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1.早晨赖床5分钟) i" D! {* g x R/ h
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早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
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# E4 ]& `, z" @3 k 2.喝健康的水8 h1 k2 U% n# | |; `" ~$ V% x: a
. k0 W( c* W; f& ] 有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。6 I/ G$ y8 ~( q: w5 s4 o
) O0 i, c" l0 o1 F0 T 3.酒后别洗澡3 F$ [& ^% V7 R9 _2 D" O' a! w
3 Z5 A. @( p" I; l7 e7 M `# h 酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
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. C. E7 i3 I* @ 4.应常吃的食品
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蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。) @. O# S) c! Y6 I1 ~4 L: K5 f) {
; T) ~5 I/ U% ]; | 大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。$ O! }. ^3 M4 k
! e4 V& \4 E a! c: K- r8 X6 V 红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。2 v2 w* }8 f f# d
7 b( W. c2 N4 h& ?9 W J 姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。6 t: O, a: X. h
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花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。/ c2 k0 D I* R3 E& u
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5.勤上卫生间+ i) e6 k+ E3 }- R+ y
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不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。& K# r) N4 R- L2 _, Y: i# j
" B) q; [" n. ^ 不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2016-1-28 21:17:37
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