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[转帖参考]《台湾大长今美容宝典》精华版

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发表于 2005-10-12 14:48:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
《台湾大长今美容宝典》精华版(转)
3 w( [' F' Z8 `+ s! H: [& M/ x" F, g$ R- O0 t9 G
本书是台湾影剧、歌唱界窜红的新星赖雅妍介绍从小到大、多年来使用中药美容的宝贵心得,包含汤品、茶、熏香、面膜等45种汉方美容及食疗法
$ p! T( o7 l7 V& _4 }5 H1 N  u0 U9 d7 O5 Q) v$ [7 O4 u$ P
说实话,懒人就别看了1 v7 m. ~' i- C- f" t  [0 H' {1 ~

9 k- m- O" D3 X2 f大家量力而行,别乱吃一些介绍里专为女性配制的DD
0 Z) L  [1 M0 Q6 s! [7 N( F
( X2 Y. ~/ j- T3 Y/ H................................................................................................................3 W  W- L6 t) T( c7 |3 C' e2 B
, \+ J' m/ u+ R0 U" ^( l  r0 W) o
·CHAPTER 1 白皙无瑕水当当· + z3 q3 I/ B; X4 ~! t% m$ T

. U0 S! C& X  U& g( Z) j" O- 老爸的序
5 n1 y  r' M3 ^! q* E6 b1 U$ b
0 G4 W# F' e& V% ~" M) v$ ~% Y- L古云:医药治未病,佛度有缘人。养生亦当如是。时下常有人不解,每天都吃得好,为什么仍感力不从心,无精打采(中医所称的气血两虚)。孰不知由于现今自然环境污染的严重,土壤质变,人之性德亦今非昔比,因而一般市售果蔬,甚至鸡、鸭、猪等肉,多远不及二三十年前鲜甜营养,现在每天香香地吃进去,臭臭地拉出来,长期如故,累垮了五脏六腑,人体真正所需要的营养,必然慢性不足。因而除了仰赖均衡的饮食、正常的作息之外,平常再佐予适量的食补及药补,更是不可或缺。
) D" x: g& L3 N* A; v$ H2 q. F/ d
中医药发展,源远流长,几千年来,为人类的健康贡献良多,历代医家在长时间之养生经验中,累积了很多难得的临床方剂,在浩如烟海的中药方味中,雅妍选择其所悉、所验证,在养生调理,以温和适宜之食补及药补部分,不吝成书,以享飨群黎于万一,她无刻不心住系于忙碌生活的朋友以及他们的身心健康为念。祈有缘都能受益。 赖万金 序于板桥
% v  d. r; k6 L6 A* z$ B2 D9 n
, j. W9 l! ]$ b4 G/ [- 雅妍的序
! \/ \- I) |: n* Y9 ]/ i- E
  f  s$ B$ O: W: F大家都知道我家开中药店,所以从小就开始有很多机会接触中药,我喜欢它的香味,我喜欢它的天然,我喜欢它让我觉得对身体很好。
0 u0 t3 {1 L  E: @2 I5 O# i7 B2 W. L% G0 E
从小身体就不是太好,但,女人嘛,总会有一些大大小小的问题,尤其开始进入这个圈子工作,有毅力而没有健康的身体,再怎么硬撑,还是会开车开到睡着!
- I- }7 J1 O+ Z+ U# r. M$ \- I8 {, h% ^5 m4 z. o1 n8 H3 K
我喜欢什么事情都有计划性,对于我的人生、事业也都是一样,但是我进入的是演艺的圈子,你身体不够健康,你不够漂亮,在这个圈子就是少了一点竞争力,所以我开始学会怎么样让自己每天都看起来很正,包括只是下楼倒个垃圾。以前的我真的很懒得保养,但所有的女生都要注意喔,不保养自己,再怎么有本钱的人都会老得快。
5 I% }- T7 V( q+ U5 ?7 H8 }# P
$ z+ f0 B& F8 K1 e' n1 h而爱漂亮,第一要件就是身体要好。
  @# f. s/ m2 b) g( u! \( H+ d9 |- |* z% H6 |2 A  z8 E% |8 ^
所有身体表面的状况,脸上的症状,其实都跟我们的体内息息相关。例如如果你的两颊长痘痘,就可能是因为肠胃不适引起的;额头的痘痘,就是因为用脑过度、心血不足造成的;下巴若开始长痘痘,就要注意肾脏是不是累积太多的毒素。 . e8 M% G- D" ?8 \, J: B0 |
! H( c/ D! ^, i
现在的人愈来愈重视工作,所以常常因为忙碌而忘了身体给你的警讯。特别是女孩子,除了生活、课业、工作的压力,还有彩妆、外面脏空气对皮肤的影响,加上我们每个月都要有几天跟脾气不好的“大姨妈”碰面,但又需要时时刻刻保持美美的,所以外在保养很重要,体内美容更是不能少。 , @( ?7 N$ U2 ~1 Y1 U4 F9 r

8 H  S; ]; I6 p所以,为什么要写这本和汉方有关的美容书?
. M! D3 T; o: ]8 U) H8 c# S* w/ E
7 S' m- I+ r% i: G9 A$ }( X不管女生、男生,老的、少的,大的、小的,胖的、瘦的,每个人都希望自己健健康康,漂漂亮亮,女生都希望自己又瘦又白胸部又大皮肤又好,很多人会觉得:“怎么可能!”但在我看来没有什么不可能的,因为中药有时候真的很神奇,药材彼此相辅相成可以治病,可以强身,最近很流行的是还可以美容。
3 ^2 ^4 s5 q' Q- P1 g  Q$ }" A
( s+ I5 ]' ?4 e! b, {中药都是天然的东西,没有副作用,虽然有些药材的药效没有那么快,但是成果都不会只是治标而是治本,所以一直以来中药才会这么吸引我,甚至想去研究。   n: T9 x: g! h" ^6 K+ c( s
$ z( @7 e/ E% l0 F6 e0 M% c. s" F
希望因为这本书可以为很多人带来健康的身体、漂亮的脸蛋,最好可以造成经济的起飞,所有战乱的停止,以及世界和平……
, K# ~' y( y* \; a3 g, Q
- Y- F. G- ~& s8 [# a7 s$ _[ 本帖最后由 必方 于 2005-10-12 02:56 PM 编辑 ]
 楼主| 发表于 2005-10-12 14:49:30 | 显示全部楼层

《台湾大长今美容宝典》精华版(转) 打击皱纹

1.打击皱纹:除皱DIY4帖
& M* Z  B" S( z很多女生都认为年纪轻不会有皱纹的问题,但其实一过了25岁,肌肤开始进入老化的阶段,如果不好好保养,小细纹会慢慢爬到你脸上。所以啊,有空不妨多注意身边的女生,像有些人明明相同年纪,其中一个就是看起来特别苍老,除了可能整体的皮肤较差之外,你可以观察一下,应该是她的皱纹比别人多那么几条,才会让她看起来不再年轻了。 : E  Q2 E; `8 G! J( I6 y: d9 E
以我自己来说,虽然肌肤的状况都还算不错,但一旦工作熬夜或是那几天比较累,脸上都会出现细细的纹路,即使不明显还是让人恨得牙痒痒的!所以不管脸上有没有出现细纹,一过20岁的你就应该开始保养,与其让它出现来吓你,不如先做好预防工作。像我自己就很喜欢用中药药材或是吃的东西来做面膜。可能因为家里开中药店,取材很方便,加上真的比你去专柜买一组上千元的面膜来得便宜很多,真的很划算!
& K( ^5 \- H6 n' _. J( G. n, A中药材中专门对付皱纹、老化的像是人参、白芨、紫河车等,都有让肌肤紧实的效果。有时候面膜调太多,我还会跟妈妈一起敷,毕竟皱纹是女人的大敌嘛,尤其是上了年纪的女性。
0 w/ C" n. x/ h& |7 `% y另外就我个人的体验,不是只有脸部会出现皱纹,身体的纹路也不能忽视。我有朋友因为减肥还满成功的,变瘦之后身体的肌肤却变得皱皱的。因为她相当烦恼的关系,我还花了一段时间帮她找解决的配方。后来我得知有人会用干燥的橘子皮加天然精油来泡澡,试了以后发现对不太严重的身体细纹,还满有帮助的。不过我建议除了泡澡之外,泡完之后千万不要忽略身体保湿的工作,才能长久维持肌肤的好状态!
5 i' `- \7 H' m1 r; B$ M除皱面膜Ⅰ ) ]& A, F) ?6 ]5 P% S' Z0 L! ^
材料: 2 h3 W' M$ K+ V( i, I
白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁、紫河车、蜂蜜。 . e  |8 @- ]) N8 v: m" w( e7 b8 l( m8 J
作法:
8 G0 }9 ~# C. z5 J8 X7 _1.将白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁及紫河车等量磨成粉,再将全部混合在一起。
4 o: m7 v$ k3 O2 U2 e0 y' c2.把这些药粉加适量的水,调成糊状,再加入一点点的蜂蜜混合均匀。 $ q+ u% p- {; z. A4 I, Z1 n8 L
3.洗净脸后将面膜涂在脸上,敷20分钟就可以洗掉了。 0 [% l' [; q* f- {  E; K; X6 S. i
雅妍小提醒:如果你的肌肤偏油性的话,可以用水来代替蜂蜜,才不会让脸看起来很油腻。
7 q1 b6 f( I5 _: d$ k1 C7 U& |除皱面膜Ⅱ / w% ?6 h0 E* W; U( D
材料:
4 [7 ?  N% ^, t白芷、白芨、桃仁、淮山、人参。
0 O" h7 m6 ^4 C% s0 S* b& H% Y) ~作法: 6 D4 ?% v# l) D( W; ^
1.将白芷、白芨、桃仁、淮山等量磨成粉,再将全部混合在一起。 0 ~* b; v" m! c/ M" l2 U& L  {
2.准备人参2~3片,泡热水50cc约20分钟,再沥出汁来。
6 V0 A* `5 C2 z; V& ]3.将中药粉与人参汁混合成糊状,洗净脸后再涂在脸上,敷20分钟就可以洗掉了。 * `- T  _7 C) h* }- w
雅妍小提醒:人参不是只有考生拿来补身,对付皱纹也是一大帮手,尤其对上了年纪的女性很有帮助。 9 q+ z; ^  N) y( A3 T; R- D
除皱面膜Ⅲ
3 x( t; G5 Z! K% j& q7 |: c材料:
7 l6 G7 \1 _; T: ^3 p紫河车、蛋白。
# v" `8 c* k: Y作法:
1 n+ Y+ K1 @8 p& G1.将紫河车磨成粉,再加蛋白混合均匀。 ! k1 y/ C! d' i2 x5 q- `
2.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上,约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉,就可以洗掉了。 0 l  B. u% ~! _- D/ f. J1 O
雅妍小提醒:紫河车就是胎盘,荷尔蒙的作用可以减缓肌肤老化的速度,这可是古代后宫爱用的秘方呢! , O8 [% j3 l5 T& x' J! P7 r( @
身体除皱浴方 . y3 q3 U% ~$ t6 R% b' {6 E0 F
材料: " S" y; q- D. r+ o
晒干橘皮3个、柑橙类精油8~10滴。
: o3 k2 a2 ~( C! C; t7 U& ?! k作法: ; ^4 z$ X2 e4 U+ v( n$ e! Q$ P
1.将干燥的橘皮放入纱布袋中绑紧,浴缸水放一定量时再加进去。
' x+ H4 z. O" x2.水放足之后再加入精油。
2 L0 \5 L: a" K" X% ]雅妍小提醒:这道泡澡的配方,橘子皮可以自制,吃完的橘皮只要放在太阳底下晒干就好了。
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 楼主| 发表于 2005-10-12 14:50:10 | 显示全部楼层

