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[转帖参考]《台湾大长今美容宝典》精华版

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发表于 2005-10-12 14:48:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
《台湾大长今美容宝典》精华版(转)
( d4 Y4 E3 O( r+ W) U
( X7 j! D  X( L( _本书是台湾影剧、歌唱界窜红的新星赖雅妍介绍从小到大、多年来使用中药美容的宝贵心得,包含汤品、茶、熏香、面膜等45种汉方美容及食疗法2 W2 Z. ^1 ~/ l% w. S/ G9 I' e

: P% q( x! T2 I7 W6 U- b: P% V说实话,懒人就别看了. J& ?  @' t- \7 P1 t# {
: h: {5 v; H# ~# B9 ~
大家量力而行,别乱吃一些介绍里专为女性配制的DD1 C8 M5 O% ]9 @7 g
$ a; x7 a! i! r! D7 {
................................................................................................................
8 f/ z& q! ?# |+ j& Z# }/ o" @: l
2 z8 }; B5 G3 l. |- |. |/ k·CHAPTER 1 白皙无瑕水当当·
) Z7 Y; r0 h# B- E  Z- ]6 u( z
( h* I: o* Y8 {) i) V) S- 老爸的序 8 r( T/ ~6 k8 R8 A1 k+ D6 F
8 [! h& O2 ?1 g& Q% R4 {. d! h
古云:医药治未病,佛度有缘人。养生亦当如是。时下常有人不解,每天都吃得好,为什么仍感力不从心,无精打采(中医所称的气血两虚)。孰不知由于现今自然环境污染的严重,土壤质变,人之性德亦今非昔比,因而一般市售果蔬,甚至鸡、鸭、猪等肉,多远不及二三十年前鲜甜营养,现在每天香香地吃进去,臭臭地拉出来,长期如故,累垮了五脏六腑,人体真正所需要的营养,必然慢性不足。因而除了仰赖均衡的饮食、正常的作息之外,平常再佐予适量的食补及药补,更是不可或缺。 6 [! |; C2 A7 @3 s& L4 S& a. g

/ X% n+ k' ]# ]4 m' m9 M中医药发展,源远流长,几千年来,为人类的健康贡献良多,历代医家在长时间之养生经验中,累积了很多难得的临床方剂,在浩如烟海的中药方味中,雅妍选择其所悉、所验证,在养生调理,以温和适宜之食补及药补部分,不吝成书,以享飨群黎于万一,她无刻不心住系于忙碌生活的朋友以及他们的身心健康为念。祈有缘都能受益。 赖万金 序于板桥
6 p4 n7 h5 ^1 ^$ k- s) S- I3 @5 ]2 W2 i) g  A1 w" B
- 雅妍的序 ; w1 |  L9 l$ t7 x" @/ h
3 E% W" t1 b) f) ?% D; x( `1 i
大家都知道我家开中药店,所以从小就开始有很多机会接触中药,我喜欢它的香味,我喜欢它的天然,我喜欢它让我觉得对身体很好。 1 Y; O3 ]# h  [1 ?- N

0 ]3 ~8 Q: S1 a5 w% M3 R从小身体就不是太好,但,女人嘛,总会有一些大大小小的问题,尤其开始进入这个圈子工作,有毅力而没有健康的身体,再怎么硬撑,还是会开车开到睡着! 7 h7 d1 k3 J; m8 N; ?: A8 \
+ s% w" m  p' f1 ^- M; G
我喜欢什么事情都有计划性,对于我的人生、事业也都是一样,但是我进入的是演艺的圈子,你身体不够健康,你不够漂亮,在这个圈子就是少了一点竞争力,所以我开始学会怎么样让自己每天都看起来很正,包括只是下楼倒个垃圾。以前的我真的很懒得保养,但所有的女生都要注意喔,不保养自己,再怎么有本钱的人都会老得快。
1 l2 b. G7 N1 M9 c- E
- a4 x% V4 }! O而爱漂亮,第一要件就是身体要好。 ) B2 N1 a/ L0 Y# ]3 g) P: ~  l6 x
& I3 ^) ]2 V" J% w1 v& z9 p7 `
所有身体表面的状况,脸上的症状,其实都跟我们的体内息息相关。例如如果你的两颊长痘痘,就可能是因为肠胃不适引起的;额头的痘痘,就是因为用脑过度、心血不足造成的;下巴若开始长痘痘,就要注意肾脏是不是累积太多的毒素。
1 L) ^8 y! Y# q! t6 ]; h0 I, L8 i. M( t9 S
现在的人愈来愈重视工作,所以常常因为忙碌而忘了身体给你的警讯。特别是女孩子,除了生活、课业、工作的压力,还有彩妆、外面脏空气对皮肤的影响,加上我们每个月都要有几天跟脾气不好的“大姨妈”碰面,但又需要时时刻刻保持美美的,所以外在保养很重要,体内美容更是不能少。 ) M& c( m  V5 s6 S) t/ g

9 f( t9 u5 ?& o* n* t1 j所以,为什么要写这本和汉方有关的美容书? + c0 r" k7 n2 T3 \9 K  m

5 p& t+ h& D& t/ P1 h1 m- N7 K不管女生、男生,老的、少的,大的、小的,胖的、瘦的,每个人都希望自己健健康康,漂漂亮亮,女生都希望自己又瘦又白胸部又大皮肤又好,很多人会觉得:“怎么可能!”但在我看来没有什么不可能的,因为中药有时候真的很神奇,药材彼此相辅相成可以治病,可以强身,最近很流行的是还可以美容。 7 `- b  i+ N" S8 M
' ]. @1 u3 D4 W
中药都是天然的东西,没有副作用,虽然有些药材的药效没有那么快,但是成果都不会只是治标而是治本,所以一直以来中药才会这么吸引我,甚至想去研究。 & f5 ?& G; F' r+ N) R
! T/ y* d. J: _% L, L0 R" h5 c9 E
希望因为这本书可以为很多人带来健康的身体、漂亮的脸蛋,最好可以造成经济的起飞,所有战乱的停止,以及世界和平……
  N. z0 m/ K- c$ O
! ?4 N8 H3 H: @. Y2 q* N3 v[ 本帖最后由 必方 于 2005-10-12 02:56 PM 编辑 ]
 楼主| 发表于 2005-10-12 14:49:30 | 显示全部楼层

《台湾大长今美容宝典》精华版(转) 打击皱纹

1.打击皱纹:除皱DIY4帖 ' ^  o# g, ?; P# q, k( `2 F) P
很多女生都认为年纪轻不会有皱纹的问题,但其实一过了25岁,肌肤开始进入老化的阶段,如果不好好保养,小细纹会慢慢爬到你脸上。所以啊,有空不妨多注意身边的女生,像有些人明明相同年纪,其中一个就是看起来特别苍老,除了可能整体的皮肤较差之外,你可以观察一下,应该是她的皱纹比别人多那么几条,才会让她看起来不再年轻了。
" R2 A. k. H+ V& {: w1 K  p以我自己来说,虽然肌肤的状况都还算不错,但一旦工作熬夜或是那几天比较累,脸上都会出现细细的纹路,即使不明显还是让人恨得牙痒痒的!所以不管脸上有没有出现细纹,一过20岁的你就应该开始保养,与其让它出现来吓你,不如先做好预防工作。像我自己就很喜欢用中药药材或是吃的东西来做面膜。可能因为家里开中药店,取材很方便,加上真的比你去专柜买一组上千元的面膜来得便宜很多,真的很划算!
& Z/ a! k+ j" ~* s中药材中专门对付皱纹、老化的像是人参、白芨、紫河车等,都有让肌肤紧实的效果。有时候面膜调太多,我还会跟妈妈一起敷,毕竟皱纹是女人的大敌嘛,尤其是上了年纪的女性。
! j2 @) [, N1 C% r3 {* I. `另外就我个人的体验,不是只有脸部会出现皱纹,身体的纹路也不能忽视。我有朋友因为减肥还满成功的,变瘦之后身体的肌肤却变得皱皱的。因为她相当烦恼的关系,我还花了一段时间帮她找解决的配方。后来我得知有人会用干燥的橘子皮加天然精油来泡澡,试了以后发现对不太严重的身体细纹,还满有帮助的。不过我建议除了泡澡之外,泡完之后千万不要忽略身体保湿的工作,才能长久维持肌肤的好状态! 9 H; N, A2 x( ?& l
除皱面膜Ⅰ ; d' {# R5 P" D  c2 p# i
材料:
0 t5 k8 u$ Z) w- a, H4 P7 X/ g白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁、紫河车、蜂蜜。 . h2 X! L2 B; ~, a+ U7 I: o7 O7 v
作法: . Q4 W( R$ O9 j1 S8 U
1.将白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁及紫河车等量磨成粉,再将全部混合在一起。
9 B5 [+ l# f; `3 ?: G1 i2.把这些药粉加适量的水,调成糊状,再加入一点点的蜂蜜混合均匀。
; M- S" x, ]8 L9 {5 H" x6 i% _' k3.洗净脸后将面膜涂在脸上,敷20分钟就可以洗掉了。
9 Y" |# C4 m& q, J% s) [雅妍小提醒:如果你的肌肤偏油性的话,可以用水来代替蜂蜜,才不会让脸看起来很油腻。 ' T6 R% c2 O1 f$ D+ X+ A$ m2 ~) Z$ f
除皱面膜Ⅱ
  G+ Q8 _1 c' Z7 f材料:
: \- q. e" l* u( k白芷、白芨、桃仁、淮山、人参。 4 `; B, `! }0 V: r
作法: ! s" e, s' w& b8 i( R- T# P3 {! T
1.将白芷、白芨、桃仁、淮山等量磨成粉,再将全部混合在一起。 4 k) E+ P' p5 e) W+ c
2.准备人参2~3片,泡热水50cc约20分钟,再沥出汁来。
/ ]3 a6 i  q* V7 z% S/ T3.将中药粉与人参汁混合成糊状,洗净脸后再涂在脸上,敷20分钟就可以洗掉了。
) g- l$ E0 U3 n9 J' L4 u雅妍小提醒:人参不是只有考生拿来补身,对付皱纹也是一大帮手,尤其对上了年纪的女性很有帮助。 ' l0 y% \) [5 [* {- Z  Y
除皱面膜Ⅲ ; h9 a8 f2 p6 `0 u$ x
材料:
/ t" ?& p$ S6 W  k% f紫河车、蛋白。 ) x7 F1 n) U- J
作法:
( Q2 F- g& O% B. ^1.将紫河车磨成粉,再加蛋白混合均匀。
# q5 J: u' @2 B! c8 U# l2.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上,约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉,就可以洗掉了。
/ O6 K1 O) j) n& G雅妍小提醒:紫河车就是胎盘,荷尔蒙的作用可以减缓肌肤老化的速度,这可是古代后宫爱用的秘方呢!
  d0 j* h& d6 d5 c" U  `# K3 T" n! Q身体除皱浴方
* W8 O; J- D/ {5 s材料:
. w+ W4 ~2 @. U7 B1 |" `晒干橘皮3个、柑橙类精油8~10滴。
+ {% [, n" V) D  X1 S: _2 L作法: 2 v9 a4 {/ u' F9 j) t" y* f; N
1.将干燥的橘皮放入纱布袋中绑紧,浴缸水放一定量时再加进去。 ) U4 p8 ~* G. B  G$ K2 R
2.水放足之后再加入精油。 ' A% d! i' e% O" [- h) b4 u+ D
雅妍小提醒:这道泡澡的配方,橘子皮可以自制,吃完的橘皮只要放在太阳底下晒干就好了。
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 楼主| 发表于 2005-10-12 14:50:10 | 显示全部楼层

