|
|
|
1.早晨赖床5分钟- a. Y( S3 K7 _* h7 K9 f
" F/ S8 f Z* e( G) D) k; ` 早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。* E9 E. Q0 ]6 E1 Z) V# W0 C
7 H4 O3 [7 Y1 m, x s
2.喝健康的水
- v2 ?5 q+ m7 c5 J$ K) c4 B# p: M' B# r' Q
有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。
, c) @; @* u# d. ~, r o& G" E. F7 Z3 \$ B3 n/ U
3.酒后别洗澡: R F: I8 N$ M8 l8 v3 f8 L
$ D% `; @ E3 w2 F
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。+ q, _' u ^ B% F/ u. h* ^+ [: v. a
' \" S0 v% ?8 I, `3 l
4.应常吃的食品& y$ i8 v( G) J
( m+ m% N: V0 s( O, L
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。 t1 y/ a$ Z v$ ?1 X2 S1 |
- N2 T3 ^1 u3 n* z2 @
大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。+ D$ B' m% J9 s4 `9 ]2 b2 f
R7 k3 L U+ Z2 z* ]
红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。: Y$ r4 C5 X; w# O6 A$ m! Z
$ c4 s) A* w8 [5 W! v' U 姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。4 y. ]6 U4 E7 Z6 ^% Z
+ Z( }2 H {1 E1 ]
花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。% v" Y" D5 C$ Z# _" ~! F! R: C
" V2 N% r+ ?$ g' X
5.勤上卫生间
7 u. x4 k. E4 q8 ?/ ]2 x( i. U4 R2 ~2 M5 ~; z
不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
# M, N# z& ?: S/ E/ J" M: q; W4 p
不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
|
狗仔卡
发表于 2016-1-28 21:17:37
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