油干性肌肤教战守则

2.油干性肌肤教战守则 6 ~% y) @/ s- T8 K0 P* V' g) H2 A
如果你的工作必须常化妆,太油或太干的肌肤一定会让你相当困扰!通常油性肌肤如果不加以调理,搽上去的粉底都会一块一块的,即使想尽办法让底妆变得完美,夏天出门大概不到半天就开始出油,妆就会掉、会花。至于干性肌肤呢,上底妆也很难,粉都吃不进去,冬天更是折磨人,脸部会常常出现干裂的感觉,冷风一吹好像妆都快被吹散了! * U' z/ a; E2 s/ S* \
像我自己的肌肤是属于中性偏混合性,就是春秋两个季节还好,但夏天会出油,冬天会显得干燥。我除了会尝试用中药材的药粉调成面膜来敷,发现天然食材的面膜配方,也对肌肤不无小补,毕竟中医的概念是“医食同源”,如果把食物拿来善加运用,它绝对对美容、健康是有好处的。
& r! S1 S+ c+ g2 P下面我会介绍几样自己常用的面膜。对于出油的肌肤,我会用一些让肌肤感到清爽的药材,像是绿豆、薏仁、滑石等常见的药材,夏天的话我至少一个礼拜会敷2次,有时候工作比较忙的话,我也会简单地用薏仁粉和蛋白来敷脸。我想对于中药材感到麻烦,或是没什么时间上中药店的女生,这个配方是比较方便的。 " o7 ]. x' ^1 M, r- ^, G6 X
而对于干性肌肤,我有两道试过的面膜配方,中性肌肤的女生在冬天可以试试看,干性肌肤则是一年四季都可以按时敷。冬天因为干燥令人难受,我一个礼拜有时会敷上3次,敷完后感觉皮肤相当润泽,非常的舒服!
  c+ c( [  O! E3 H2 R9 K& y去油DIY2帖
- N1 y) I9 r' _清爽面膜Ⅰ
# W, ~0 |6 d7 U0 a1 c材料: 9 _4 W1 t2 E$ P* w3 A
绿豆、薏仁、白芷、滑石、天冬、金银花。 $ s* {4 d% y  h4 w/ V* R. C
作法:
' p2 q0 O  y0 q$ E1.将绿豆、薏仁、白芷、滑石、天冬、金银花等量磨成粉,再将全部混合在一起。
, o. j( Q3 T+ x9 z% J9 E9 W2.将中药粉加适量的水调成糊状。 - R$ [3 q. q2 n( _/ U4 q
3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上,敷约20分钟就可以洗掉了。 $ ?; f1 i. D! q1 J( x, x2 X' z6 S
雅妍小提醒:绿豆和薏仁除了能让肌肤感到清爽,因为它本身有清凉退火的功效,夏天用来炖成甜汤喝也很棒喔!
; B4 R( B# J+ @! d3 U9 {5 @/ z5 |清爽面膜Ⅱ
- ^* y/ d& U8 J( ^% D* Z材料:
2 ?8 D2 E5 r: L1 }/ q6 Q8 v' m1 {薏仁粉、蛋白。
6 d. C6 x2 Q5 S& Q2 p. ~3 p* r作法:
2 z* Y) N: g2 g' C1.将适量的薏仁粉与蛋白混合,调成糊状的面膜。 / |8 P5 P1 T2 y; {- _4 v" y
2.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上,约15分钟后,脸上会有敷料干掉、紧实的感觉,就可以洗掉了。 ) L& O* A  B# f6 l8 F) w
雅妍小提醒:对于懒美人而言,这道配方只要在超市就可以购买到薏仁粉和蛋,非常方便。 9 q/ I4 N/ i# d: {$ h  M$ O) c1 Y+ h2 C
保湿DIY2帖 % {4 ]8 V8 a, ~( a  g0 O1 c
保湿面膜Ⅰ
' D0 u3 E( m$ K4 b& k材料: * ^, K  ~' z! S# W6 w
胡萝卜、橄榄油3滴、面粉。
* }' ]' W" i6 V作法:
3 ^; @5 `4 \& J. K5 X8 T* H1.胡萝卜洗净,放入调理机中榨碎。
( g3 }9 `2 R2 f$ I+ g  A" U: ^2.将橄榄油滴入,面粉加入拌成糊状。 8 {' j7 k  w2 n. V
3.洗净脸后将敷料敷于脸上约20分钟,就可以洗掉了。
, J0 r2 c( N2 \雅妍小提醒:胡萝卜含丰富的胡萝卜素,它可以镇静肌肤、维持肌肤的水分。面膜只要利用煮菜剩下的胡萝卜就行了,很方便喔!
6 N2 K% S# ~9 o% u3 r保湿面膜Ⅱ
0 n  n5 K4 }5 g. D# ~- `材料: - m: N0 s' z" P5 o
海藻粉、蜂蜜。 * O# e1 B  I6 L3 m0 R4 ?
作法: 1 }- T  ^7 _' t* m" |
1.将海藻粉与蜂蜜混合成糊状。
& \; b' q" h* T! N1 A2.洗净脸后将敷料敷于脸上约20分钟,就可以洗掉了。
- C- u5 ], _' K1 ~+ V/ }9 g雅妍小提醒:海藻可以强化肌肤的防御力,增加保湿,很适合干性肌肤。材料方便取得,菜市场或超市都很容易找到。
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 楼主| 发表于 2005-10-12 14:50:49 | 显示全部楼层

拆除违章建筑

3.拆除违章建筑
; o4 K" E" [0 j8 m# G9 K3 J说到青春痘和粉刺,那可真是成年女性的梦魇,明明就已经不青春了,却还会长痘痘,不是很气人吗?以前小的时候不懂得保养,一起床看到脸上冒了痘子,就会赶快把它挤出来,当下虽然有一种快感,但其实只会增加它发炎的机会,更糟的还会留下痘疤,实在很划不来。
; q  @' P: m0 A不只是我,有很多女生即使肌肤不常出油,但只要一熬夜或是火气比较大,脸上就会冒一两颗痘痘。有时候长在鼻头,实在拿它没办法,如果有拍广告或拍戏的工作,化妆师还要花时间遮盖痘痘,那种感觉真的很糟糕! . M! ^; ~5 R3 a$ V9 E! ]& G6 w' ?
针对痘痘,我个人比较建议内、外双重调理,也就是除了利用面膜来改善肌肤状况,体内的排毒也可借着简单的茶饮来改善,当然喝个一次两次是没有用的,你必须耐心战痘,长时间喝下来,真的会看到效果。像是“四圣消毒饮”,这一味花茶对于脸上有严重的面疱或青春痘的人具有调理作用,泡来当茶喝,清火又排毒,特别对经常熬夜或是用脑过度、压力和火气比较大的人也很有帮助。除了降火排毒,多喝可以预防风寒,强化免疫系统。
. [: s/ u% d9 G, d' n6 V另外在面膜的部分,我自己喜欢用以绿豆粉、芦荟为主要材料的敷料。像绿豆粉有美白的作用,是便宜又超好用的面膜材料,而正青黛(只查到“青黛”)本身颜色是藏青色(深蓝色),所以会使面膜的颜色变成蓝色,但不用担心因此“脸色大变”,它能让脸上的痘痘或暗疮慢慢消失,让你的肌肤更白皙。而芦荟本身就是大家熟知的美容圣品,它可以抑菌消炎、促进血液循环,搭配可以增加伤口愈合速度的当归、黄芪,对于有严重痘痘、面疱、暗疮问题的肌肤,效果真的不错。
0 v5 m3 ~) w, M0 Q除痘DIY4帖 1 C7 T# ~2 f  N( b8 Q
四圣消毒饮
: G3 t/ B% X% l材料:
6 T0 S3 V: U1 w6 Z: E' U金银花、菊花、紫花地丁、青天葵(合称为四圣),蒲公英。
: l7 c: K) }  ~  a& T5 A+ i0 c作法:
% z" m) F' \8 Q1.将所有药材先过水洗一遍。
8 b& X' Z/ K: `) i2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。 - q, S1 m5 l3 ~$ E+ U
3.煮滚后汤汁入味即可熄火,可当一般花茶饮用。
  l( A- g: V6 c7 X( _4 i1 {8 G& s雅妍小提醒:这道茶饮有一两味花草,如紫花地丁、青天葵不是每一家中药行都会有,要到专卖花草茶的店才能买到。 1 L: Y/ d3 ?/ C2 O4 U2 b; o: G
清热排毒茶 1 b- R' \8 M( R- w! q: S0 H; `& r
材料:
- p6 N; t; e1 M' i4 J1 x2 N4 [金银花25克、连翘25克、甘草10克。
/ ~( g8 q& Y& y0 s  p& K- N作法:
7 T4 c) L+ w& X1 k: T( k/ f" f1.将所有药材先过水洗一遍。
; _7 B7 V9 z& ]2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。
; U7 K' {) ]- F9 d' E( j' {% `! o3.煮滚后汤汁入味即可熄火,可当一般花茶饮用。 # c9 n% g+ f6 O) c
雅妍小提醒:这道花茶有清热排毒的作用,可以预防兼治疗痘痘,三种药材在中药店就可买到。
3 P2 v' R, H" a2 i' G除痘面膜Ⅰ 8 e: A9 D: D: w/ O5 E2 q
材料:
( y: Q) _1 U/ C' |4 Q绿豆、正青黛(只查到“青黛”)、梅片。   {0 ]% Z5 @, A) M, ^
作法: 2 S% S/ u4 n2 Z: T6 A: }# T
1.将绿豆、正青黛、梅片等量磨成粉,再将全部混合在一起。
3 {6 A  d: ]0 i2.将中药粉加适量的水调成糊状。 0 m$ j" p0 V* B& A6 {
3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上,等到干掉就可以洗掉了。 : _, k4 b/ z  N$ t- X* J
雅妍小提醒:最近很流行的“美白黑面膜”,正青黛也可以让你敷个“除痘蓝面膜”,除了可以对付痘痘,也能让你的肤色更白。 9 Z! ^/ H( |' e0 U  j! r
除痘面膜Ⅱ 6 K0 @( ~% w2 |) F3 B8 `& c- m6 E
材料:
7 C: N/ ^2 ~. E芦荟30克,黄芪、当归各10克。
5 d4 Z3 ]4 B' ~3 F6 P; g6 p作法:
) q7 ?( ~- ?3 I( U- t) T1.将芦荟削去外皮和刺,只留肉的部分。
$ L( f  }9 s% q& Y2.黄芪和当归磨成粉,混合在一起。 ) j4 v% S& j# u+ M6 E% }. ?$ @- i
3.将芦荟和中药粉加少量水调成糊状,洗净脸后敷约15分钟就可以洗掉了。 * `5 D5 j# e1 z& J7 f
雅妍小提醒:芦荟有消炎镇静的功用,对抗痘痘的效果尤其显著,而且很容易种植喔!
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 楼主| 发表于 2005-10-12 14:51:11 | 显示全部楼层