油干性肌肤教战守则

2.油干性肌肤教战守则
! ~+ g/ N% G, \5 V7 `2 O% f如果你的工作必须常化妆,太油或太干的肌肤一定会让你相当困扰!通常油性肌肤如果不加以调理,搽上去的粉底都会一块一块的,即使想尽办法让底妆变得完美,夏天出门大概不到半天就开始出油,妆就会掉、会花。至于干性肌肤呢,上底妆也很难,粉都吃不进去,冬天更是折磨人,脸部会常常出现干裂的感觉,冷风一吹好像妆都快被吹散了! 4 I9 x8 o* Z6 x7 C0 ?
像我自己的肌肤是属于中性偏混合性,就是春秋两个季节还好,但夏天会出油,冬天会显得干燥。我除了会尝试用中药材的药粉调成面膜来敷,发现天然食材的面膜配方,也对肌肤不无小补,毕竟中医的概念是“医食同源”,如果把食物拿来善加运用,它绝对对美容、健康是有好处的。 0 F$ O& _3 j/ ?; L1 ~; |) S
下面我会介绍几样自己常用的面膜。对于出油的肌肤,我会用一些让肌肤感到清爽的药材,像是绿豆、薏仁、滑石等常见的药材,夏天的话我至少一个礼拜会敷2次,有时候工作比较忙的话,我也会简单地用薏仁粉和蛋白来敷脸。我想对于中药材感到麻烦,或是没什么时间上中药店的女生,这个配方是比较方便的。 - [% V! W: {  q, o4 M  `, ~
而对于干性肌肤,我有两道试过的面膜配方,中性肌肤的女生在冬天可以试试看,干性肌肤则是一年四季都可以按时敷。冬天因为干燥令人难受,我一个礼拜有时会敷上3次,敷完后感觉皮肤相当润泽,非常的舒服!
+ F# }0 g" R* [' K' g* z去油DIY2帖 . d2 L4 G" V' n; \1 o9 }2 W. y
清爽面膜Ⅰ
3 S( N' L' o; F( m材料:
+ k) e! n. i5 @绿豆、薏仁、白芷、滑石、天冬、金银花。
* V$ f  ~# R( Y% e" B2 x  Y' N# C作法: % a- B5 u0 z# Z1 I. Y
1.将绿豆、薏仁、白芷、滑石、天冬、金银花等量磨成粉,再将全部混合在一起。 8 a0 ]& Y8 g; \7 e; {+ a! b
2.将中药粉加适量的水调成糊状。 0 h# q7 p: y2 K. Y& j5 [
3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上,敷约20分钟就可以洗掉了。
1 D- {- h3 q, m% t" o9 V7 ~3 E* S  c雅妍小提醒:绿豆和薏仁除了能让肌肤感到清爽,因为它本身有清凉退火的功效,夏天用来炖成甜汤喝也很棒喔! * @9 s; O. x2 o
清爽面膜Ⅱ 0 @0 o1 r) N1 V$ V& c7 N% c. p
材料: 8 |7 l. |4 ~- s, c% ^( S
薏仁粉、蛋白。 # F1 x( M( j( [2 U3 G) b; X4 [
作法: * k; a: v, M# u0 i6 ~
1.将适量的薏仁粉与蛋白混合,调成糊状的面膜。
# }- x& q6 e5 e5 h- G/ N2.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上,约15分钟后,脸上会有敷料干掉、紧实的感觉,就可以洗掉了。 5 P/ f  X; ^' W# r- y% V2 f- @! P
雅妍小提醒:对于懒美人而言,这道配方只要在超市就可以购买到薏仁粉和蛋,非常方便。 , {) W5 e6 [  U) u/ ]
保湿DIY2帖
  A# A: z- o) d9 @保湿面膜Ⅰ # O2 j% m4 P/ J
材料:
# ~8 H" c9 Y( g- E) D, b胡萝卜、橄榄油3滴、面粉。
7 l( Y# |" n, i作法:
; w; a2 Z. P2 \( O9 H* N5 ]1.胡萝卜洗净,放入调理机中榨碎。
) ?: G7 ?5 z% m& J* H; S1 D2.将橄榄油滴入,面粉加入拌成糊状。
0 K# M. [0 c" d1 Q3.洗净脸后将敷料敷于脸上约20分钟,就可以洗掉了。
. r. _% _8 Z! I/ ~( F! L4 A" d, n雅妍小提醒:胡萝卜含丰富的胡萝卜素,它可以镇静肌肤、维持肌肤的水分。面膜只要利用煮菜剩下的胡萝卜就行了,很方便喔!
! o5 }( X, x  x! u+ E9 V6 z2 s' q2 W保湿面膜Ⅱ
8 \& V9 P' |" }材料: 6 D2 R; c6 v) d+ p  R3 D
海藻粉、蜂蜜。 & L8 ]6 O% P9 l% }6 J1 ?
作法:
2 N- G1 s. a4 w1.将海藻粉与蜂蜜混合成糊状。 ) q: x( F6 f% Q/ f! ?6 ~: l4 Y/ H$ ~) ^+ p
2.洗净脸后将敷料敷于脸上约20分钟,就可以洗掉了。 . L# B- X, X9 D! o9 A
雅妍小提醒:海藻可以强化肌肤的防御力,增加保湿,很适合干性肌肤。材料方便取得,菜市场或超市都很容易找到。
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 楼主| 发表于 2005-10-12 14:50:49 | 显示全部楼层

拆除违章建筑

3.拆除违章建筑 5 C% [+ U2 r4 x9 Y" i- Q* X4 s
说到青春痘和粉刺,那可真是成年女性的梦魇,明明就已经不青春了,却还会长痘痘,不是很气人吗?以前小的时候不懂得保养,一起床看到脸上冒了痘子,就会赶快把它挤出来,当下虽然有一种快感,但其实只会增加它发炎的机会,更糟的还会留下痘疤,实在很划不来。 1 |6 k6 P8 y3 i# o. P' X& L
不只是我,有很多女生即使肌肤不常出油,但只要一熬夜或是火气比较大,脸上就会冒一两颗痘痘。有时候长在鼻头,实在拿它没办法,如果有拍广告或拍戏的工作,化妆师还要花时间遮盖痘痘,那种感觉真的很糟糕! / s; x+ M1 l) d
针对痘痘,我个人比较建议内、外双重调理,也就是除了利用面膜来改善肌肤状况,体内的排毒也可借着简单的茶饮来改善,当然喝个一次两次是没有用的,你必须耐心战痘,长时间喝下来,真的会看到效果。像是“四圣消毒饮”,这一味花茶对于脸上有严重的面疱或青春痘的人具有调理作用,泡来当茶喝,清火又排毒,特别对经常熬夜或是用脑过度、压力和火气比较大的人也很有帮助。除了降火排毒,多喝可以预防风寒,强化免疫系统。
: |& t  R) {# d5 m9 N( N$ B: ^另外在面膜的部分,我自己喜欢用以绿豆粉、芦荟为主要材料的敷料。像绿豆粉有美白的作用,是便宜又超好用的面膜材料,而正青黛(只查到“青黛”)本身颜色是藏青色(深蓝色),所以会使面膜的颜色变成蓝色,但不用担心因此“脸色大变”,它能让脸上的痘痘或暗疮慢慢消失,让你的肌肤更白皙。而芦荟本身就是大家熟知的美容圣品,它可以抑菌消炎、促进血液循环,搭配可以增加伤口愈合速度的当归、黄芪,对于有严重痘痘、面疱、暗疮问题的肌肤,效果真的不错。 3 E4 E! J8 e, l1 U6 Z0 F( D, j
除痘DIY4帖 + `) Z( P- H) S* @  B8 G
四圣消毒饮
$ V) H3 E( y. K! u! u材料:
1 G) s) Y" `- Q金银花、菊花、紫花地丁、青天葵(合称为四圣),蒲公英。
6 C& A- ~9 b4 j作法: ' d( }6 ^; X7 Z+ |9 [
1.将所有药材先过水洗一遍。 + K3 u' _7 m& s& D' t  [$ P
2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。
4 f4 L+ l! R8 [3.煮滚后汤汁入味即可熄火,可当一般花茶饮用。
% Y# m3 t9 O& a5 j雅妍小提醒:这道茶饮有一两味花草,如紫花地丁、青天葵不是每一家中药行都会有,要到专卖花草茶的店才能买到。 / e) q0 I: h; e* h  j
清热排毒茶 9 L5 I/ T+ G! q. x- F7 z: h
材料: " }# u$ Y% `  G
金银花25克、连翘25克、甘草10克。 3 g3 F. m( U9 W9 l6 V* V/ |2 `
作法:
1 F: T# e3 n3 L/ k- c1.将所有药材先过水洗一遍。
& X5 S+ y, S( |2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。 4 Y% B: |# L. o" r! _! `; {
3.煮滚后汤汁入味即可熄火,可当一般花茶饮用。 $ f( }9 A2 |1 i7 P
雅妍小提醒:这道花茶有清热排毒的作用,可以预防兼治疗痘痘,三种药材在中药店就可买到。
7 M, \2 i1 E, W' P除痘面膜Ⅰ
* F' C3 @# i2 i! t材料:
9 b. h6 L% R; V$ t绿豆、正青黛(只查到“青黛”)、梅片。 ! \( u1 M: }! ~* X4 P  W  X
作法:
( \7 m4 p% i9 y1.将绿豆、正青黛、梅片等量磨成粉,再将全部混合在一起。 ' K3 V7 i# K3 g4 t/ |1 x4 z
2.将中药粉加适量的水调成糊状。
8 x/ }' i, F; |# _, I$ P3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上,等到干掉就可以洗掉了。 3 _0 r1 a/ G" s* q8 e- A- f6 \
雅妍小提醒:最近很流行的“美白黑面膜”,正青黛也可以让你敷个“除痘蓝面膜”,除了可以对付痘痘,也能让你的肤色更白。
) O; R0 \5 Y( z$ o除痘面膜Ⅱ 6 c& h8 s# O9 j
材料: ' ?8 p- o3 ^( g7 L! z2 ~1 _
芦荟30克,黄芪、当归各10克。
! ^* |) Y: U( k  F; X作法: / k2 M' d& H: H) u2 S4 L
1.将芦荟削去外皮和刺,只留肉的部分。
- ~4 K: h# W9 ]8 A2.黄芪和当归磨成粉,混合在一起。
$ i% j& B" e+ i1 V' W& i3.将芦荟和中药粉加少量水调成糊状,洗净脸后敷约15分钟就可以洗掉了。
! B  u3 l1 O0 s9 X雅妍小提醒:芦荟有消炎镇静的功用,对抗痘痘的效果尤其显著,而且很容易种植喔!
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 楼主| 发表于 2005-10-12 14:51:11 | 显示全部楼层

