5种隐形运动帮助办公族减压瘦身

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# x  i: ~( X& i& ]    办公族常做五种隐形运动有助减压瘦身，下面的“隐形健身法”简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。看看天津无痛人流医院http://www.lywhdz.com/天津妇科医院专家的介绍

    1.放松眼睛

* P/ D) h4 M2 M2 _( h4 G2 r    闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

2 h: x) Y! O4 ~3 [$ E    2.放松全身

+ w4 Y) q. E9 j% X5 l    将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。

    接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

) X8 J5 g3 ]. ^. k" r# ]. f* `    3.腹式呼吸
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" ?1 N, Y  g2 D1 ~9 W    吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

; {$ v0 y; _7 z8 _    4.放松颈肩部

    坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
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4 [( b9 s( e& B1 M2 H3 s    5.放松手指
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    双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
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6 t* U6 r. X0 L* {) D' K    6.放松腿部

: [* K2 x! T9 r* Q* S( i) x    坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。

    如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。