从里白到外

4.从里白到外(上) ( S' I7 i3 U$ y6 Z5 A
从小就听大人说“一白遮三丑”,小时候还没什么感觉,长大后发现皮肤白的女生比较吃香,至少化妆的时候步骤比别人轻松很多。我自己倒不特别要求皮肤一定要多白,但如果肤色不匀,或是因为皮肤暗沉、长了黑斑,让皮肤看起来黑黑的没有光泽,那就不太好看了。 ) w) y3 _) k+ G* b- F
黑斑不去,皮肤不白
' n+ ~* w+ n& N+ C. ~( u如果是因为黑斑的形成让脸部肌肤看起来不够白,除了外在的保养之外,内在的调理也很重要。曾经在电视节目中看到中医师的专访,医师有说到黑斑的形成不能只靠保养品,体质的调理也很重要,听了之后我就开始关心起来,到底内在要怎样调理才好。等我像大长今“尝百草”之后,我发现雪蛤真是种了不起的美容圣品。像妈妈和我常喝的“雪蛤粉光大枣汤”,大家应该都知道雪蛤是非常珍贵的养颜美容药材,加上粉光参及红枣之后,美白的功效更好,还可以去斑。特别值得一提的是,这一味汤方除了对年轻女生有很好的美容作用之外,对于渐渐步入中年的女性,甚至更年期的女性都有调理的功用。粉光参可以强化呼吸系统,特别是肺部,像老爸就曾经教我,如果要皮肤好、发质优,肺部一定要顾好。所谓“肺主皮毛”,也就是说肺部好皮肤自然就会光滑。
2 D) r5 I5 ~# Y: J  l贵妇级美白圣品 6 n7 l7 N% J2 V2 o9 C: {
而只要是爱美的女生,我想对“冰糖燕窝”一定不陌生。这道贵妇级的甜品因为药材珍贵价格不低,一般人是不太可能常喝啦,但在拍完一部戏,工作告一段落之后,我都会拿来犒赏自己。和外面做的冰糖燕窝不太一样的是,我会在炖煮的时候加入粉光参。粉光参本身单泡茶来喝就是一味很好的养生茶,可以预防过敏、增加肺活量,又有体内美容的功用,加入燕窝、冰糖炖煮来吃,则可以让肌肤白皙光亮。 4 k- v( N. K- W+ I
想要美白其实少不了面膜,刚才提到的黑斑问题,利用像是白芷粉、白芨粉啦调成的面膜,都有淡斑的效果。而像妈妈很爱拿来煮鸡汤的新鲜山药,日本人很爱拿它磨成泥,黏黏稠稠的当成食物的沾酱或面酱;我也喜欢把它捣烂,然后加奶粉调成面膜。这道从中药店客人那里听来的配方,听说可以抑制黑色素,淡化斑点。我本身没有黑斑的困扰,但敷了以后倒是发现痘痘比较不留痕迹,防晒工作不用那么辛苦也不太容易晒黑。
8 g, s$ f# i2 |关于珍珠粉
1 o' r0 J0 J# R; s# e珍珠粉是古代宫廷的美容圣品,据说慈禧太后就很爱用珍珠粉来保养。珍珠粉美白的功效大家都知道,不过因为珍珠的品种很多,好的珍珠粉贵得吓死人。反正不是拿来吃,我建议可以用价钱较低廉的珍珠粉,单独调水做成敷料,脸、四肢、背部都可以敷,夏天衣服穿得少,还是可以白白美美的见人哟!
* T. e3 S/ H& ]; p+ `& |( L另外还有一个很少人知道的秘方,也是我自体实验得来的──冬瓜!冬瓜是个非常便宜的食材,拿来吃的话可以生津止渴、利水美白、止咳化痰。老爸教我做成一种“冬瓜露”,用来涂脸、泡澡都有美白皮肤的效果,真的是便宜又好用! 4 G( p+ f( v7 ]( t2 k3 R
美白DIY10帖 $ F$ b: k/ G, |- {/ d' V5 @
雪蛤粉光大枣汤
! ]% |% P9 q7 N8 h材料:
2 w) |; d- B4 z5 ?8 ?- g- ]2 a1 {雪蛤1只、粉光参10片、红枣10颗。
# I# x; j/ Y7 l  @作法: $ J0 Z; W, t: f, D' j2 Q
1.雪蛤取中间过冬的脂肪泡水约8个小时。
! Q! P; x6 H+ X! p; k2.水煮滚后将所有药材加入炖煮(红枣捏碎煮)。 & X6 J7 |; P( Z7 t- ^7 f% Z' O
3.炖煮入味后材料皆可食用(粉光参煮入味后没味道,可不食用)。 ! ], Z6 r8 c- L3 a; G( _9 s" p
雅妍小提醒:雪蛤必须泡水约8个小时才会膨胀至可煮食的大小,想要美白这个步骤可不能偷懒哟!
/ {2 U3 b/ M' o# ]5 c; Y' G% h冰糖燕窝
2 z* U+ X- F, a7 A材料: , N" }" R3 _. f1 O
燕窝15克、粉光参10克、冰糖少许。 4 S* L8 ?2 ?! x
作法: 3 u# `$ R  O+ C1 [
1.燕窝先泡水去掉杂质。 $ n2 O( i' H+ e: u) f0 }
2.水煮滚后将所有药材加入炖煮。
: V4 K7 S( t9 A9 d3.煮滚后加入冰糖,所有的材料皆可食用。
& v* w: G( [) d& Z) P$ c* ^4.如果喜欢吃甜一点的人,可以加几颗红枣调味。 ; _( d' s, C' o# T
雅妍小提醒:因为燕窝是相当顶级的材料,若嫌燕窝成本高,可以用白木耳来炖煮取代,仍有不错的功效。 & ]0 _/ c- j7 ?' K
五神汤
' Z" {( y+ W9 _' a+ K( A- ?3 Z材料:
9 o/ b( Q( U  [# c9 J4 S莲子25克、芡实25克、茯苓25克、淮山25克、薏仁50克、冰糖适量。
7 l! T$ @4 g) y# _作法:
5 y# @; f: H& V( O# v* i1.将所有药材先过水洗一遍。 2 u( {" T# d* h7 p: @6 w3 |
2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。
! q$ j! G% h4 c3.煮滚药材加入冰糖,可当甜品食用。
* |5 L% T( `) C2 e雅妍小提醒:四神汤除了是很好的药膳,也是台湾很常见的小吃料理。别看它简简单单一碗,好处很多,秋天容易觉得干燥、积痰,喝四神汤都能改善。不过我在外面喝过的四神汤有不少都加了味精,感觉还是自己煮比较安心。四神汤加了薏仁就成为五神汤,薏仁则可美白除垢,对于美容养颜很有帮助。 7 z& u% b2 F. K8 j3 o# }1 B' i9 x
美白面膜Ⅰ # z& u3 I% Z9 l" c
材料:
/ I3 h: k9 N4 M3 ~6 B- M* n/ X绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁。 ( L# N9 @5 _0 I: u0 j# Q
作法:
2 D+ g) k9 f6 s3 }' k* B1.个别或两两合一将绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁等量磨成粉,混合在一起。 : |2 q8 G9 A1 G& e
2.将中药粉加适量的水调成糊状。
4 y: H: b" O& l4 \/ S3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上,等到干掉就可以洗掉了。 + V9 J# J" {4 l, O
雅妍小提醒:我有时候特别累,洗完澡后会取一些些调好的粉在手上,加一点温水搅拌,敷在脸上轻轻按摩一下(约3分钟),半干后再用温水洗掉,脸上的过敏,甚至一些小痘痘都会慢慢消失,早上起床后的皮肤也会特别水嫩白皙。 : p, j, X3 b" d. k; m
美白面膜Ⅱ 1 ?! b  C3 d2 n7 n$ U" E" n
材料:
4 i# a! L! n  Q7 A较低价的珍珠粉
: \' L5 B! B8 e. x. T$ Z(有别于食用珍珠粉)。
$ N: C- [/ E& f作法: * T* V0 D4 h* a' p3 ~
1.将珍珠粉加适量水调成糊状。 & K$ U  e. G4 s! z; M( ^4 d
2.洗净脸后敷于脸上,等到干掉就可以洗掉了。 $ Z7 F& O- x; T( n( z% T# ]$ U8 b
雅妍小提醒:珍珠粉除了食用外,还可以外用。外用可以选择较低价的珍珠,磨成粉末加水敷脸,多用几次后很明显的脸部的皮肤会变白,看起来很有光泽,如果敷完脸有多余的粉末,可以敷在脖子上或手臂,穿衣服或化妆的时候才不会觉得肤色有色差。
" O- z, l1 Z9 n+ t( m+ R+ ~+ a 4.从里白到外(下) 3 r) c" e) T$ c' |0 J
美白淡斑面膜Ⅰ
; ~+ p4 d' X/ `5 Y. L. q材料:
# W7 a' z% U8 y# ?3 C+ w, x新鲜山药40克、奶粉20克。
) ]$ ^. K. Q" k作法:
# ?  _6 y' P% y: k1 C1.新鲜山药洗净后削皮,磨成泥状。 5 y: n! @6 o) N# S- x' q! t: {
2.加入奶粉调成糊状。 , k0 X. R9 R7 z2 M8 E& U' ^
3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上,敷约20分钟就可以洗掉了。
2 P  Z7 Z. _$ m  ?8 r7 {雅妍小提醒:山药能帮助抑制黑色素形成,并防止皮肤快速老化松弛。夏天的话一个礼拜可以敷个3~4次。 ) C/ U' Q" M8 ~% i# j/ V* k' Z
美白淡斑面膜Ⅱ
' S% A% X/ u' G1 U0 _0 S材料: 2 m8 Z& l: {" ?4 |$ Y6 L1 v
茯苓、杏仁、蛋白。 5 k8 M- v; e4 `
作法::
6 o9 y% N5 i. h' N4 H7 ~& U1.将茯苓和杏仁等量磨成粉。 1 L# e$ i+ n, s
2.粉类加蛋白混合均匀。
8 L2 c! P! k8 c7 S& {3.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上,约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉,就可以洗掉了。 $ j7 y4 U# A" m4 Y
雅妍小提醒:老爸说茯苓和杏仁是杨贵妃最常用的美白保养品,它可以淡化肤色。难怪印象中的杨贵妃总是白白嫩嫩的,相当美丽。
# o5 h, }( H! u可敷脸可泡澡的冬瓜露 4 M5 T; H5 C+ Q, n5 v
材料:
2 o7 [* W, }: n2 Y& w% _冬瓜1个去皮切片、米酒1.5公升、水1公升。
9 X7 F+ R3 G/ g" h  {作法: : W4 E9 @3 f6 x: A! s1 E2 _
1.将冬瓜去皮切成片。 # \9 v( m' ~5 x! e. e% W
2.加米酒、水一起煮,煮到冬瓜熟烂后沥出汤汁。 $ Q6 r, A& H$ B8 A3 X
3.放凉后装瓶,可以拿来涂在脸上,也可以加入浴缸中泡澡。 . a2 q8 i: V0 A! }: q6 P0 I
雅妍小提醒:感觉皮肤变黑的时候,每天晚上睡前我会拿冬瓜露当作化妆水保养,皮肤很快就白回来了。 * }4 A% Q* B& h( k5 t  {  j$ T" j
美白浴方Ⅰ 8 \$ S& h/ L! p
材料:
: G5 j3 b! D3 R% z& Q; B红花50克、薄荷25克、白芷25克。 3 [4 O- e- e  N+ g, G1 V8 I
作法:
: C! Y1 s; V2 V4 ]/ w1.将所有材料放入纱布袋中捆紧。
6 d% w' n9 J/ D9 C2.加水煮开后滚约20分钟,再加入浴缸中泡澡。 % V2 n8 U  ]6 X# G2 b* r6 {
雅妍小提醒:红花可以活血行血、活络身上的筋脉,薄荷气味清香可去风舒气、使身心都放松,白芷则可以美白镇痛调理肌肤,是一道非常好用的美白泡汤方。为方便使用,可以用布包包好或先煮好,要泡澡的时候再放进浴缸里。
/ {- ~9 ], k9 v7 b, l2 X& s# z: e美白浴方Ⅱ ( t5 H0 {' @0 }# f7 L5 e
材料: / f, d! H) D" U4 l
新鲜玫瑰花10朵、白芷25克、玫瑰精油8~10滴。 * B/ a  ]3 c: t0 g/ b
作法: % A/ ?0 K2 i3 l7 ^' t
1.将白芷装于纱布袋中,加水煮开后滚约20分钟。 9 @- y6 c5 Y8 u; N
2.将白芷汁加入浴缸,撒上玫瑰花瓣,并滴入玫瑰精油,即可泡澡。
9 d1 s) S3 k/ ^+ s' i雅妍小提醒:白芷除了可以促进血液循环及肌肤再生,还可以帮助吸收玫瑰花中的维他命C,达到更有效的美白功效。
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 楼主| 发表于 2005-10-12 14:51:44 | 显示全部楼层

