痛风患者该怎么运动

青松点点

　　当然，痛风患者无论是运动锻炼、还是从事体力劳动，都应注意有关事项，以免事与愿违达不到锻炼的目的，甚至诱发痛风急性发作。
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% w. ?# n* p9 _  B. W' v　　一、不宜剧烈活动

  P  U+ G: }" v; J# Y! f8 }　　一般来说，不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如：打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。
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) P3 `: s# I' }% ^1 Y　　这些大运动量、长时间的剧烈运动可使患者出汗过多，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。此外，剧烈运动后体内乳酸增加，也会抑制肾小管尿酸排泄，继而暂时升高血尿酸。

* g* f/ z$ L3 f& L5 q0 I1 z　　已有资料证实，剧烈或长时间肌肉活动后，痛风患者可呈现高尿酸血症，在这种情况显然不利于痛风患者的病情改善，还可能诱发急性痛风关节炎。因此，痛风患者应避免剧烈运动和长时间的体力活动。
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　　二、选择适合的运动方法
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0 y- v$ a+ \) K: h1 c　　痛风患者推荐选择一些简单和缓的运动，如散步、太极拳、健身操、气功、骑车及游泳等，尤以步行、骑车及游泳最适宜。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，患者只要合理分配体力，既可起到锻炼身体的效果，又能防止过度肥胖和高尿酸血症。
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　　运动过程中要从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈;要注意运动中的休息和水分补充。如计划运动1小时，那么，每活动15分钟即应停下来休息1次，并喝水补充水分，休息5～10分钟后再度活动15～20分钟。这样1小时分为3个阶段进行，避免运动量过大和时间过长，是一种合理的运动安排。
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' C! Q/ k- f  |8 I1 x" {　　三、运动与饮食控制相结合

　　很多痛风患者想通过运动锻炼降低血尿酸，单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食+适当服药结合起来才可能显著降低血尿酸，起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。

3 v# {# L8 v' M. _) d      来源：北京军联骨科医院(ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｓｈａｎｓｈｉ１２０．ｃｎ／)