从里白到外

4.从里白到外(上) " v) X- d+ V/ h" {0 q+ D; _- D
从小就听大人说“一白遮三丑”,小时候还没什么感觉,长大后发现皮肤白的女生比较吃香,至少化妆的时候步骤比别人轻松很多。我自己倒不特别要求皮肤一定要多白,但如果肤色不匀,或是因为皮肤暗沉、长了黑斑,让皮肤看起来黑黑的没有光泽,那就不太好看了。 1 ~$ f3 e( ~( @; b
黑斑不去,皮肤不白
3 T* o( a: q4 O! g9 |, r. d1 B如果是因为黑斑的形成让脸部肌肤看起来不够白,除了外在的保养之外,内在的调理也很重要。曾经在电视节目中看到中医师的专访,医师有说到黑斑的形成不能只靠保养品,体质的调理也很重要,听了之后我就开始关心起来,到底内在要怎样调理才好。等我像大长今“尝百草”之后,我发现雪蛤真是种了不起的美容圣品。像妈妈和我常喝的“雪蛤粉光大枣汤”,大家应该都知道雪蛤是非常珍贵的养颜美容药材,加上粉光参及红枣之后,美白的功效更好,还可以去斑。特别值得一提的是,这一味汤方除了对年轻女生有很好的美容作用之外,对于渐渐步入中年的女性,甚至更年期的女性都有调理的功用。粉光参可以强化呼吸系统,特别是肺部,像老爸就曾经教我,如果要皮肤好、发质优,肺部一定要顾好。所谓“肺主皮毛”,也就是说肺部好皮肤自然就会光滑。 # t1 W5 ^' _; |. F- ?+ b
贵妇级美白圣品 ( n3 |+ w6 U/ X
而只要是爱美的女生,我想对“冰糖燕窝”一定不陌生。这道贵妇级的甜品因为药材珍贵价格不低,一般人是不太可能常喝啦,但在拍完一部戏,工作告一段落之后,我都会拿来犒赏自己。和外面做的冰糖燕窝不太一样的是,我会在炖煮的时候加入粉光参。粉光参本身单泡茶来喝就是一味很好的养生茶,可以预防过敏、增加肺活量,又有体内美容的功用,加入燕窝、冰糖炖煮来吃,则可以让肌肤白皙光亮。
+ ^/ C7 ~, A% W0 j$ S6 F# B2 |# D% ~8 a$ B想要美白其实少不了面膜,刚才提到的黑斑问题,利用像是白芷粉、白芨粉啦调成的面膜,都有淡斑的效果。而像妈妈很爱拿来煮鸡汤的新鲜山药,日本人很爱拿它磨成泥,黏黏稠稠的当成食物的沾酱或面酱;我也喜欢把它捣烂,然后加奶粉调成面膜。这道从中药店客人那里听来的配方,听说可以抑制黑色素,淡化斑点。我本身没有黑斑的困扰,但敷了以后倒是发现痘痘比较不留痕迹,防晒工作不用那么辛苦也不太容易晒黑。
2 N! |* x. E. N" a% g$ [关于珍珠粉 7 |  U3 \  c& P" Q' A/ \" U
珍珠粉是古代宫廷的美容圣品,据说慈禧太后就很爱用珍珠粉来保养。珍珠粉美白的功效大家都知道,不过因为珍珠的品种很多,好的珍珠粉贵得吓死人。反正不是拿来吃,我建议可以用价钱较低廉的珍珠粉,单独调水做成敷料,脸、四肢、背部都可以敷,夏天衣服穿得少,还是可以白白美美的见人哟!
' U1 o8 L1 Y, X另外还有一个很少人知道的秘方,也是我自体实验得来的──冬瓜!冬瓜是个非常便宜的食材,拿来吃的话可以生津止渴、利水美白、止咳化痰。老爸教我做成一种“冬瓜露”,用来涂脸、泡澡都有美白皮肤的效果,真的是便宜又好用!
+ T& g* b3 q6 ^) O美白DIY10帖
$ P3 l; @4 {* v5 {$ c雪蛤粉光大枣汤 . q1 v# W7 {- i- k
材料:
! n0 {+ X8 U+ w" D雪蛤1只、粉光参10片、红枣10颗。 6 {. b  [+ I% m9 v/ c
作法: $ k- F) y1 |: Q, x3 g& V, \
1.雪蛤取中间过冬的脂肪泡水约8个小时。
. Z. d) ]& G" P* U) t0 h2.水煮滚后将所有药材加入炖煮(红枣捏碎煮)。 ! A, R+ |2 {) n
3.炖煮入味后材料皆可食用(粉光参煮入味后没味道,可不食用)。
2 j5 d7 i3 f, z. I/ z雅妍小提醒:雪蛤必须泡水约8个小时才会膨胀至可煮食的大小,想要美白这个步骤可不能偷懒哟!   J) {3 R. u; P3 o9 h( l% u4 H, g
冰糖燕窝 ; ^* [' A9 j. `' {3 |
材料:
5 Z  u' Z' v8 r& p( O& ]' Q2 z燕窝15克、粉光参10克、冰糖少许。
, _+ f' w0 Z: R& P9 R作法: ) w6 z9 y. ~. G( i2 @9 ]
1.燕窝先泡水去掉杂质。 & R* ?" h6 Z0 x6 Q* x# ^
2.水煮滚后将所有药材加入炖煮。 & Y% Q1 [! k7 m3 b
3.煮滚后加入冰糖,所有的材料皆可食用。 6 ^  ~8 H8 }$ h; H8 w) G9 B
4.如果喜欢吃甜一点的人,可以加几颗红枣调味。 ) a+ }- v% t- g: L, V/ S' T
雅妍小提醒:因为燕窝是相当顶级的材料,若嫌燕窝成本高,可以用白木耳来炖煮取代,仍有不错的功效。 6 ?" V5 |3 T% M& k
五神汤
: B# |0 W$ [5 ?# h( L0 _% @材料:
# A0 o4 h( I1 W莲子25克、芡实25克、茯苓25克、淮山25克、薏仁50克、冰糖适量。 % d+ e6 d8 w2 K! k  R, Y9 I1 x
作法: % Y% W0 V: U8 P& y' C# g- O- u
1.将所有药材先过水洗一遍。 - J$ b! F2 U: y5 }1 @  k+ z5 m
2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。 3 @8 H2 F9 J' A" p  i  ^; Q+ T
3.煮滚药材加入冰糖,可当甜品食用。
, K5 k4 z& a4 j3 [0 [雅妍小提醒:四神汤除了是很好的药膳,也是台湾很常见的小吃料理。别看它简简单单一碗,好处很多,秋天容易觉得干燥、积痰,喝四神汤都能改善。不过我在外面喝过的四神汤有不少都加了味精,感觉还是自己煮比较安心。四神汤加了薏仁就成为五神汤,薏仁则可美白除垢,对于美容养颜很有帮助。 : {  t/ a0 B+ v$ X5 C* J: f
美白面膜Ⅰ
5 o9 @8 p" s5 f* X# B1 S" p材料: % d( ?$ J& P2 t/ q! H
绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁。 / n/ b6 v) i1 D: N# K
作法: & o4 o, _5 V' F1 A# t+ \( F
1.个别或两两合一将绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁等量磨成粉,混合在一起。 2 _. Y' l) E2 d. V% i
2.将中药粉加适量的水调成糊状。
3 i7 ^0 \0 K3 n5 B3 M! t* o; d$ F3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上,等到干掉就可以洗掉了。
) M1 s# h4 Q! |) @$ n. t雅妍小提醒:我有时候特别累,洗完澡后会取一些些调好的粉在手上,加一点温水搅拌,敷在脸上轻轻按摩一下(约3分钟),半干后再用温水洗掉,脸上的过敏,甚至一些小痘痘都会慢慢消失,早上起床后的皮肤也会特别水嫩白皙。
+ o9 R% e& e9 T* ?0 o# r美白面膜Ⅱ
1 r# f, `0 z  S! |0 m' ]材料:
, `3 t7 B$ B9 P5 V( N较低价的珍珠粉 & Z" K! p5 ^' A* A
(有别于食用珍珠粉)。
& f2 P$ c, m$ r8 C: K/ ?2 |作法: ) d6 h3 u* M) o1 R& z
1.将珍珠粉加适量水调成糊状。 0 I; H7 w8 u* K) Q+ ^6 \
2.洗净脸后敷于脸上,等到干掉就可以洗掉了。
7 U4 p* ?/ @% }7 b( b; a$ A雅妍小提醒:珍珠粉除了食用外,还可以外用。外用可以选择较低价的珍珠,磨成粉末加水敷脸,多用几次后很明显的脸部的皮肤会变白,看起来很有光泽,如果敷完脸有多余的粉末,可以敷在脖子上或手臂,穿衣服或化妆的时候才不会觉得肤色有色差。
9 x$ t) l& X# M' c# Q( C4 y8 a0 k 4.从里白到外(下)
* x: _4 G6 E' O+ l  a9 ^, M美白淡斑面膜Ⅰ ( s, c% w4 m7 F+ ~6 @: [
材料: / W4 l, H, D/ F' J1 ^4 P
新鲜山药40克、奶粉20克。 - f% ?1 [7 q$ Y
作法: $ m) {( w( d4 f) m
1.新鲜山药洗净后削皮,磨成泥状。 3 M- b9 w% c# U; q
2.加入奶粉调成糊状。 - a9 @  u' f; _* b8 s
3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上,敷约20分钟就可以洗掉了。
; g% S& M# \- i3 P; [雅妍小提醒:山药能帮助抑制黑色素形成,并防止皮肤快速老化松弛。夏天的话一个礼拜可以敷个3~4次。
+ J5 h4 G$ L* }* Q1 g) q美白淡斑面膜Ⅱ
2 {  B& T, c: Z& L% N# e材料:
* L* z  B- X! {1 v% J3 R- n茯苓、杏仁、蛋白。
+ @# B9 F( r* Q1 [9 F作法:: + ~! @  f+ ?9 d  C
1.将茯苓和杏仁等量磨成粉。
& }1 t9 w9 Q% p7 F1 u/ z1 L$ i9 A2.粉类加蛋白混合均匀。
1 A3 n4 M; j$ i6 b0 B6 _! k) e5 j; ?3.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上,约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉,就可以洗掉了。 # h( R2 \/ c4 d1 @
雅妍小提醒:老爸说茯苓和杏仁是杨贵妃最常用的美白保养品,它可以淡化肤色。难怪印象中的杨贵妃总是白白嫩嫩的,相当美丽。
. \" O! ~$ S, z! x# M可敷脸可泡澡的冬瓜露
) s$ {9 v2 [: A, e材料:
$ m/ Q/ M; E3 M; `8 b冬瓜1个去皮切片、米酒1.5公升、水1公升。 ; j( N. J' ?7 A7 p' y6 Y  ?
作法: ' Z6 v8 {$ U( C, W6 d% R5 M
1.将冬瓜去皮切成片。
) G4 ]% V% o/ p9 v2 ~2 a- z) ~2.加米酒、水一起煮,煮到冬瓜熟烂后沥出汤汁。
- B8 h) Z/ |2 V! h2 D4 I  N' H; j3.放凉后装瓶,可以拿来涂在脸上,也可以加入浴缸中泡澡。 ' B! a9 H5 J4 p- B7 G
雅妍小提醒:感觉皮肤变黑的时候,每天晚上睡前我会拿冬瓜露当作化妆水保养,皮肤很快就白回来了。
2 h  W( j% L. g* l% q美白浴方Ⅰ ; K  R, t6 ^# T4 k9 G. F% P
材料: - k& W8 Q' M% |% V- X: V: S
红花50克、薄荷25克、白芷25克。
1 ?; ], G5 L/ a作法:
  h, m. Y2 O5 t  |1.将所有材料放入纱布袋中捆紧。
# P* a* n3 V  I# R  k1 d" I- v2.加水煮开后滚约20分钟,再加入浴缸中泡澡。
9 r) X% d; e# E; \+ B) W雅妍小提醒:红花可以活血行血、活络身上的筋脉,薄荷气味清香可去风舒气、使身心都放松,白芷则可以美白镇痛调理肌肤,是一道非常好用的美白泡汤方。为方便使用,可以用布包包好或先煮好,要泡澡的时候再放进浴缸里。
' I/ }0 @& u# j% ~& \美白浴方Ⅱ
! b; R6 ?% [3 r: g& ^8 ]0 E! \材料: - d$ ]: x) t; I6 G
新鲜玫瑰花10朵、白芷25克、玫瑰精油8~10滴。
- J8 O* I$ F$ j+ N% f6 F作法:
: C% V2 a/ o; o( @1 G$ i1.将白芷装于纱布袋中,加水煮开后滚约20分钟。
: ~% k# ?* w( J7 \2.将白芷汁加入浴缸,撒上玫瑰花瓣,并滴入玫瑰精油,即可泡澡。
% o4 H! J0 V& d* d; H雅妍小提醒:白芷除了可以促进血液循环及肌肤再生,还可以帮助吸收玫瑰花中的维他命C,达到更有效的美白功效。
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 楼主| 发表于 2005-10-12 14:51:44 | 显示全部楼层