双眸闪亮亮

5.双眸闪亮亮 & |( n. D; u: ^: e& p2 x1 [
说到眼睛,我认为那是五官中最重要的部分,会说话的眼睛,可以帮助表情加分。而在化妆的时候,只要眼妆画得好,即使腮红和唇彩都淡淡的不明显,也是完美的妆容! # G" ~" f( N- l. S9 i) N3 w0 O
黑眼圈与眼袋 " j* o8 b% l8 g% ?
一般女生烦恼的眼部问题,大部分都是黑眼圈和眼袋,就我听到一些中医师的说法,黑眼圈除了熬夜,一般还是多为遗传、天生体质所致,除了外在的保养,内在的调理也很重要。而眼袋的形成除了天生体质所致,难以靠后天改善,另外,像是睡眠不足、睡前喝太多水或是哭得太凶,也会让眼睛肿得跟核桃一样。
" f% b1 C/ E  V' i针对眼部问题的保养,可能我真的很“大长今”,不喜欢用现成的保养品,喜欢用天然的材料做眼膜来敷,我试过很多有的没的,其中最爱用的就是以枸杞和菊花做成的眼膜。枸杞和菊花是很多人知道的“明目”配方,我会拿它们和奶粉和在一起,眼睛累或睡不够的时候,就拿来敷一敷。另外像是薏仁粉、绿茶粉和紫苏,都是对眼部肌肤有帮助的食(药)材,拿来做成眼膜也相当棒。
, E& }9 R1 ?7 [  M5 I眼睛健康才能放电 , s$ A+ v3 [' n
不过除了黑眼圈和眼袋的问题,我个人也非常注重眼睛的健康,所谓眼睛的健康不是指视力的问题,而是当长期睡眠不足、眼睛受光、眼压过高,你一定会发现自己的眼神变得很没光彩。一对健康的眼睛可以散发出光芒,让你的眼睛仿佛会说话,不电到人都难!我建议像“黄芪枸杞菊花茶”这样的护眼茶饮,长时间使用电脑的上班族可以多喝,我自己是工作的时候都会带个保温水壶在身边,随时喝一点,因为加了枸杞所以甜甜的,也不必放糖,养成饮用的习惯之后,你会发现眼睛比较健康,也会很自然地出现“水汪汪”的效果喔!
6 d7 o5 D0 ^! }9 q美眼按摩
' T$ [2 k; r6 U3 l; I* ^除了药材的利用之外,我对经络按摩、穴道按摩也非常有兴趣!虽然我不是中医师,但每次看到书报杂志或电视节目有相关的讯息,都会赶快抄下来试试。像我每次眼睛比较累或是早上起床觉得没睡饱,我都会帮眼睛做个马杀鸡。你可以试试看先将双手握拳,大拇指放开按压在太阳穴,再以食指侧边顶住眼头下方,以非常轻柔的力道在从眼头下方刮按到眼尾下方,如此朝一方向做个几次,你会觉得眼睛热热的,非常舒服,这样可以促进眼部的血液循环,也可以改善黑眼圈的淤血现象。
& B9 O3 R& Z/ x美眼DIY4帖 3 w( o! B  D" m
黄芪枸杞菊花茶
$ ?9 n) c9 v: z( N材料: 5 P7 T* H# t. ?+ u; h  k& D* Q
菊花15克、枸杞15克、黄芪25克。 & [* |* z, `8 s
作法: . e- g4 c2 U. F6 a! ?
1.将所有药材先过水洗一遍。 ! T" l( Z; u* i+ ^+ D
2.药材放入杯中加热水,入味后当作一般茶饮。
4 ]+ R5 {  N" b9 h雅妍小提醒:如果要让药材的效果发挥得更好,建议大家还是把药材煮过,只要把药渣滤掉,就可以当成茶来喝,非常简便。 6 d+ r' \( c2 [
美眼敷膜Ⅰ
5 \% Y8 u; g7 G: w5 T- U1 r2 v8 ^材料:
* i) f2 E' s4 m3 c* q8 b菊花、枸杞各少许、奶粉15克。
: \9 ^* k) B+ R- l作法:
0 T4 Q2 E) ^* o, t  w' ^1.菊花加适量的水煮滚,沥掉取汤汁就好。 " Q. Z9 I1 a6 m8 l
2.枸杞泡软后捣成泥,再加入菊花汁、奶粉调成糊状。
2 w: Z: p4 K# b, |3.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛,再涂上敷料,敷约15分钟即可卸除,再冲净就好了。 ; X2 x5 K* j' |* _
雅妍小提醒:因为眼部的肌肤较细致敏感,直接敷上比较不好,利用化妆棉帮助眼部吸收养分,就可达到眼膜功效。
' Q) C; Z& m( O7 [美眼敷膜Ⅱ / d) d9 x3 y( N2 t( {+ f
材料:
! V' C1 a% U; A& a1 N薏仁粉、绿茶粉适量。 ) P5 \/ q! _2 |# b5 S
作法: 2 A7 b2 V/ {3 v9 p: ~3 V2 N
1.将薏仁粉和绿茶粉混合,再加适量水调成糊状。
' ?9 d: ]6 q8 `, C6 S! b2.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛,再涂上敷料,敷约15分钟即可卸除,再冲净就好了。 * ]  ~1 J6 L; w0 p
雅妍小提醒:薏仁可以消除水肿,而且可以美白肌肤、预防黑眼圈的形成,加上绿茶粉可以促进血液循环,改善熊猫眼及眼睛肿的问题。 , n/ ?# j1 S* x: |( {" \
美眼敷膜Ⅲ
$ n' W7 S% c2 T$ P' G材料: ; I7 [& T+ Z  k9 D5 c% T! s- d
紫苏叶2片、黄豆粉15克、蛋黄1个。
1 Q6 Q6 i1 o2 k1 e作法: 2 {6 D* y( K% N  }
1.紫苏叶洗净后擦干,切成碎屑,再加入黄豆粉和蛋黄调成糊状。
$ f) I  i' k4 `1 C7 m$ b' A) {- S2.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛,再涂上敷料,敷约15分钟即可卸除,再冲净就好了。 ' L+ k6 h2 ~$ o2 I. ?, S' y
雅妍小提醒:紫苏虽然是食材,但用来敷眼睛,也可以抚平眼部的细纹,并消除黑眼圈。除了做成眼膜,也很适合油性肌肤者拿来敷脸喔!
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 楼主| 发表于 2005-10-12 14:52:17 | 显示全部楼层

