痛风患者该怎么运动

青松点点

　　当然，痛风患者无论是运动锻炼、还是从事体力劳动，都应注意有关事项，以免事与愿违达不到锻炼的目的，甚至诱发痛风急性发作。

　　一、不宜剧烈活动
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( G; X" s& v) I　　一般来说，不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如：打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。
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　　这些大运动量、长时间的剧烈运动可使患者出汗过多，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。此外，剧烈运动后体内乳酸增加，也会抑制肾小管尿酸排泄，继而暂时升高血尿酸。
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/ R( L7 j' p- ?! H0 E; T  `+ I3 c+ {0 Z　　已有资料证实，剧烈或长时间肌肉活动后，痛风患者可呈现高尿酸血症，在这种情况显然不利于痛风患者的病情改善，还可能诱发急性痛风关节炎。因此，痛风患者应避免剧烈运动和长时间的体力活动。

% [! R" h1 W; Z+ j3 O　　二、选择适合的运动方法

. f& I0 s7 Q0 l　　痛风患者推荐选择一些简单和缓的运动，如散步、太极拳、健身操、气功、骑车及游泳等，尤以步行、骑车及游泳最适宜。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，患者只要合理分配体力，既可起到锻炼身体的效果，又能防止过度肥胖和高尿酸血症。

- W8 E; O6 i1 }  g' e6 F　　运动过程中要从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈;要注意运动中的休息和水分补充。如计划运动1小时，那么，每活动15分钟即应停下来休息1次，并喝水补充水分，休息5～10分钟后再度活动15～20分钟。这样1小时分为3个阶段进行，避免运动量过大和时间过长，是一种合理的运动安排。

5 Y% r" }- ?9 }' a7 c) W　　三、运动与饮食控制相结合
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　　很多痛风患者想通过运动锻炼降低血尿酸，单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食+适当服药结合起来才可能显著降低血尿酸，起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。
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- x0 f; T' b* G- F, y) Z      来源：北京军联骨科医院(ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｓｈａｎｓｈｉ１２０．ｃｎ／)
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