双眸闪亮亮

5.双眸闪亮亮 ' e; r' p( \$ j8 ~- g) B
说到眼睛,我认为那是五官中最重要的部分,会说话的眼睛,可以帮助表情加分。而在化妆的时候,只要眼妆画得好,即使腮红和唇彩都淡淡的不明显,也是完美的妆容!
$ ?2 @+ T& `; i! W0 q黑眼圈与眼袋
# r, f3 R- i% b# [3 `+ x- Z% ?一般女生烦恼的眼部问题,大部分都是黑眼圈和眼袋,就我听到一些中医师的说法,黑眼圈除了熬夜,一般还是多为遗传、天生体质所致,除了外在的保养,内在的调理也很重要。而眼袋的形成除了天生体质所致,难以靠后天改善,另外,像是睡眠不足、睡前喝太多水或是哭得太凶,也会让眼睛肿得跟核桃一样。
, `: n/ m! s" p9 B针对眼部问题的保养,可能我真的很“大长今”,不喜欢用现成的保养品,喜欢用天然的材料做眼膜来敷,我试过很多有的没的,其中最爱用的就是以枸杞和菊花做成的眼膜。枸杞和菊花是很多人知道的“明目”配方,我会拿它们和奶粉和在一起,眼睛累或睡不够的时候,就拿来敷一敷。另外像是薏仁粉、绿茶粉和紫苏,都是对眼部肌肤有帮助的食(药)材,拿来做成眼膜也相当棒。 2 o5 _) y. d# i) E' B( K
眼睛健康才能放电 % M; W9 ]2 ^  ^  W* V5 f
不过除了黑眼圈和眼袋的问题,我个人也非常注重眼睛的健康,所谓眼睛的健康不是指视力的问题,而是当长期睡眠不足、眼睛受光、眼压过高,你一定会发现自己的眼神变得很没光彩。一对健康的眼睛可以散发出光芒,让你的眼睛仿佛会说话,不电到人都难!我建议像“黄芪枸杞菊花茶”这样的护眼茶饮,长时间使用电脑的上班族可以多喝,我自己是工作的时候都会带个保温水壶在身边,随时喝一点,因为加了枸杞所以甜甜的,也不必放糖,养成饮用的习惯之后,你会发现眼睛比较健康,也会很自然地出现“水汪汪”的效果喔! - R, B" C$ z8 ^
美眼按摩 $ e& s$ X* Z, d  G9 _+ M2 ^
除了药材的利用之外,我对经络按摩、穴道按摩也非常有兴趣!虽然我不是中医师,但每次看到书报杂志或电视节目有相关的讯息,都会赶快抄下来试试。像我每次眼睛比较累或是早上起床觉得没睡饱,我都会帮眼睛做个马杀鸡。你可以试试看先将双手握拳,大拇指放开按压在太阳穴,再以食指侧边顶住眼头下方,以非常轻柔的力道在从眼头下方刮按到眼尾下方,如此朝一方向做个几次,你会觉得眼睛热热的,非常舒服,这样可以促进眼部的血液循环,也可以改善黑眼圈的淤血现象。 + e' K9 @, G7 y1 c$ `
美眼DIY4帖 ! c. K- C9 o+ ~& |- ?0 m
黄芪枸杞菊花茶
4 N! q2 x: W: x! g0 i7 k材料: ; ]3 y, }* M9 g7 T3 J' x, ]) j6 A
菊花15克、枸杞15克、黄芪25克。
- }6 S5 h4 d3 s2 ?作法:
, T' \+ y( p& n' o' |. Z1.将所有药材先过水洗一遍。
) Q8 s/ u5 o: U# V& U0 ]1 T2.药材放入杯中加热水,入味后当作一般茶饮。
' b& T8 E8 I1 I8 o  m8 l  `雅妍小提醒:如果要让药材的效果发挥得更好,建议大家还是把药材煮过,只要把药渣滤掉,就可以当成茶来喝,非常简便。 * ?" F+ H5 r9 a
美眼敷膜Ⅰ
: N  i: I1 C- D: [& e' a' Y材料:
2 G7 }. I: J, u0 K3 A2 n' t菊花、枸杞各少许、奶粉15克。
) t& @2 C& w- X作法:
) i6 U, R% X  v- F" Y1.菊花加适量的水煮滚,沥掉取汤汁就好。 6 j9 [" |' _% u! j4 Z/ f# }) K  p
2.枸杞泡软后捣成泥,再加入菊花汁、奶粉调成糊状。
6 o: z  g- B5 Y6 B- W$ o4 j3.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛,再涂上敷料,敷约15分钟即可卸除,再冲净就好了。 3 K& O0 S, Z/ \9 e1 }8 J$ L$ ]
雅妍小提醒:因为眼部的肌肤较细致敏感,直接敷上比较不好,利用化妆棉帮助眼部吸收养分,就可达到眼膜功效。
0 R8 B) r' B* n, R9 Y美眼敷膜Ⅱ & R/ n+ x; u/ H0 F
材料: 3 |4 t! h$ g2 e. L: P; f+ z
薏仁粉、绿茶粉适量。
5 N  P" Q' D# P4 t作法:
7 `; r. M9 r3 e/ J9 N- T1.将薏仁粉和绿茶粉混合,再加适量水调成糊状。 ) [3 i1 ^3 K2 h! F& N$ h% t
2.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛,再涂上敷料,敷约15分钟即可卸除,再冲净就好了。 $ d# s3 ^/ g2 ^7 A+ ~
雅妍小提醒:薏仁可以消除水肿,而且可以美白肌肤、预防黑眼圈的形成,加上绿茶粉可以促进血液循环,改善熊猫眼及眼睛肿的问题。 9 @5 U  K- z) d3 J+ b
美眼敷膜Ⅲ ( D- O+ ?" k2 p/ K
材料: 1 y$ q/ u. x5 ^/ i- L1 ^) @. S
紫苏叶2片、黄豆粉15克、蛋黄1个。
% G6 \! R3 u* h) L5 V0 @2 x  X作法:
8 |( U: H9 o$ ~- K; [  V( T1.紫苏叶洗净后擦干,切成碎屑,再加入黄豆粉和蛋黄调成糊状。
1 Q- t2 y# V- y0 J9 S2.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛,再涂上敷料,敷约15分钟即可卸除,再冲净就好了。
, I9 G9 K' Z# _9 Z4 g( `, @雅妍小提醒:紫苏虽然是食材,但用来敷眼睛,也可以抚平眼部的细纹,并消除黑眼圈。除了做成眼膜,也很适合油性肌肤者拿来敷脸喔!
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 楼主| 发表于 2005-10-12 14:52:17 | 显示全部楼层