窈窕曲线好身材

CHAPTER 2 窈窕曲线好身材·
% I' L% l( H. [7 S: d 1.波波傲人
# K% @# y) `; K3 P8 ?! N/ z该胖的地方不能瘦,该瘦的部分绝不能肥,对身材斤斤计较是女生一辈子的课题——可口的汤品、芬芳的减脂浴、美容茶,帮你保持婀娜多姿的线条! ; Q1 }9 O3 U3 A
1.波波傲人
5 o; H0 \/ L$ y; S: S% W现代的女性最在意的身材问题除了瘦身,就是丰胸了!其实胸部大小跟遗传还有天生体质有关,有些人身体比较难累积脂肪,身材就会比较纤瘦,胸部自然也不会太大。 ( {. f! M1 m) \2 v" p
丰胸同时补气血
' ^# L6 c2 f% ]# j3 E. L就我自己来说,我非常喜欢为自己炖汤,当然有丰胸作用的八珍汤、木瓜鲜鱼汤等我也爱喝。可能有些人会认为在我身上丰胸的效果不是那么明显,但有时候中药的效用和发挥的速度因人而异,尤其中药的调理不会只针对一个目的,这些有益于咪咪变大的配方,通常也能补气补血,对女生好处多多!
* E$ h% g9 t9 P+ r! [  ]/ n4 T我建议正在发育的女生,这些配方可以多吃,因为可能超过一个年龄,要让胸部变大就比较难。集合我自己及朋友的经验,我非常推荐“八珍汤”。八珍汤是我认为女孩子不论经期前后(当然期中不要饮用啰!因为可能会导致排血不良或排不干净)都可以把它当成调养生体的美容圣品。像我平常工作虽然忙碌,但皮肤状况还是保持得不错,也都是因为常喝八珍汤的缘故。每个月亲手为自己熬汤美容是一件很开心、很值得期待的事,而且熬汤其实也很简单方便,几十分钟便可以搞定,一些中药房也会有代客煎药的服务。八珍汤除了可以丰胸补气血,还有一项你可能不知道的好处,那就是预防掉发!
/ B; E$ v! d6 X# A! {3 Q6 \. _猪脚木瓜两大帮手
7 K) B# O7 m4 r3 z+ A, g2 k% L' |另外还有个丰胸圣品叫做“猪脚”,我想很多正在减肥的女生听到猪脚一定吓呆了,连碰都不敢碰。其实猪脚有非常多的好处,猪脚中富含胶质,不但可以强筋健骨,还可以柔润肠胃,多摄取也能让皮肤细嫩有光泽,配合花生炖汤,更可以达到丰胸的效果。通常我炖猪脚花生汤时会加红枣,红枣养颜补血、甜而不腻,刚好也可以使猪脚汤吃起来更加清爽。常炖煮饮用,可补血养颜,对于乳腺不发达的女生,更是一道能刺激乳腺发育的食补。猪脚尤其取前脚,因为顾名思义“前”脚补的是前面!
2 _; ]' }4 V4 i; b" v! Q  P! H除了猪脚之外,木瓜也是能让咪咪长大的好帮手。木瓜内含有丰富的酵素,可以帮助消化、清洁肠胃,还可以改善便秘或下半身的肥胖。我有朋友很讨厌浓浓的木瓜味,我都会建议她以青木瓜来料理,而搭配鲫鱼或带鱼,对于想要丰胸或是产后缺乳汁的女生有极大的帮助。我个人很喜欢喝这道汤,因为它非常清爽,如果你不喜欢太油腻的丰胸汤,这一道汤方会是比较好的选择。
" Q* i. B7 z9 G7 S刚才提到丰胸配方会因个人体质而有不同成效,不过就我自己的观察,就算是过了发育期的女生,胸部不一定就不能再成长。最有效的方法除了多喝通乳汤方,还要搭配正确的按摩,平时也要多运动,这些都可以加速胸部的肌肉或腺体的活络,不易造成乳腺堵塞、限制胸部的成长,可以使胸型更好看!
0 z+ T6 K( _1 n% Z7 }◎美白DIY四帖
- }% ~- J4 b" R$ Q, N4 D丰胸DIY4帖
* j7 U7 v) G# r! l; L$ k八珍汤
  J. Z6 `6 j5 H: z8 G# o. H2 I材料:
) M, s- i7 g8 u6 k9 J& Y当归、熟地、川芎、炒芍、党参、茯苓、白朮、炙甘草各10克。 9 I' N! {) r# h! L* i/ k. V- z
作法: 4 ^4 O+ H- U( ^( ~2 d
1.药材准备好,不需要先洗过。
. G8 L1 r" m, y' i$ j1 A! t4 i2.等水滚后,加入药材,三碗水煎成一碗半。
. |9 s& W" F  Y3.去除药渣即可饮用。 # P( M; f. ?; P/ {4 U
雅妍小提醒:八珍除了当成汤汁饮用,很多人也喜欢拿来跟肉材一起炖,所以不喜欢只喝汤汁的人,建议你可以将猪前脚煮到八分熟,再加入药材一起炖到熟烂 ,丰胸的效果会更好喔!
3 h7 L1 j. @# @! w- E: W2 o通乳猪脚汤
; T: [3 H( r# G% Y材料:
- g/ ?/ I& b  }4 g党参30克、黄芪30克、当归12克、麦冬12克、通草6克、桔梗12克、猪前脚3个。 # F& d$ l- N6 k" v, a) J% I5 B
作法: 8 \2 O% E/ r; \; X  |+ @$ ~
1.将所有药材先过水洗一遍。
7 I7 T, n1 c& x2.猪前脚煮至八分熟,加入所有药材继续炖煮到猪前脚熟烂。 : n- Z( N- E, \, n0 U8 d' }
3.汤饮毕后,还可加少许水再炖煮一次。 ) E  U7 t4 ?2 W4 Z7 l: O
雅妍小提醒:这道通乳猪蹄汤顾名思义对丰胸很有帮助,除此之外有很多生产完后要喂母乳的妈妈,也都会喝这道汤,能让乳汁分泌更旺盛,让小宝宝更健康喔!
* |# R* Z% b9 h& N* [. a花生猪脚汤 " c8 N. L. a' p  T0 i+ E
材料: 7 O/ w" g9 m. I  G# V; O
红枣10颗、花生60克、猪前脚2个,食盐少许。 # h) h! _0 N9 K) @
作法: & R" j& K; _  e' Z
1.将红枣先过水洗一遍。
4 {9 x8 b1 F8 o7 O1 S% x% N2.猪前脚煮至八分熟后,再加入花生炖煮。 & o# R& a# r0 i1 r/ t2 x5 s: H
3.将红枣捏破加入汤中煮入味,最后加少许盐调味即可。
8 I6 p, k8 Q/ O8 o! `雅妍小提醒:这道对咪咪很有帮助的花生猪脚汤,提醒不常做菜的女生们,可千万不要买成零食类的花生米喔!现在超市都有在卖专门用来炖汤的生花生,煮烂以后非常松软好吃!
# t7 J  w6 Z7 h0 s% j木瓜鲜鱼汤 ; C7 h# q, x, P9 E/ F/ v( {
材料: 4 Z+ ~# w" [& v- h  S
青木瓜一颗、鲫鱼或带鱼一条。
2 E5 Z: h" n' W+ |作法:
2 p+ h0 q% r7 d/ {3 ]/ f0 M5 X1.先将青木瓜削皮、去籽,切成块状。 # W' W8 x+ [: B( m
2.鲜鱼洗净后放入锅中煮,煮滚后放入青木瓜块一同炖煮。
7 Y3 M% M. h5 ]3 p+ ]; a1 U3.煮至入味后就可熄火盛起。
9 W5 `5 u# j7 c# a) `  I雅妍小提醒:虽然这道丰胸汤的口感清爽,但还是有不少人害怕鱼腥味。如果不希望鱼腥味太重,可以加姜丝一起熬煮,喝起来就很顺口了。
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 楼主| 发表于 2005-10-12 14:53:08 | 显示全部楼层

