5种隐形运动帮助办公族减压瘦身

jinmenfk

0 m" R1 J% @$ E$ ]: ^, U
9 T) x+ b6 V6 N! V/ Z+ u2 F    办公族常做五种隐形运动有助减压瘦身，下面的“隐形健身法”简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。看看天津无痛人流医院http://www.lywhdz.com/天津妇科医院专家的介绍
3 f# u8 ~7 e5 B# c+ U9 v: s
' P9 J0 @2 P2 Z* L+ p6 }    1.放松眼睛

    闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
$ r7 a# m2 [! ^& Q  I
    2.放松全身
+ e" z& k% v0 \; e' H) q5 y; X: l$ T
$ ^( Y4 X: B; L2 X    将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。
, B- q7 H2 Z$ Q) K8 Z, v
    接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

    3.腹式呼吸

    吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

    4.放松颈肩部

! a! ~" e# P( V1 S! U0 v0 w    坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

    5.放松手指

    双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
5 K2 Y' N0 s" R  ?2 G8 P4 O
    6.放松腿部

8 D$ i" v5 ~4 S0 B    坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。

& {9 _" O0 m% }$ H9 @    如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。