】

有些人虽然了解了日晒的危险，还是希望自己的皮肤能有像日晒后的颜色，现在已经有些健康的办法了。

; @( _# F' Y8 F2 h染色

* h. v- |+ \! A  W. e4 E* c9 Y2 B现在市场上有些可以涂抹、喷洒的染色剂，令皮肤呈现日晒后的效果。这类产品的优点是可以立即生效，但缺点当然很多。第一如果使用不均匀，结果会大大受影响。第二是很多会沾染衣物。
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0 s# M4 Z, n1 N- P* G) P7 h: f化学变黑
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最先进的产品，是含有某种糖的润肤霜。使用后会激发皮下的黑色素，逐渐令皮肤出现日晒后的颜色。由于变化是逐渐的，不会有突兀感，也不会沾染衣物。所以目前来讲，对于那些坚持要有古铜色皮肤的人来讲，这类产品是最好的选择。