盘点颈椎病秘籍!

海绵宝宝啊

　　伏案一族“高枕有忧”

/ T% Q$ A  X: F  B' V: h- b/ F　　请做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。

$ Y$ A2 F: @3 E2 w: b, \( d9 s　　最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
* i9 r9 r1 D6 a) R& g! p/ i6 n
8 V* g% P# }& K- Z6 D" |4 f　　亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。

: n; g. g4 ]& p　　保养秘笈一：早晨主动调温

, o: C  i) [5 ^% e　　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
5 u7 t4 H- S; b: \" y3 ^6 U
　　保养秘笈二：5分钟的颈椎操
& K# o: q* n5 v) u$ Y  ]
　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

) s% [& m- h  O" t　　保养秘笈三：做做户外运动

) M: k4 f) H$ {; s8 u) R　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
. f+ X5 |3 p+ g6 s
　　http://www.ccgs120.net/
3 m6 j: W2 Z% N