窈窕曲线好身材

CHAPTER 2 窈窕曲线好身材· / A, O( @1 T) ]: X% H" X  G/ M; L
 1.波波傲人 * o$ U$ Z% G8 X; v9 i0 G  d( P
该胖的地方不能瘦,该瘦的部分绝不能肥,对身材斤斤计较是女生一辈子的课题——可口的汤品、芬芳的减脂浴、美容茶,帮你保持婀娜多姿的线条!
* Q2 V, u! H5 r9 u( e5 D2 e1.波波傲人 * C! J0 D& n' x5 V4 q
现代的女性最在意的身材问题除了瘦身,就是丰胸了!其实胸部大小跟遗传还有天生体质有关,有些人身体比较难累积脂肪,身材就会比较纤瘦,胸部自然也不会太大。 . q# p$ k  f3 |. j
丰胸同时补气血
/ x" P, I) e: @2 g1 Y8 H. _就我自己来说,我非常喜欢为自己炖汤,当然有丰胸作用的八珍汤、木瓜鲜鱼汤等我也爱喝。可能有些人会认为在我身上丰胸的效果不是那么明显,但有时候中药的效用和发挥的速度因人而异,尤其中药的调理不会只针对一个目的,这些有益于咪咪变大的配方,通常也能补气补血,对女生好处多多!
) P' r' Y3 I) L8 m. t我建议正在发育的女生,这些配方可以多吃,因为可能超过一个年龄,要让胸部变大就比较难。集合我自己及朋友的经验,我非常推荐“八珍汤”。八珍汤是我认为女孩子不论经期前后(当然期中不要饮用啰!因为可能会导致排血不良或排不干净)都可以把它当成调养生体的美容圣品。像我平常工作虽然忙碌,但皮肤状况还是保持得不错,也都是因为常喝八珍汤的缘故。每个月亲手为自己熬汤美容是一件很开心、很值得期待的事,而且熬汤其实也很简单方便,几十分钟便可以搞定,一些中药房也会有代客煎药的服务。八珍汤除了可以丰胸补气血,还有一项你可能不知道的好处,那就是预防掉发! 1 c0 J8 u6 r/ s6 g' u) G3 Q5 m
猪脚木瓜两大帮手
+ c4 W; F. k% t5 s另外还有个丰胸圣品叫做“猪脚”,我想很多正在减肥的女生听到猪脚一定吓呆了,连碰都不敢碰。其实猪脚有非常多的好处,猪脚中富含胶质,不但可以强筋健骨,还可以柔润肠胃,多摄取也能让皮肤细嫩有光泽,配合花生炖汤,更可以达到丰胸的效果。通常我炖猪脚花生汤时会加红枣,红枣养颜补血、甜而不腻,刚好也可以使猪脚汤吃起来更加清爽。常炖煮饮用,可补血养颜,对于乳腺不发达的女生,更是一道能刺激乳腺发育的食补。猪脚尤其取前脚,因为顾名思义“前”脚补的是前面! . r% S7 u) u8 X) Y) X8 [) h
除了猪脚之外,木瓜也是能让咪咪长大的好帮手。木瓜内含有丰富的酵素,可以帮助消化、清洁肠胃,还可以改善便秘或下半身的肥胖。我有朋友很讨厌浓浓的木瓜味,我都会建议她以青木瓜来料理,而搭配鲫鱼或带鱼,对于想要丰胸或是产后缺乳汁的女生有极大的帮助。我个人很喜欢喝这道汤,因为它非常清爽,如果你不喜欢太油腻的丰胸汤,这一道汤方会是比较好的选择。
3 F6 _) w: p. p( P刚才提到丰胸配方会因个人体质而有不同成效,不过就我自己的观察,就算是过了发育期的女生,胸部不一定就不能再成长。最有效的方法除了多喝通乳汤方,还要搭配正确的按摩,平时也要多运动,这些都可以加速胸部的肌肉或腺体的活络,不易造成乳腺堵塞、限制胸部的成长,可以使胸型更好看!
  P( r; U( e! U/ N0 ?0 k◎美白DIY四帖
  Q. N/ s6 K7 M9 Z3 |' s" N丰胸DIY4帖
6 I% E& d/ y9 L8 C3 C八珍汤 " O, R% L7 ?! ?
材料: - G- l, e/ m0 z0 C
当归、熟地、川芎、炒芍、党参、茯苓、白朮、炙甘草各10克。
+ F2 g% `' q$ U4 P% _  }作法:
8 ^+ b! g0 o: k- L: a1.药材准备好,不需要先洗过。 ' [0 b' S$ U6 m* a" j# A& T
2.等水滚后,加入药材,三碗水煎成一碗半。
4 M3 N2 _5 W6 P6 d3.去除药渣即可饮用。 7 I0 ?8 E+ f8 u0 R( v
雅妍小提醒:八珍除了当成汤汁饮用,很多人也喜欢拿来跟肉材一起炖,所以不喜欢只喝汤汁的人,建议你可以将猪前脚煮到八分熟,再加入药材一起炖到熟烂 ,丰胸的效果会更好喔! . b3 E" F$ B, I! Z7 |
通乳猪脚汤
5 W6 r2 Z1 E: }) U3 B' D- Q1 N材料: 8 n) h0 D( J- o( _2 L
党参30克、黄芪30克、当归12克、麦冬12克、通草6克、桔梗12克、猪前脚3个。
1 u" M, p/ v5 u1 j作法:
  l  T' Q3 H6 U7 a1.将所有药材先过水洗一遍。 4 S* L" H; W8 Z, Q
2.猪前脚煮至八分熟,加入所有药材继续炖煮到猪前脚熟烂。
& O( r# y1 K' d3.汤饮毕后,还可加少许水再炖煮一次。
7 q" \; v) ?+ D6 w# [* C* ^雅妍小提醒:这道通乳猪蹄汤顾名思义对丰胸很有帮助,除此之外有很多生产完后要喂母乳的妈妈,也都会喝这道汤,能让乳汁分泌更旺盛,让小宝宝更健康喔!
* o6 g0 B- N3 M1 g8 @花生猪脚汤
0 ?  `4 a* g4 D8 Q% N5 ]材料: % h2 l+ Q/ H) M! p* }  x
红枣10颗、花生60克、猪前脚2个,食盐少许。
9 }& g3 B* K3 U) ]作法:
2 X6 \" ?- p, e- ~# g1.将红枣先过水洗一遍。
+ {* ?( E1 d: r6 H6 O8 Y2.猪前脚煮至八分熟后,再加入花生炖煮。
4 c  Y9 Y+ F- z0 i0 M3.将红枣捏破加入汤中煮入味,最后加少许盐调味即可。 % G3 W" s% [5 c/ ~$ j; x
雅妍小提醒:这道对咪咪很有帮助的花生猪脚汤,提醒不常做菜的女生们,可千万不要买成零食类的花生米喔!现在超市都有在卖专门用来炖汤的生花生,煮烂以后非常松软好吃! # F1 ]; {7 ~4 a0 p
木瓜鲜鱼汤 $ \* p' v/ p( r& x  R0 G4 O
材料:
9 Z% r. I1 k! x  q5 @青木瓜一颗、鲫鱼或带鱼一条。 - M) l0 h& P1 }& ?8 A
作法:
. j; u; U6 [( l  z5 @4 a- `7 I1.先将青木瓜削皮、去籽,切成块状。
1 Y! M" T1 I5 k! v, F7 D: }2.鲜鱼洗净后放入锅中煮,煮滚后放入青木瓜块一同炖煮。 9 j7 t" l0 @3 {1 n
3.煮至入味后就可熄火盛起。 8 z+ G) _3 i5 I' I$ c) G
雅妍小提醒:虽然这道丰胸汤的口感清爽,但还是有不少人害怕鱼腥味。如果不希望鱼腥味太重,可以加姜丝一起熬煮,喝起来就很顺口了。
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 楼主| 发表于 2005-10-12 14:53:08 | 显示全部楼层