青春活力元气足

CHAPTER 3 青春活力元气足· : P/ q& r8 B' N# G
 1.润喉不失声
: T: l% k" |( E# U5 X: o9 o# E我想不只是艺人,只要是常常用到喉咙的职业像是老师啊、总机小姐啊,一定会特别注重声带的保养。之前在录制个人专辑的时候,加上同时在拍戏,有时候真的累到喉咙沙哑没办法出声,像这种时候,我都会做“白豆腐炖冰糖”,对喉咙的舒缓很有帮助! # S0 z6 o# Y) s9 {4 d" u1 p
开嗓秘方 5 S3 \9 J" ?5 W; T, c. V" j
如果我自己知道哪一天会特别用到喉咙,像是有特别的戏码,或是要进录音室时,我也有几个不错的开嗓秘方轮着吃。我知道有很多人在上KTV前都会喝外面卖的胖大海,但我们在外面喝到的胖大海,多半是加了许多糖的,所以有时并不能真正舒缓喉咙的不适。我用来开嗓的“诃子罗汉茶”,里头所有的材料都是治疗喉咙痛和顾嗓的良药,因为罗汉果本身就有一点甜甜的味道,菊花也会使茶本身更甘甜,加在一起不但好喝效果也很显著。这道茶饮不需要入锅煮,在杯中加入药材和热水当茶喝,方便又有效。
7 I* K, {* p0 w8 @7 r: k另外还有一道“川贝梨”,是我自己在录音时最常用来开嗓的偏方,因为梨吃多了容易胀气,所以我通常选择用粗梨炖汤汁来喝。川贝的种类中又以珠贝较优,对于身为歌手常要迅速开嗓的我来说真的非常有效。 - t5 T/ n  O( V
喉痛失声急救法
" u: [1 T6 p: _: I: Z( l/ s2 V! n当然喉咙不只要发声,有时候受了风寒或是说话太多、聊天太久了,喉咙都会有一种紧紧的、痛痛的感觉,既然预防不了,那我还是会努力去治它!像是简单的“水煮番茄”,你一定没想到它也能治喉咙痛吧!其实番茄是润喉治咳的最佳食材,一般不太严重的情况下,是可以很快看到效果的。另外我自己常煮的“槟榔参草茶”,也是老爸传授过来的好秘方,只要“失声”,大概那一两天多喝些,声音就会恢复。
) A$ m2 S. r3 k. Y2 j, g还有一道老一辈相当熟悉的“盐烤柑”,在冬天是一道顾嗓防风寒的良方,不但可以润嗓、迅速开嗓、止阵咳,在你觉得自己好像快要生病的时候,吃一颗盐烤柑还可预防感冒。
; |/ G# L8 |' A5 H% q' ~% ^; w# @% Z# v2 k2 o3 o
◎润喉DIY6帖 & c! G1 i+ i( Y( t; a5 I8 b. o
润喉DIY6招
9 |( p6 [, W1 \+ J, m白豆腐炖冰糖
  p0 N2 I. |  V, F' P材料: 1 F6 D# o4 U4 u
白豆腐1块、冰糖3~4小块。
5 X; |6 q( M" ]! u! [7 z+ ?作法:
# `: r; e4 ]2 I' C: v6 H0 s1.将豆腐洗净后切半挖孔?。   p& J) k( U* }; a) r
2.放入冰糖,再将豆腐放入水中,盖上盖子炖熟服用。
) h# a" ]) ?# y# L7 s雅妍小提醒:这道护喉秘方非常简单,重点是相当好吃!豆腐在炖过之后会特别柔软,加上冰糖甜而不腻的调味,很像珍贵的港式甜品。
2 X$ }- R/ {+ {, }水煮番茄 2 M7 q* D3 P$ q+ m
材料:
9 S- ]5 T4 r5 J$ m# h2 f' i新鲜番茄一个。 / U- D& C  e8 c4 Q# }: R
作法:
8 M+ b) Q. x/ I+ f5 s3 m1.新鲜番茄用刀切除外皮。
$ B. j( l) T6 c2.加3碗清水入锅煮约30分钟。 # U: A. h1 k+ ?! K
3.加少许盐调味,食用时汤及番茄都可以吃。
7 ^) P/ N0 ]2 q8 b3 c0 e% E雅妍小提醒:我每次吃这道秘方,家里的人都觉得闻到意大利面的香味,其实就是西红柿的香味!除了润喉治咳,西红柿当中的茄红素对健康很好,多吃也能让我们的脸色更美喔!
; w4 x( ^' A) x  K诃子罗汉茶
3 h8 d8 E; y9 R; b3 o+ M材料:
1 V$ R5 N# @- ]" ^5 |- H/ E4 @诃子10克(捶碎去籽)、罗汉果半颗、菊花10克、大海子(胖大海)10克。
' r# @" C  r, ^& C6 \作法:
8 _5 X" l+ J! O7 x1 U1.将所有药材先过水洗一遍。
( S2 X$ J: }) ^' w6 H2.药材放入杯中后加热水。 ( C& B; U3 ^& s, G
3.药材入味后当茶喝。 9 I+ w! d7 F0 W5 O9 H
雅妍小提醒:除了胖大海之外,中药还有很多顾嗓配方。这道诃子罗汉茶里头的药材都对喉咙很好,只要用点心,是不必单纯依赖市售胖大海的! $ I/ L# I0 @0 T2 ~" _  h- a
槟榔参草茶
3 W8 d. y0 S- H2 x% s# K2 t1 ]材料: 3 Y/ r' b" c% z5 O
槟榔15克、参须15克、甘草10克。   [4 f) l/ H2 i4 W9 `- f* H$ ~% D3 y
作法: 4 @$ G5 Q5 A0 |
1.将所有药材先过水洗一遍。 ! `- J( `7 R* R1 c2 X5 Y
2.药材放入杯中加热水。
$ f- c4 v* S) ?# o* O+ N+ U3.药材入味后当茶喝。 . R1 T5 G* h2 L7 @" [8 q( I
雅妍小提醒:这一味茶方可以舒缓发炎的喉咙,对于沙哑或用声音过度失声极有帮助。因为槟榔本身就属于凉性药材,可以治疗发炎的声带。参须补气,使这一味茶方不至于过凉,因此任何体质的人也均可饮用。 , D' y; ^7 G, E( h$ T& `
川贝梨
$ l# W  L! U, _4 S, P3 _材料: 6 C4 W- M+ B) D! T' f
梨1个、川贝10克。 . I* ?6 c: {7 m3 p
作法:
  A5 \* i) _3 n+ Q) b2 i; g) s1.梨去核塞入川贝。
% t" L, b1 Z- X) T' C4 l2.放入炖盅隔水蒸熟。
( R6 N! }# [! [5 [+ T/ Z5 {3.去药渣,吃梨饮汁。 ! [( T2 m. |& z# {2 @$ G
雅妍小提醒:选择这道配方所用的梨子时,如果你喜欢吃梨,那可以买一般的梨子,如果只喝汤汁,那用粗梨就可以了。因为梨吃多了容易胀气,所以我通常只喝汤汁而不吃肉。
! t2 h' y! `% ~' X, o& @3 z盐烤柑
% b! _; `) [4 X# B材料: ) t) d/ Y' c+ V% B* O9 J$ K
柑1个、盐少许、麦芽糖1支。 6 O: f  P* k. ]7 }& Q3 M9 J) H" n
作法: 7 c8 \9 y5 o0 q" H5 G% e
1.柑切去头三分之一。 0 O- ?1 J8 Y) i
2.中间撒一点点盐,炭烤至盐溶入柑中。
$ h. t" ?, }, ^5 q  T) B3.加入麦芽糖。 ; g. w1 b* c5 A& A
雅妍小提醒:这道配方很适合快感冒、感觉喉痛有点痛痛的时候吃,要注意的是不要烤太久,若是果皮太入味,就会因为太苦而使难以下咽。
: F: q6 X1 V) f" K) J0 m 2.四季补身(上)
! k$ s  ~( k- G" Q5 Z. [% t我想有很多人并不知道,我们的身体因应四季的变化。如果没有配合这些季节做特别的保养,身体的机能是很容易衰退的。我曾经看过一个中医师的访谈,让我印象深刻,他说一般人总爱在夏天拼命吃冰,到了冬天才因手脚冰冷受苦,然后大吃补品。医生说这是非常错误的观念,保养应该是不分四季的,冰冷的东西对女生非常不好,不管哪个时间最好都不要碰,到冬天才有足够的抵抗力去面对风寒。 ' {4 A8 ^* E' K) m4 ~+ I4 `
一般吃中药的人都知道吃中药的时候不要碰冰的东西,但就我而言,我是从来不碰冰的东西,即使别人给我一罐冰的饮料,我也一定等它温度变高了才喝,因为我认为冰的东西和体内温度差很多,对身体是大伤,尤其女生吃冰吃多了,每个月好朋友来就别想好过!另外喝太多冰的也会累积小腹脂肪,真的是很划不来。 ; b' ~% G6 N6 g; C
就美容而言,我觉得四季都有必须特别注意的调理,下面是我所知道的概念:
# c4 C$ S( d2 w2 ?+ t  I: s春天保养
" @0 w$ v6 ~0 W% J你知道吗?皮肤在经过冬天干冷的损害之后,真的需要好好保养,春天就是一个关键的季节。不要以为冬天过了就可以不保养,台湾的春天有时来得较晚,面对干冷的天气和风吹,还是必须加强保湿,让肌肤保持润泽。另外春天也是满容易过敏的时候,有过敏现象的人要特别注意。我自己也听中医师说过春天是各种植物生长复苏的时候,人体也一样,只有在春天如果好好保养,补充足够的营养、强壮身体机能,才有办法迎接未来的三个季节。
' J3 `: t7 A! ^4 \% J夏季保养 3 H8 w& v. B( h9 K. A5 p
台湾的夏天是属于又湿又热的,一出门就会满身大汗,让人觉得不舒服,而因为天气热的关系,人体的消化功能减低,通常食欲就不好。另外太热也还会让人心烦气躁,甚至肝火上升,影响身体和心情。老爸就曾经跟我说过,夏天要提振食欲,可以多吃一些苦的食物,不但能滋阴降火,也能凉血。除了苦的食物之外,多吃一些有滋阴功效的食品,对身体也不错。 % i8 |: n7 T0 M# [% _, E
在皮肤的保养上,因为夏天容易出油,除了调理身体控制肝火上升、由内而外调节机能来防止皮肤变差外,夏天的皮肤清洁工作和防晒是最重要的。如果常常觉得皮肤油油的,前面提到的一些清爽面膜都可以使用,至于防晒的话就要靠自己的努力啰!
2 x7 C9 D6 }, C& Y: {, R" G除了面子之外,我个人认为夏天足部的保养也很重要。因为夏天穿凉鞋的机会多,你总不会希望暴露在外面的双脚皮肤龟裂、长了茧。像我自己会用中药材调一些泡脚的配方,夏天多泡几次,你就会发现脚部皮肤非常细致柔嫩。
0 r& O1 j5 d% [7 w+ `; X秋天保养 7 i4 R7 c% \2 U+ W5 r( q# b3 Q+ B
入秋之后,很多人会觉得虽然天气不太冷,但非常的干燥,就是我们所谓的“秋燥”,感觉皮肤、鼻子、咽喉都干干的,连便便都觉得干而不顺。夏天因为天气热吃得不多,口味上是四季最清淡的一季,如果一到秋天就开始大吃大喝,对身体不好,也会影响消化。秋天干燥天气凉,可多吃一些甘凉清润的食物,如梨子、荸荠、麦角等,而百合、银耳、桂圆、红枣、花生等,可以调补脾胃,有益气养血功效,在秋天吃很不错。 前面提过四神汤也是秋天的好汤品,可以改善干燥、积痰的状况。 + v4 R, ^# |7 Y) m' P+ P% A
另外秋天肌肤会开始觉得有些干燥,加强保湿也是重点。通常我会借着足浴或泡澡,选择一些有益润泽皮肤的配方,让肌肤长保持好的状态,以应付接下来严寒的冬天。
2 O, \/ K' M$ }: g冬季保养
