养生：男性滋补应多吃的三种菜

lovefirandjj

男性最应该多吃的三种菜多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据路透社报道，英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。
( Y5 V4 n0 W% ~& R* \NO1.西兰花
! g8 i9 G  z- e/ U+ z- d
0 g# r' m7 G5 c8 m这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

; Z8 L2 h2 N6 E; c. U前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。
' \9 c2 B# r, {" s% |! q
0 ^1 t) O; k& _这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
' _5 B) C0 J- C* R. t3 i
, t. A) o+ _; z* H' DNO2.番茄
0 \/ Z2 |$ i) F! \/ |& p
- S. X6 Y. \. m& a  k4 u' |“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

* `5 `* G# p) {6 pNO3.菠菜
+ f& x- d' O7 W
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。
& {! L4 r6 \/ E0 R/ e6 A* H$ h
当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
+ `& F; U* e- ^+ F( N6 t