青春活力元气足

CHAPTER 3 青春活力元气足·
# }: s+ z3 g9 R) O, G; [ 1.润喉不失声
2 w: Q8 r, ]& Y我想不只是艺人,只要是常常用到喉咙的职业像是老师啊、总机小姐啊,一定会特别注重声带的保养。之前在录制个人专辑的时候,加上同时在拍戏,有时候真的累到喉咙沙哑没办法出声,像这种时候,我都会做“白豆腐炖冰糖”,对喉咙的舒缓很有帮助! $ E. Z8 F7 ]7 K$ Y$ D
开嗓秘方
6 x+ X* }  `1 s8 ^如果我自己知道哪一天会特别用到喉咙,像是有特别的戏码,或是要进录音室时,我也有几个不错的开嗓秘方轮着吃。我知道有很多人在上KTV前都会喝外面卖的胖大海,但我们在外面喝到的胖大海,多半是加了许多糖的,所以有时并不能真正舒缓喉咙的不适。我用来开嗓的“诃子罗汉茶”,里头所有的材料都是治疗喉咙痛和顾嗓的良药,因为罗汉果本身就有一点甜甜的味道,菊花也会使茶本身更甘甜,加在一起不但好喝效果也很显著。这道茶饮不需要入锅煮,在杯中加入药材和热水当茶喝,方便又有效。
( F8 F  E0 ^; l  Y+ \另外还有一道“川贝梨”,是我自己在录音时最常用来开嗓的偏方,因为梨吃多了容易胀气,所以我通常选择用粗梨炖汤汁来喝。川贝的种类中又以珠贝较优,对于身为歌手常要迅速开嗓的我来说真的非常有效。
3 O. Z% V2 E* t2 |/ R+ o8 a喉痛失声急救法
$ Q) J8 B; _* P当然喉咙不只要发声,有时候受了风寒或是说话太多、聊天太久了,喉咙都会有一种紧紧的、痛痛的感觉,既然预防不了,那我还是会努力去治它!像是简单的“水煮番茄”,你一定没想到它也能治喉咙痛吧!其实番茄是润喉治咳的最佳食材,一般不太严重的情况下,是可以很快看到效果的。另外我自己常煮的“槟榔参草茶”,也是老爸传授过来的好秘方,只要“失声”,大概那一两天多喝些,声音就会恢复。
4 [+ ^" W, n" e$ d6 F2 s1 S还有一道老一辈相当熟悉的“盐烤柑”,在冬天是一道顾嗓防风寒的良方,不但可以润嗓、迅速开嗓、止阵咳,在你觉得自己好像快要生病的时候,吃一颗盐烤柑还可预防感冒。 & i4 |0 m3 C# x