" A/ p7 M, _; h9 W. N我想冬天的保养很多人都知道,像一些有暖身功能的姜母鸭、羊肉炉大多在这个季节拿来补身。我认为冬天的确是补身体的好时机,可是千万不能盲目地补。以中医的观点来说,人的体质有较寒及较燥之分,如果你的底已经很热了,又不时拿这些易上火的补药来补,反而会出现破嘴、过热的现象,出现反效果。我虽然对汉方的养生相当热爱,但我真的认为不管是什么东西,过量都是无益甚至有害的,涂在身上、吃进身体的东西尤其要适可而止。
$ C' @' j: x1 S( h5 [冬天的皮肤是四季中最干燥的,以我自己来说,冬天洗脸一定用温水,过冷过热都不好。再者是加强保湿,尤其比较常敷一些能让肌肤润泽的面膜。另外起床的时候我也会用轻柔的力道按摩脸部,促进血液循环,不要匆匆出门去,让肌肤突然暴露在干冷的空气中。 ! @5 B" o4 h: b
春季美容养生DIY4帖
0 N1 X: P5 K& k+ i5 f; H/ ~枸杞莲子茶 - g' h" t5 |3 R2 l
材料:
& h/ [( h: ], g  t8 f  c' Z枸杞10粒、莲子5粒、红枣5粒、干燥玫瑰(粉红色佳)5朵。 " h8 }6 o1 d/ k0 S
作法: ( j2 ^3 ?  Y" Q, S  P% C1 }
1.将所有材料先过水洗一遍。 - }" _, E  `4 G4 @  ^& w
2.加适量的水煮开,煮滚后再转小火煮2~3分钟。 2 p0 R+ D$ B  ?! I
3.喜欢甜味可以加少许蜂蜜。 - p* B5 p, B" u6 {' ~
雅妍小提醒:趁着肌肤好不容易脱离冬天的魔掌,这道简单好做的茶饮,富含维他命C及有益的药材,用来保养肌肤最好不过了!还有美白的效果呢!
: R3 ^) q0 P4 P2 `: P+ h# C! ~, m4 `1 c洛神花茶
* S2 a. N7 Z; v7 e8 h/ a- D' j材料:
! y' G- M1 x% N' \' ^洛神花15克、荷叶10克、蜂蜜少许。
; U2 {1 i/ |6 F* c: z) s/ M* U1 u作法: : G  H# R% |' Z8 X
1.将所有材料先过水洗一遍。 5 ?' A+ ]1 _7 @2 H. A
2.加适量的水煮开,煮滚后再转小火煮5分钟。 ! o! r6 L7 o! V6 e
3.加少许蜂蜜调味。
+ P; ]5 y0 N" N! X5 U0 S雅妍小提醒:我自己很喜欢喝洛神花茶,尤其加了点蜂蜜,酸酸甜甜的很可口。这道茶饮能益气活血,我的体验是针对春天天气渐暖,对脸上水肿的改善也满有效的。
! e9 z; V( y* s5 Y+ ?% ~0 K  \* |党参枸杞鸡汤 7 F6 T/ b1 W8 q$ U" R
材料: 8 P4 L/ H9 d6 V" V: B
红枣10粒、党参15克、枸杞25克、姜片5片、酒200cc、鸡腿肉适量。 9 K' N2 t$ ^- R
作法: ! S' N! B( f$ `- d  y
1.将所有中药材过水洗一遍。
& y; d$ q0 d# q! {: P2.鸡腿肉切块,再川烫去血水。
. V% g, a+ z* V- b7 _8 _% R1 i2 Z3.将药材和鸡肉一起放入炖锅中,炖到鸡肉熟烂就可以了。
0 U& N0 r+ l& z, b6 U4.可加少许盐调味。
# J2 ~/ d( t: k; v6 B0 \- p2 `雅妍小提醒:不是春天就不能吃补。春天为万物复苏之时,在这时候调理好身体,才能有健康的面容。这道鸡汤可以补你的气血,让你的脸色自然红润。 ( W6 m: [1 ]+ v( ]  ?
山药排骨汤 7 s" J% B& M8 y
材料:
1 X* |2 z  z1 @3 f" M8 ^, o. C新鲜山药400克、玉米1根、莲藕200克、排骨适量。
/ m  {8 Z. g% q作法:
. O# q& O" X+ L  W8 R1.将所有的材料先洗净。 7 A. M3 ~0 X# ?
2.山药去皮后切块,玉米切块,莲藕去皮后切片。 3 B% q5 h' x4 J" p, j& ?& I  j
3.排骨先川烫去血水。
. b9 Z+ m8 P; Q; Z2 J( K4 S- Q/ i8 J4.将所有材料放进过中,加水煮开,煮滚后转小火炖约30分钟即可。 9 I& v% Q) J7 `+ Q* @& V  t5 k% }
5.加盐调味。 % T' \% Y/ T' J% e& Q1 D5 l8 W
雅妍小提醒:这道没有很中药的汤常常出现在家中的晚餐桌上。春天喝这个补方可以补气益虚,正好在一季的开始为身体打好底子,而且它能消除水肿,对皮肤和身材都有美容效用。 , ^9 a2 }, n! R) |
 2.四季补身(下)
7 }; W. g9 ]: n8 _夏季美容养生DIY4帖
/ ]  p+ [3 i/ l# b" q消暑美容茶
& A* R3 X/ J5 k材料: ; _& }" _5 h3 f! J
乌梅30克、五味子15克、菊花15克、金银花15克、冰糖少许。 + o* X5 N! ~- k( @3 Z4 V
作法: $ o. k* u% a! ]! ]
1.将乌梅洗净、去核,放入锅中,加水适量煮烂备用。 ' _, H4 J2 M" E6 v
2.再将其余药材加入,煮沸10分钟后去渣取汁。 1 N( m& G( D, @' b" j
3.加入冰糖调味后就可以当作茶喝。 2 k9 G7 C  d3 J+ ~: H! r/ n) ^; `
雅妍小提醒:夏天热得不得了,我不会用冰冰的饮料来消暑,尤其外面的高糖饮料,只会越喝越渴,并不能真正解渴。像这道好做又好喝的茶饮,可以生津止渴外加抗衰老,对皮肤也很好。
4 e& ^$ Y6 U1 J5 m0 W7 a( v苦瓜排骨汤
- F3 \9 n* V. o9 F# k- E: Q材料: " Q! l6 T6 E+ f2 s4 X
苦瓜1条、排骨200克、盐适量。
: Z7 W6 o" F! z0 g作法: # P  O  b$ a5 \
1.排骨川烫,加入水6杯,大火煮沸。 4 z8 w! F1 J! D
2.放入切好的苦瓜块,小火煮30分。
; ?: h7 A" T4 m9 a) J3.加盐调味,喝汤吃苦瓜及排骨。 ! T! X1 m! ~+ C) F
雅妍小提醒:我小时候很怕苦瓜的味道,但长大后知道它的好处就比较不那么怕。苦瓜是滋阴降火的好食物,除了对身体有帮助,对皮肤也很好。加入你喜欢的肉材,苦瓜味就不会那么重了! & d+ @9 u" `' Y/ w8 l% A' L+ D
美足浴方Ⅰ ' u4 I& H% ^1 U# L- g" m
材料:
' x: Y, o: a$ I当归20克、桃仁20克、红花15克、冬瓜仁15克。 1 C0 O3 A7 [4 t- e: J" f0 S
作法:
- b% A* a% \9 ~, f% H+ L( @! E1.将所有材料用纱布袋包好并捆紧。 % ]2 g8 ?' i- R6 v" O& K5 V6 M$ q
2.加足够泡脚的水先浸泡约20度后再加热。
4 m8 w  G) t8 V. l# U3.倒入盆中加冷水调和,就可以泡脚了。 2 N$ H$ ^$ @" L2 n3 }
雅妍小提醒:这道足浴的药材有润肤、保湿的作用,泡几次后能让双脚皮肤变得柔软有弹性,穿起凉鞋才会更有自信!
# o1 @6 e8 y/ d* i* q美足浴方Ⅱ
. x0 f. g$ |8 |; ^2 R' @* y& }9 X& c材料: 5 h# ~7 I3 G! N6 e
苦参15克、白矾5克、苍朮15克、大黄10克、蛇床子15克。 , A8 h  ^6 j3 a0 E1 z; m, `4 u, S
作法:
2 ~7 e; C7 w/ n# Q8 T1.将所有材料用纱布袋包好并捆紧。
3 s$ ?8 m& \) \" Z& Z! U' Z2.加足够泡脚的水先浸泡约20度后再加热。
# a1 z! D+ O1 W8 Q3.倒入盆中加冷水调和,就可以泡脚了。
5 r. G# _9 c8 O1 h雅妍小提醒:这道配方是从网络上看来的,研究一下它的功效,我发现它能止痒、软化角质,有时也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。我建议有这样问题的人,可以常保持脚部透气,并在泡完这道配方后擦干脚部,保持干燥。 & F) ?5 |: Y7 ?+ T
秋季美容养生DIY3帖
( \3 [- F5 }- t) c% y银耳桂枣茶
8 T/ v5 j  R$ N3 G/ n+ b# G材料:   t+ I" b' z  w: W/ r2 f
白木耳2克、红枣6颗、茯苓5克、桂圆5克。 . V. W7 ]4 t1 h6 k) I5 N3 p
作法:
6 `6 C- Z( \1 U2 G1 j' g) _1.白木耳洗净后泡软,去掉蒂头。   g/ [/ _  P2 L" q' ?* C
2.红枣捏碎后,连同其他材料一起放入锅中,加水煮开,入味后即可当茶喝。
2 e2 p& l" R7 k  R0 H雅妍小提醒:这道茶饮算是我的最爱之一,用来当作秋季补身很适合,因为它可以润补肺燥、止咳化痰,白木耳还能滋阴养颜。
; m: `+ K/ k% m* n( d- C防风浴方 5 s' J4 b; Y  R, i" }
材料:
0 K9 F  p& f6 K% c% p黄芪30克、白朮20克、防风15克。
8 g0 a3 {) b! i: q" n1 Q作法: 6 v: `+ {/ V- B% E
1.将所有材料以纱布袋装好并捆紧。
- e9 }0 W3 B- @/ O4 N9 u: G$ I& P1 h% y2.水滚开后放入,煮约10分钟。 1 @" }( z6 b, B; l; i2 k
3.倒入浴缸,调和温度后即可泡澡。
5 _5 V' C; }8 v% V& v雅妍小提醒:从夏天进入秋天,最怕的就是换季感冒,不但痛苦,要美美的出门也很难!如果不希望在这个时间点感冒,都会做个预防工作,就是泡这道配方。它能促进血液循环、增强抵抗力,防止感冒缠身。
! |  C$ F5 B1 z( s( g燕麦浴方 7 u/ Z! U, v# Q: _" A  T5 }
材料:
- t9 s$ p) B* j/ D' B燕麦片200克、奶粉150克。
+ h4 w, ]7 d* K& s+ J作法:
0 C" d9 J: v! G* e, E1.准备适量的水烧开,加入燕麦和奶粉搅拌均匀。
: [3 M  O( h6 j3 [2.倒入浴缸中,加温水调至你想要的温度,即可泡澡。
! J  D8 \" y. E+ [7 \. S: ?雅妍小提醒:我的肌肤满敏感的,每到秋天就可以感觉到微微的干燥。这一道从报纸学到的泡澡配方,非常的香浓可口,燕麦本身还有抗氧化作用,能解除肌肤的干燥,让肌肤更加柔嫩。
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 楼主| 发表于 2005-10-12 14:53:35 | 显示全部楼层