% C* {3 u( p* W: A. x◎润喉DIY6帖
  Q  {6 u4 u* n, i; N& ^" U/ [润喉DIY6招
: v" ~7 M0 d* ^白豆腐炖冰糖
4 t1 U7 Y: E5 L! H7 g7 C  _材料: - c( u3 \( z6 }( Q/ J* l5 ]
白豆腐1块、冰糖3~4小块。 2 O& }! i  z/ [) C" m* P7 n. }2 K( Y
作法: 5 v% V5 {! i) ]" t
1.将豆腐洗净后切半挖孔?。 2 @! S6 F0 m$ f+ Y+ @
2.放入冰糖,再将豆腐放入水中,盖上盖子炖熟服用。 7 x6 Y- O3 Q; P4 O# X
雅妍小提醒:这道护喉秘方非常简单,重点是相当好吃!豆腐在炖过之后会特别柔软,加上冰糖甜而不腻的调味,很像珍贵的港式甜品。 2 V, U% O% x1 ^) b2 n6 @, d
水煮番茄 # k7 f6 ~3 c7 }  @- B
材料: ( @3 @* g6 M3 t5 ?$ V
新鲜番茄一个。
( t) u3 ~% k% g3 y7 @作法:
, a, @: L# w) Y) @2 ]1.新鲜番茄用刀切除外皮。 ( w9 w% E; e7 E( q
2.加3碗清水入锅煮约30分钟。 5 p7 {% d, @# Z4 L6 O
3.加少许盐调味,食用时汤及番茄都可以吃。 - \1 N' b3 v4 P1 p& Q. B% i, k; x
雅妍小提醒:我每次吃这道秘方,家里的人都觉得闻到意大利面的香味,其实就是西红柿的香味!除了润喉治咳,西红柿当中的茄红素对健康很好,多吃也能让我们的脸色更美喔!
0 b4 i4 n1 B8 e- \7 |/ G诃子罗汉茶
/ ]2 C6 z& q8 x  [材料: & x6 [0 G5 E* T7 c1 t& v! I
诃子10克(捶碎去籽)、罗汉果半颗、菊花10克、大海子(胖大海)10克。
  k' J# X% A( B% E1 A+ a) D作法:
) a. a6 v  O: c; c1.将所有药材先过水洗一遍。 - P8 s1 n- ~3 A/ f! c3 {: C
2.药材放入杯中后加热水。 6 G8 M# \3 O  B* c0 K' w
3.药材入味后当茶喝。 . r- r: r- u! C1 _. _- M
雅妍小提醒:除了胖大海之外,中药还有很多顾嗓配方。这道诃子罗汉茶里头的药材都对喉咙很好,只要用点心,是不必单纯依赖市售胖大海的! 4 X4 N+ H' m4 g
槟榔参草茶 8 E/ d0 ?$ e. X0 a7 K8 K
材料:
1 J. A3 B/ p, |" j槟榔15克、参须15克、甘草10克。
) S; `1 `7 N  {4 [3 }( b作法:
! m- e% w6 m- a/ T# H1.将所有药材先过水洗一遍。 6 t  T3 h9 ?  e! g, q
2.药材放入杯中加热水。 ; y' _. w( v& T9 c$ `' Y  {6 \
3.药材入味后当茶喝。 : V4 P# L/ Z4 K% o
雅妍小提醒:这一味茶方可以舒缓发炎的喉咙,对于沙哑或用声音过度失声极有帮助。因为槟榔本身就属于凉性药材,可以治疗发炎的声带。参须补气,使这一味茶方不至于过凉,因此任何体质的人也均可饮用。
" C  C2 v8 i, S. r( i' o. A! m川贝梨
* g8 k' Z: [0 O2 R4 E0 Y* [材料: ) z( z9 I% ^- W
梨1个、川贝10克。
) M1 i6 [" x. C/ H- s作法: / I# w  r/ U$ p# G1 R& \, r8 b/ e
1.梨去核塞入川贝。
, j2 R7 P6 b# L. `2 ^5 x9 P2.放入炖盅隔水蒸熟。
3 ^( L' |6 Z$ z* O* O3.去药渣,吃梨饮汁。
. z. \% m  B- X/ `: W雅妍小提醒:选择这道配方所用的梨子时,如果你喜欢吃梨,那可以买一般的梨子,如果只喝汤汁,那用粗梨就可以了。因为梨吃多了容易胀气,所以我通常只喝汤汁而不吃肉。
. a4 y9 Y2 w; t! p) @1 d# G盐烤柑 + R" q# q1 `" _7 m: X" e+ s
材料:
/ R, _# c) F" u0 A$ ]" K* V* j/ @, p柑1个、盐少许、麦芽糖1支。
& b( ^$ P! E) I# y9 r) Y; I! @( G作法: 5 Y) @- t, `; c' t
1.柑切去头三分之一。 9 K4 w6 r& _9 |5 p9 _
2.中间撒一点点盐,炭烤至盐溶入柑中。
4 B6 ^( X9 O; h# F! E9 s: q6 b1 {3.加入麦芽糖。
/ g) I: u+ I( [5 J雅妍小提醒:这道配方很适合快感冒、感觉喉痛有点痛痛的时候吃,要注意的是不要烤太久,若是果皮太入味,就会因为太苦而使难以下咽。
0 F* `% T9 L7 V# t" U4 h: Y5 C+ X0 \ 2.四季补身(上) . c7 v! t# m. p+ s+ G
我想有很多人并不知道,我们的身体因应四季的变化。如果没有配合这些季节做特别的保养,身体的机能是很容易衰退的。我曾经看过一个中医师的访谈,让我印象深刻,他说一般人总爱在夏天拼命吃冰,到了冬天才因手脚冰冷受苦,然后大吃补品。医生说这是非常错误的观念,保养应该是不分四季的,冰冷的东西对女生非常不好,不管哪个时间最好都不要碰,到冬天才有足够的抵抗力去面对风寒。
- M0 {) Q2 @( \一般吃中药的人都知道吃中药的时候不要碰冰的东西,但就我而言,我是从来不碰冰的东西,即使别人给我一罐冰的饮料,我也一定等它温度变高了才喝,因为我认为冰的东西和体内温度差很多,对身体是大伤,尤其女生吃冰吃多了,每个月好朋友来就别想好过!另外喝太多冰的也会累积小腹脂肪,真的是很划不来。
9 h* j9 V! D: a7 L就美容而言,我觉得四季都有必须特别注意的调理,下面是我所知道的概念: ' j# o! j. w& d2 r
春天保养
9 R% O! u6 \, @. S& K1 e( g你知道吗?皮肤在经过冬天干冷的损害之后,真的需要好好保养,春天就是一个关键的季节。不要以为冬天过了就可以不保养,台湾的春天有时来得较晚,面对干冷的天气和风吹,还是必须加强保湿,让肌肤保持润泽。另外春天也是满容易过敏的时候,有过敏现象的人要特别注意。我自己也听中医师说过春天是各种植物生长复苏的时候,人体也一样,只有在春天如果好好保养,补充足够的营养、强壮身体机能,才有办法迎接未来的三个季节。 , _/ @! o! h2 |1 n; @' I
夏季保养 9 l1 v+ b' \: t( t0 m. v' G! G- v
台湾的夏天是属于又湿又热的,一出门就会满身大汗,让人觉得不舒服,而因为天气热的关系,人体的消化功能减低,通常食欲就不好。另外太热也还会让人心烦气躁,甚至肝火上升,影响身体和心情。老爸就曾经跟我说过,夏天要提振食欲,可以多吃一些苦的食物,不但能滋阴降火,也能凉血。除了苦的食物之外,多吃一些有滋阴功效的食品,对身体也不错。
8 {+ a. K5 q: V0 [' Q( c8 M: f. k* n在皮肤的保养上,因为夏天容易出油,除了调理身体控制肝火上升、由内而外调节机能来防止皮肤变差外,夏天的皮肤清洁工作和防晒是最重要的。如果常常觉得皮肤油油的,前面提到的一些清爽面膜都可以使用,至于防晒的话就要靠自己的努力啰! ' z9 x- S; r6 R$ ]9 b. l
除了面子之外,我个人认为夏天足部的保养也很重要。因为夏天穿凉鞋的机会多,你总不会希望暴露在外面的双脚皮肤龟裂、长了茧。像我自己会用中药材调一些泡脚的配方,夏天多泡几次,你就会发现脚部皮肤非常细致柔嫩。 ( x9 Y$ I1 w3 p' B
秋天保养
1 `* W0 ]& |' m' G/ K$ o入秋之后,很多人会觉得虽然天气不太冷,但非常的干燥,就是我们所谓的“秋燥”,感觉皮肤、鼻子、咽喉都干干的,连便便都觉得干而不顺。夏天因为天气热吃得不多,口味上是四季最清淡的一季,如果一到秋天就开始大吃大喝,对身体不好,也会影响消化。秋天干燥天气凉,可多吃一些甘凉清润的食物,如梨子、荸荠、麦角等,而百合、银耳、桂圆、红枣、花生等,可以调补脾胃,有益气养血功效,在秋天吃很不错。 前面提过四神汤也是秋天的好汤品,可以改善干燥、积痰的状况。 % I% q  Z# ^' o. W4 k. z
另外秋天肌肤会开始觉得有些干燥,加强保湿也是重点。通常我会借着足浴或泡澡,选择一些有益润泽皮肤的配方,让肌肤长保持好的状态,以应付接下来严寒的冬天。 % @* r% \$ H5 P0 ]4 T$ k
冬季保养
8 U; A' j) e0 J4 l我想冬天的保养很多人都知道,像一些有暖身功能的姜母鸭、羊肉炉大多在这个季节拿来补身。我认为冬天的确是补身体的好时机,可是千万不能盲目地补。以中医的观点来说,人的体质有较寒及较燥之分,如果你的底已经很热了,又不时拿这些易上火的补药来补,反而会出现破嘴、过热的现象,出现反效果。我虽然对汉方的养生相当热爱,但我真的认为不管是什么东西,过量都是无益甚至有害的,涂在身上、吃进身体的东西尤其要适可而止。 4 @! J* E" o/ l) V
冬天的皮肤是四季中最干燥的,以我自己来说,冬天洗脸一定用温水,过冷过热都不好。再者是加强保湿,尤其比较常敷一些能让肌肤润泽的面膜。另外起床的时候我也会用轻柔的力道按摩脸部,促进血液循环,不要匆匆出门去,让肌肤突然暴露在干冷的空气中。 1 |' k# u, _  S$ U/ l' P5 a. j6 `
春季美容养生DIY4帖
+ t% F( g$ i: w1 V枸杞莲子茶
& p( @+ C0 f4 {/ A' |1 ~, v2 v% F) e材料:
% p- O- M. e* j8 X枸杞10粒、莲子5粒、红枣5粒、干燥玫瑰(粉红色佳)5朵。 . i# w! g- B( {. ~+ Q! ]
作法: / B1 E8 S- Z% M5 g4 ~$ y' W% g
1.将所有材料先过水洗一遍。 ' t( }1 ~+ w1 ]6 x  W( i
2.加适量的水煮开,煮滚后再转小火煮2~3分钟。
" r* X8 [$ k. o4 {8 x. O/ i3.喜欢甜味可以加少许蜂蜜。
" e* T  C7 `0 Y# ^2 H雅妍小提醒:趁着肌肤好不容易脱离冬天的魔掌,这道简单好做的茶饮,富含维他命C及有益的药材,用来保养肌肤最好不过了!还有美白的效果呢!
) Z; O: ], i! L9 E, f/ V洛神花茶
( n" P( [, _8 q: M/ |$ T/ C) L材料:
4 Q" w# ?' ^, D+ w洛神花15克、荷叶10克、蜂蜜少许。
9 A$ X7 x2 i5 P1 O, t% O作法: ! g. k  J& l- x5 V  V2 n
1.将所有材料先过水洗一遍。 9 B7 Y9 Z3 a  M) F3 ]* i+ s
2.加适量的水煮开,煮滚后再转小火煮5分钟。
( U# h3 }2 }* b. |/ o% E# d3.加少许蜂蜜调味。 ) [* e/ t# H" a, S/ X8 w
雅妍小提醒:我自己很喜欢喝洛神花茶,尤其加了点蜂蜜,酸酸甜甜的很可口。这道茶饮能益气活血,我的体验是针对春天天气渐暖,对脸上水肿的改善也满有效的。
% a" {* Z* v/ J& Y. H4 D( J1 ?党参枸杞鸡汤 # C: m/ b1 V& o+ @5 B) q2 ]) k3 u/ e
材料: 6 n3 W5 c5 f8 y" \9 [9 u9 ?
红枣10粒、党参15克、枸杞25克、姜片5片、酒200cc、鸡腿肉适量。
7 `8 D( E7 m; f作法: 3 ?+ N' m( f  u; P1 C7 m' ]
1.将所有中药材过水洗一遍。
8 v/ q1 z: m8 }6 b2.鸡腿肉切块,再川烫去血水。 : o. ]& X6 f# f
3.将药材和鸡肉一起放入炖锅中,炖到鸡肉熟烂就可以了。
+ T# X' K0 G% a6 r1 q% W" k: E  w4.可加少许盐调味。
+ r; Q+ ]0 v. B- h4 D7 ?6 V雅妍小提醒:不是春天就不能吃补。春天为万物复苏之时,在这时候调理好身体,才能有健康的面容。这道鸡汤可以补你的气血,让你的脸色自然红润。 3 @* Q# V' u0 x6 c
山药排骨汤
8 @) x0 @2 W& [( j材料: 4 E' X/ D' w. a/ e% F5 L
新鲜山药400克、玉米1根、莲藕200克、排骨适量。
4 B( P( ^! p9 o  \" u! a& s& t作法: $ K, k! J/ a0 M3 A* O9 K
1.将所有的材料先洗净。 * G7 I$ z& ]8 o& M8 d
2.山药去皮后切块,玉米切块,莲藕去皮后切片。
0 Y8 @* @7 O# r8 M+ P; H; i& [3.排骨先川烫去血水。
  t# b3 X1 o3 v3 m; a4.将所有材料放进过中,加水煮开,煮滚后转小火炖约30分钟即可。 3 l3 o; R# ]( J" P
5.加盐调味。
3 I4 `; E2 I. _! f8 V雅妍小提醒:这道没有很中药的汤常常出现在家中的晚餐桌上。春天喝这个补方可以补气益虚,正好在一季的开始为身体打好底子,而且它能消除水肿,对皮肤和身材都有美容效用。
/ ]8 o+ ~/ L! w 2.四季补身(下)
, y6 e4 G% s6 Y% o夏季美容养生DIY4帖
4 t! j, C& j- F4 G! I消暑美容茶 2 d2 J- v' d$ C; M
材料:
  ]/ o% i* ?0 |乌梅30克、五味子15克、菊花15克、金银花15克、冰糖少许。 7 m. |8 V; p! ^7 W% r8 |1 t
作法:
) l1 I- M# j1 g: Z& N! H" F1.将乌梅洗净、去核,放入锅中,加水适量煮烂备用。 & n. n9 P! P4 ^
2.再将其余药材加入,煮沸10分钟后去渣取汁。 : k: l$ P9 G$ g" f0 x8 _
3.加入冰糖调味后就可以当作茶喝。 % J) D  R+ `1 H$ B; f  N+ X2 ^
雅妍小提醒:夏天热得不得了,我不会用冰冰的饮料来消暑,尤其外面的高糖饮料,只会越喝越渴,并不能真正解渴。像这道好做又好喝的茶饮,可以生津止渴外加抗衰老,对皮肤也很好。
4 j% ^5 z  A' D苦瓜排骨汤 3 t  r. Z/ G" V& y! G) X, K# j' u6 `
材料: 2 h. G" v8 o& Y% g/ g# O+ E/ Y( a
苦瓜1条、排骨200克、盐适量。 , G  C; H9 w( F0 _0 r7 ~
作法: / i- k/ d) s& f2 {
1.排骨川烫,加入水6杯,大火煮沸。 0 _3 @) i- y3 M) i/ V5 I
2.放入切好的苦瓜块,小火煮30分。
: D4 m# j8 K, s. j/ y8 o& k3.加盐调味,喝汤吃苦瓜及排骨。
. t# v) |% U1 R$ t, B, s雅妍小提醒:我小时候很怕苦瓜的味道,但长大后知道它的好处就比较不那么怕。苦瓜是滋阴降火的好食物,除了对身体有帮助,对皮肤也很好。加入你喜欢的肉材,苦瓜味就不会那么重了! 3 Q2 g' V3 \6 h8 ~) Z" R
美足浴方Ⅰ ' Y9 k4 a" i, q  S
材料:
4 S, I7 j3 o/ g+ W3 v% N/ U当归20克、桃仁20克、红花15克、冬瓜仁15克。   q( {! P8 M# h2 `
作法:
2 m0 z% n" u: t- Z( q, f1.将所有材料用纱布袋包好并捆紧。
" ?' K! J4 U& |4 `7 T" n% n' n2.加足够泡脚的水先浸泡约20度后再加热。
. u! N8 S% j6 x9 F4 u+ L3.倒入盆中加冷水调和,就可以泡脚了。 3 h- T; G" E: g( w2 u
雅妍小提醒:这道足浴的药材有润肤、保湿的作用,泡几次后能让双脚皮肤变得柔软有弹性,穿起凉鞋才会更有自信! 9 r5 d% {0 H1 G3 j
美足浴方Ⅱ + r. S4 K& N6 M, k' u; F7 g
材料: 3 O2 T) M: w, s6 D3 B) v7 e
苦参15克、白矾5克、苍朮15克、大黄10克、蛇床子15克。
# M: S+ ^: {: U% j- I" S; x作法: 4 J* u$ g2 v8 }) B
1.将所有材料用纱布袋包好并捆紧。
% _5 b- u6 ^- E2 g, X/ v( S2.加足够泡脚的水先浸泡约20度后再加热。 ; S2 G$ D+ P+ \1 t4 A
3.倒入盆中加冷水调和,就可以泡脚了。
# s3 u+ m9 ?7 Q雅妍小提醒:这道配方是从网络上看来的,研究一下它的功效,我发现它能止痒、软化角质,有时也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。我建议有这样问题的人,可以常保持脚部透气,并在泡完这道配方后擦干脚部,保持干燥。 9 n* ?: O" r, N6 d9 ~, c
秋季美容养生DIY3帖 + y: r4 d, y5 M4 _
银耳桂枣茶
& n# f0 M, E5 ~1 g. {' l材料: / y4 |9 x4 i, `
白木耳2克、红枣6颗、茯苓5克、桂圆5克。 2 y  ]. _4 L6 l* c  M4 p/ J
作法:
% M1 Y' W( o4 o  ?- Z1.白木耳洗净后泡软,去掉蒂头。
3 Q6 I( O3 w; s/ G) i" ?' }7 ~2.红枣捏碎后,连同其他材料一起放入锅中,加水煮开,入味后即可当茶喝。
) q  z9 D! W* b% W0 J0 l雅妍小提醒:这道茶饮算是我的最爱之一,用来当作秋季补身很适合,因为它可以润补肺燥、止咳化痰,白木耳还能滋阴养颜。 2 h8 h0 \- N& C/ Z3 G( x  N
防风浴方 : ~6 ^8 J+ i7 {. ?) F5 q/ b/ i8 ~
材料:
. x" y6 R0 m$ M' E. x" f& P6 w黄芪30克、白朮20克、防风15克。
: g) p; Z- r. k' U* J; |: _作法:
, M6 L& A" Q4 u/ H1.将所有材料以纱布袋装好并捆紧。
5 p1 K7 E4 U( W8 T3 C5 a- a1 P$ [2.水滚开后放入,煮约10分钟。 $ R# H, y# N. H/ P
3.倒入浴缸,调和温度后即可泡澡。 # F7 k4 T! u* t4 _0 X
雅妍小提醒:从夏天进入秋天,最怕的就是换季感冒,不但痛苦,要美美的出门也很难!如果不希望在这个时间点感冒,都会做个预防工作,就是泡这道配方。它能促进血液循环、增强抵抗力,防止感冒缠身。
/ M& q# ~6 X/ J) `, L燕麦浴方
- S5 F- x$ M$ @6 G7 V材料: ! _0 S/ k4 m, O, W, A1 a. _% P: t
燕麦片200克、奶粉150克。
' h& B4 D1 J; K作法: 9 q% c7 M- b$ L! T( }
1.准备适量的水烧开,加入燕麦和奶粉搅拌均匀。
; T" D8 c& f1 e( [2.倒入浴缸中,加温水调至你想要的温度,即可泡澡。 - N1 e/ i& |$ t0 J2 e3 t4 I
雅妍小提醒:我的肌肤满敏感的,每到秋天就可以感觉到微微的干燥。这一道从报纸学到的泡澡配方,非常的香浓可口,燕麦本身还有抗氧化作用,能解除肌肤的干燥,让肌肤更加柔嫩。
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 楼主| 发表于 2005-10-12 14:53:35 | 显示全部楼层