气血通畅俏美眉

CHAPTER 4 气血通畅俏美眉·
& u: w! @; [7 D 2.垃圾大清扫 ' P' w1 A# m5 e$ O+ m7 ?7 X, ?
不知道为什么,现代女生便秘和消化不良的问题,十个人中四五个都会有,我想是因为长期生活步调太过急促,加上工作压力大、久坐少运动的生活型态造成。便秘和消化不良除了身体感到难受,觉得满肚子大便或常拉肚子之外,还是美容的大敌,会造成我们皮肤暗沉无光,或是粗糙长痘痘。尤其当好几天都没排便的时候,毒素统统积在体内,皮肤又怎么会好看呢? & k: [0 y7 b! _  ]7 g  V
改善肠胃机能 - S% J. M$ S, Z+ N% z
我虽然很少有肠胃方便的毛病,但有时候压力一大或连夜拍戏,吃得不很健康,便秘也是在所难免的问题。如果不是这些特殊状况,我倒很想给女生们一些建议:水一定要多喝,因为身体的水分不足的话,便便就会很硬,自然造成便秘;还有纤维素一定要摄取足够,即使你很爱吃肉,青菜水果更也是不能少,而且量要超过肉类,才能帮助肠胃蠕动,让便便顺利出来;可以的话维持一定量的运动,因为如果你不动,身体就是呆在那里,代谢循环便差,肠胃机能怎么可能好?还有每天最好睡够,如果长期睡眠不足,也会引起肠胃紧张,有些人会因此便秘或习惯性腹泻;如果你消化不好是因为性格紧张,那么一定要常常按摩肚子、做做运动,试着放松心情,让紧张慢慢解除。 / e7 [. j% U5 n3 i6 P" X: d
帮助消化兼减肥的补汤
! ^3 f' q" @9 c3 |0 J不过我也有个观察,像我身边很多朋友在减肥,常常吃得不均衡,导致后来肠胃都搞坏了。其实减肥不要单单只靠吃得少或吃一些怪食物,该有的热量还是得摄取。像我自己如果不是那么饿,或那几天觉得吃得较油腻,感觉肉肉要长出来了,其实我就会做一些可以当成一餐的汤,里头可能有蔬菜、有药材还有少许的肉,不但可以帮助消化,而且好喝,喝汤也容易有饱足感,你就不会觉得亏待自己,好像硬着头皮在吃减肥餐一样。我常煮的汤有凤梨苦瓜汤、木耳白菜汤等,看你想加排骨(一定要瘦肉的喔)还是鸡肉随你喜欢,但我建议菜多放一些、肉放少一些,要真的清肠加上瘦身,才看得到效果。 $ ]& j/ h  G5 j% y' `
◎肠胃调理DIY7帖
% T5 u5 H7 }* m8 g肠胃调理DIY7帖 3 D! e7 v9 _6 ]! v, F2 }
凤梨苦瓜汤
9 p6 z5 C5 |9 u9 B& E- j  i材料:
/ v0 A# p# H6 v9 A" D苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许。 ' S* o' @" E2 E; k
作法:
2 a+ }& G/ H/ l1 E+ t; ]: x1.排骨川烫去血水后,加酒1大匙及适量清水,煮约20分钟。
# }( ?! r/ f) a6 ~6 g0 ?2.苦瓜洗净后去籽切块,凤梨去皮去心,切块备用。
- D; J. p# I0 d3.苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中,再炖煮约 30分钟。 * v: {2 L5 Z- \; z; {
4.加盐调味即可。 + c% u) \8 d6 z. h8 D; }* n& H
雅妍小提醒:很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤,除了大家熟知的降火功能,这道汤能帮助消化、强健肠胃,便便通顺自然身材容易窈窕啰! 7 h" O+ I, |) l6 k" s
牛蒡莲藕汤
1 h7 W1 n2 U! m! p% ]5 W, {# M1 P7 @材料:
. M. q, ?0 f! _: z+ L牛蒡半斤、莲藕200克、排骨适量。
. D5 k) N' B; e! j. D8 j0 N2 `作法: 0 g  M& H" t1 D2 ^
1.排骨洗净川烫去血水。 0 d2 O8 h" A! c( n3 ~+ t& ~
2.牛蒡及莲藕去皮、切片。 - Q$ L3 q1 ]& M0 D
3.水煮滚后放入所有材料,煮至材料熟烂。 % e$ f- x# i& `. V
4.加盐调味即可。
% N  X$ q  k+ ~雅妍小提醒:这道汤非常清爽,也是我的最爱之一,它有整肠健胃的功能,坐办公室吃完饭不得不窝在位子上的女生,可以多喝。不过排骨可以少放,或选瘦肉,才不会让你长肥肉。 , I1 p1 }$ \2 W- ?
苦瓜梅子鸡汤
% G6 Y& I" G+ v0 o6 R3 Z材料:
7 w7 W& P/ Y4 N% A苦瓜1条、酸梅15颗、鸡腿肉适量。 # j% r1 C, y$ W2 X& k
作法: * {( l' r1 Q: e
1.苦瓜洗净后去籽切块。
8 l* {4 D9 E+ M- @2.鸡腿肉切块后川烫去血水。
* {! Q4 t. t7 P# B+ P3.将所有的材料加适量水煮开,再转小火煮至鸡肉熟烂即可。
" D/ f, p5 R% j7 k1 c9 Q( `4.加少许盐调味。
6 d% }( r" C: \" m雅妍小提醒:相对于菠萝苦瓜汤甜甜苦苦的滋味,这道汤可特别了,酸中带苦,口感相当棒!我喜欢拿它来炖鸡肉,除了热量不高是好处,夏天喝可以清暑解热,还有助于消化。 , g- {$ f% }  x' c7 d; V  K
木耳白菜汤 $ F. V2 j: t# U' t0 O
材料:
) S6 F/ P% ~* t9 O白木耳50克、小白菜三把、猪肠200克。 : u% T4 J. m) t# D) r; N; r& Z' d
作法:
7 ]6 u9 `! K7 ^, t0 \# J/ v6 m1.白木耳泡软后去掉蒂头。 . B* D0 M3 m5 u9 `. A, d2 @
2.小白菜洗净之后切段;猪肠洗净之后切小段。 3 `8 V9 l9 E7 o* N, x
3.锅中放适量水煮开后,加入白木耳及猪肠,煮约20分钟后加入小白菜,再煮5分钟。
  K! n0 H, S4 C: h4.加盐调味即可。
; l# r) L+ L; x, {: P雅妍小提醒:久坐办公室最头痛的,就是常常会发生便秘现象。这道相当清淡好喝的木耳白菜汤,能润肠通便,让你身体里的秽物更快排出喔! 6 J. {& A" H% ^' S
陈皮萝卜汤 ! ]: J8 N2 q" ^
材料: . @, L9 ]; _; c
白萝卜一条、陈皮、山楂各10克、香菜少许。 ! m3 D  V1 }7 E6 O# [" ?
作法:
3 @5 [; v& B3 A  \, h$ k1.萝卜洗净后去皮切块,香菜洗净切碎。 & u" \2 Q3 j9 i* a
2.陈皮和山楂过水洗一遍。
, _# m5 j0 e$ g  d/ l3 z; n' t3.锅中放适量水煮开后,放入所有材料,煮滚后转小火,煮到萝卜熟烂。 , V- i, H. m; U
4.加盐调味、撒上香菜即可。
8 w6 q8 Z! ]) k% R3 F雅妍小提醒:陈皮有止咳化痰的功效,配上高纤维的白萝卜,能促进肠胃蠕动,让你便便不再困难,很适合当作夏天的补方。 ! X) j' m3 ^6 G/ B% v7 ~1 e5 p' J3 K
酸梅汤
7 \; w+ w. c# J9 i2 v材料:
+ P8 ]" S- F" a- z! Z乌梅15克、甘草10克、麦芽10克、洛神 20克、山楂15克。
% t' F* ~9 k$ y作法: 9 e. f3 F9 A( ^2 K
1.将所有药材水洗过一遍。 * V3 O5 T! T7 k: _
2.加水煮开后转小火再煮5分钟即可。 & L& F/ q7 F) [
雅妍小提醒:酸梅汤很多人爱喝,但很少人知道它也是一道帮助消化的良方。自己做的酸梅汤比较香醇,饭后简单煮一些来喝,你会觉得肠胃舒服极了! ) s6 k) ~8 z$ \& x  U( {
山药甜汤 ; O* W3 j- i- {5 @) `  U
材料:
( I1 S/ i& Y, {" z$ l3 Y4 M6 s, s新鲜山药200克、冰糖适量。
. |2 l' o/ t. T2 Y3 h1 @1 o& N/ e; I作法:
( P. e$ ]  b- d1 W7 [- O1.山药洗净后去皮,切成丁。
) d3 k, T+ i" a9 T5 F2 e, c. r2.锅中加水煮开后放入山药丁,熬约30分钟。 6 `, Y" M2 [' U! l( v8 H3 @6 N
3.加冰糖调味即可。 # ~2 v& U) p, |0 u9 F. p3 A1 l
雅妍小提醒:如果你常常拉肚子,这道好喝的甜汤可以帮你慢慢改善。我每次拉肚子时,除了不乱碰生冷的食物,尽量保持腹部的温暖,吃得清淡些,也会用这道汤来保养。
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 楼主| 发表于 2005-10-12 14:53:56 | 显示全部楼层

舒压安神好心情

CHAPTER 5 舒压安神好心情· / i9 Y5 [2 N8 o; N: V- ~
 1.睡好美容觉
  a: A9 i8 u- R  F说到睡觉,这又是我台湾大长今的大型研究之一。如果你想要有张漂亮的脸蛋,每天美美地出门,那么你一定要有良好的睡眠品质,而且每天要睡对、睡够!一般我们常听到睡“美容觉”,所谓的美容觉,有医师说过是指每天晚上10点到半夜2点,而且11点以前一定要上床睡觉,因为肝脏只有在我们睡觉的时候造血,而子时的时候正好循环到脸部,所以只要你睡不好或熬夜,脸上一定黄黄的没有光彩,熬夜的话还会出现讨厌的青春痘、粉刺。如果你有充分的睡眠,隔天早上气色一定很好,不用化妆都很美丽。
  }/ _1 V% P1 u* m6 a- s* v不过我知道有很多女生已经很努力营造好的睡眠环境,但有可能是压力大或紧张,造成你翻来覆去睡不好,不然就是睡着了也是一直做梦(多梦在中医来说也算品质不好的睡眠)。其实我自己也是这样,压力大的时候免不了睡得差,而且有时候拍完夜戏,白天回到家累过头反而睡得不安稳,下面是我自己试过的方法,满有效的。 7 x7 y: W2 }5 n3 ~7 B- s) ]
刚拍戏的时候,有时候我会紧张到要睡觉了还在背明天的台词,生怕表现不好,不然就是脑中一直盘旋某件事,躺下来还一直想。我的建议是把事情想透了或是干脆写下来再去睡,不要把烦人的事带上床,在上床睡觉的状态必须是很轻松、没有忧虑的。
* C: b* h  j- V告诉你,数羊一点也没用,你只会越数越多!我用过的方法包括薰香,利用能帮助放松的香味让自己好睡;睡前泡澡也不错,泡完澡之后觉得身体很温暖、很放松,甚至昏昏欲睡,所以趁这个机会上床,就能熟睡。另外当然我也会为自己熬一些助眠的补方,连续几天白天喝一些,晚上的确好睡多了。还有一项很少人知道的,像我会自己特制“助眠枕头”,将药材放进枕头,也能帮助入睡喔! $ x. z6 m& i8 N1 m, j' j
还有,睡前不要做激烈的运动、不要看太暴力、声光效果太强的电视节目、不要吸收过多的信息(尤其必须用脑的信息),都可以帮助我们有个宁静甜美的睡眠。 2 X% ^% d$ T  s% b) t0 c- u
 ◎助眠DIY4帖
8 h+ |7 e8 F8 W0 e助眠DIY4帖 0 ]3 ~" Q) C: p! F  s8 H) C* Y$ p
茯苓鱼汤
, j# B$ o* C6 R6 k( K! v/ i材料: 1 e! S8 L" q) v
生姜一段、鲜鱼一条、茯苓10克、盐及酒少许。
, O) F. R9 F  q5 S; m作法:
0 W& y2 U, J5 l/ W) ]! @  a. k1.生姜洗净后切片,茯苓洗净备用。 ! K; P2 y8 a& |; K6 P
2.鲜鱼洗净后切块。 ( D$ V) p5 A; z
3.姜片及茯苓放入锅中,加水煮滚,再放入鱼块,煮熟后加酒及盐调味即可。
& F. D6 u  T) `5 k" o' o雅妍小提醒:鱼肉因为容易煮散,等药材煮滚后再放进去就可以了。这道汤有助于镇静安眠,尤其在夏天烦躁不安睡不着时,很有帮助。
9 P0 K3 o* q, y+ P9 L8 H7 {酸枣仁汤
6 ~5 P% \3 I, f* a3 l6 X材料: 8 C. `3 w  d, S8 C% |
酸枣仁20克、川芎10克、知母10克、茯苓15克、甘草10克。
5 k. X, I# i0 S$ a3 o作法:
1 v3 ]8 m6 L4 P. _1 L, J1.将所有药材先过水洗一遍。 0 I# I- j7 Q( Z/ M  R/ B6 A
2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。 6 J2 i$ u" A1 i" X4 T! k; E
3.煮滚药材入味后当茶喝。
+ R. h1 _; I0 h* e. R' }% E雅妍小提醒:有时候工作压力太大就算很累也会失眠,或是不容易放松、想太多,这是因为太累导致肝血和气血不足。煎煮这一道酸枣仁汤,可以帮助稳定精神,晚上会比较容易入睡,也可改善失眠、多梦、心悸或浅眠的问题。如果有忧郁症或躁郁症等精神疾病的人,长时间煎来服用,也会有助于情况改善。
; \8 m# p+ b( G- l) U9 o8 C助眠枕
$ H' F/ v+ d9 n材料:
5 P' j, f" k' A3 h! S* `# |# |5 c菊花连草(只查到菊花、旱连草)或蔓京子适量。 4 n1 m0 F6 i7 K% \% c6 D/ O" s  n, h
作法: % k4 }  S! r8 E8 r$ L, ~4 R0 T
将菊花连草或蔓京子装进枕头。
0 L+ L! `: W! ?) E/ r8 B雅妍小提醒:你知道好好睡觉也可以让人变聪明吗?有人说“吃什么补什么”,但我也认为“睡哪里好哪里”。如果想好好睡一觉,又想变聪明,就可以用干的菊花连草或蔓京子做枕头,对失眠、心烦易怒有帮助,又有顾脑、醒脑的疗效。 + ^8 c7 h9 V( K2 x3 @4 G1 P
热粗盐袋 % B* m$ A4 s- \0 @
材料:
* }( ^  V) ?1 k) `' ^, ]粗盐250克。 5 f8 U/ Y0 Z$ \% B8 ?' j' k
作法:
7 L9 g' _6 ?# ~2 h# o; C1.粗盐炒热用布包好。
* ~. T2 R, k$ M1 t2.温于小腹、肩颈或脚底。 7 Q* L; U: Y/ z! t; p# |) `/ i
雅妍小提醒:我们一般用来净化水晶的就是粗盐,所以粗盐也可以净化身体。用温热的盐袋置于小腹,可以治疗女性经痛、淤血的问题,也可以促进腹部的血液循环,不容易有小腹突出的问题;置于肩颈和脚底,可以消除压力和疲劳,有助于放松、减压,让休息和睡眠进入良好的状态。
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