气血通畅俏美眉

CHAPTER 4 气血通畅俏美眉· - j+ e0 l% s* s' S
 2.垃圾大清扫 1 l3 D' d" H( U
不知道为什么,现代女生便秘和消化不良的问题,十个人中四五个都会有,我想是因为长期生活步调太过急促,加上工作压力大、久坐少运动的生活型态造成。便秘和消化不良除了身体感到难受,觉得满肚子大便或常拉肚子之外,还是美容的大敌,会造成我们皮肤暗沉无光,或是粗糙长痘痘。尤其当好几天都没排便的时候,毒素统统积在体内,皮肤又怎么会好看呢? * Q9 e) B( v  D: c! L" Z/ F" h' ]; Z
改善肠胃机能
/ V! r* y7 M! Q: E我虽然很少有肠胃方便的毛病,但有时候压力一大或连夜拍戏,吃得不很健康,便秘也是在所难免的问题。如果不是这些特殊状况,我倒很想给女生们一些建议:水一定要多喝,因为身体的水分不足的话,便便就会很硬,自然造成便秘;还有纤维素一定要摄取足够,即使你很爱吃肉,青菜水果更也是不能少,而且量要超过肉类,才能帮助肠胃蠕动,让便便顺利出来;可以的话维持一定量的运动,因为如果你不动,身体就是呆在那里,代谢循环便差,肠胃机能怎么可能好?还有每天最好睡够,如果长期睡眠不足,也会引起肠胃紧张,有些人会因此便秘或习惯性腹泻;如果你消化不好是因为性格紧张,那么一定要常常按摩肚子、做做运动,试着放松心情,让紧张慢慢解除。
% U( U3 ?, ?& b' i1 ]帮助消化兼减肥的补汤
2 l7 A' k/ W" _+ |% _  w不过我也有个观察,像我身边很多朋友在减肥,常常吃得不均衡,导致后来肠胃都搞坏了。其实减肥不要单单只靠吃得少或吃一些怪食物,该有的热量还是得摄取。像我自己如果不是那么饿,或那几天觉得吃得较油腻,感觉肉肉要长出来了,其实我就会做一些可以当成一餐的汤,里头可能有蔬菜、有药材还有少许的肉,不但可以帮助消化,而且好喝,喝汤也容易有饱足感,你就不会觉得亏待自己,好像硬着头皮在吃减肥餐一样。我常煮的汤有凤梨苦瓜汤、木耳白菜汤等,看你想加排骨(一定要瘦肉的喔)还是鸡肉随你喜欢,但我建议菜多放一些、肉放少一些,要真的清肠加上瘦身,才看得到效果。
& S0 t) w- ^2 I◎肠胃调理DIY7帖
; @4 T2 ?9 k) h' J' E  z" t肠胃调理DIY7帖
/ c% D! x* w8 \1 M4 q, Y凤梨苦瓜汤
# J8 v- X: R/ j( r& _材料: & ^5 N% |' O% B: P( J- ^4 X3 Y
苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许。
+ Q0 T/ U# Y8 o, T1 E2 q& \' V& g* k作法: : ^( r7 R9 b+ l& V5 ^
1.排骨川烫去血水后,加酒1大匙及适量清水,煮约20分钟。
. A  A' X% W9 \* H- i2.苦瓜洗净后去籽切块,凤梨去皮去心,切块备用。
- O$ D: V( }" E6 s1 n' P  E- N3.苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中,再炖煮约 30分钟。
: u% V" @3 Z3 L& W- ~4.加盐调味即可。
& |' ^- d% w9 Z; _/ U& T" x2 Q雅妍小提醒:很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤,除了大家熟知的降火功能,这道汤能帮助消化、强健肠胃,便便通顺自然身材容易窈窕啰!
  l0 E5 r4 b" ~  p牛蒡莲藕汤
% Q" O/ f9 j4 q$ v材料: , w; P) E+ E1 `" T
牛蒡半斤、莲藕200克、排骨适量。
& R  F- }: i  ]作法: 2 E7 o) l- N" N: R
1.排骨洗净川烫去血水。
3 X$ l2 s9 e8 u# l2.牛蒡及莲藕去皮、切片。
! ]7 }4 g! e' V; Q. `3.水煮滚后放入所有材料,煮至材料熟烂。 5 V2 i  J/ i4 b% V/ q
4.加盐调味即可。 3 ^' A) j4 F) m" P
雅妍小提醒:这道汤非常清爽,也是我的最爱之一,它有整肠健胃的功能,坐办公室吃完饭不得不窝在位子上的女生,可以多喝。不过排骨可以少放,或选瘦肉,才不会让你长肥肉。
4 y4 l, S- c* `+ y7 G( Z8 V* X' a苦瓜梅子鸡汤 1 h: L* x1 d/ G+ W0 W
材料:
, s: x- F4 q/ h" O' l苦瓜1条、酸梅15颗、鸡腿肉适量。 8 ~6 I, K% `; z; i+ G' K# A  d: F
作法:
$ f8 O6 _2 k7 ], d* A! x  F' c1.苦瓜洗净后去籽切块。
9 B9 K/ x, d, @) q* t' G" O, Y! m2.鸡腿肉切块后川烫去血水。
: a7 R% q, y* z' S8 h* a! D8 P3.将所有的材料加适量水煮开,再转小火煮至鸡肉熟烂即可。
* s6 \" D$ Z1 p( x  L1 W+ P. p4.加少许盐调味。
+ l5 _0 V) M& q# r3 l# r' ?5 M雅妍小提醒:相对于菠萝苦瓜汤甜甜苦苦的滋味,这道汤可特别了,酸中带苦,口感相当棒!我喜欢拿它来炖鸡肉,除了热量不高是好处,夏天喝可以清暑解热,还有助于消化。
1 y4 v9 W( e1 h+ |木耳白菜汤 " v  Y. N8 a+ z7 A! v5 G: }
材料: 0 `0 {) {1 d; x1 @4 a% @
白木耳50克、小白菜三把、猪肠200克。   U0 y# M: `' `( {
作法:
" }# c6 {% ^, x2 I+ t1.白木耳泡软后去掉蒂头。
/ c( z- J' v! I2 I3 n2.小白菜洗净之后切段;猪肠洗净之后切小段。
; \: U' R6 ?( Q0 K$ T4 B/ o; H- k3.锅中放适量水煮开后,加入白木耳及猪肠,煮约20分钟后加入小白菜,再煮5分钟。 6 \% Y! j8 P& V5 W$ F- M5 `$ K. L
4.加盐调味即可。
. |* \) y8 J! g; w雅妍小提醒:久坐办公室最头痛的,就是常常会发生便秘现象。这道相当清淡好喝的木耳白菜汤,能润肠通便,让你身体里的秽物更快排出喔!
6 @" V8 f3 f( ~; O陈皮萝卜汤 % F0 h; T+ K% ~) g" c$ ?
材料:
% |9 Q5 H4 R% g5 {7 ^% L1 H白萝卜一条、陈皮、山楂各10克、香菜少许。
/ H: r+ T- O$ q" H/ f1 Y; |作法: 3 W) t: E3 j; z5 u* v
1.萝卜洗净后去皮切块,香菜洗净切碎。 ' h2 {% b6 ?1 i) A; ]$ H& _7 L- z
2.陈皮和山楂过水洗一遍。
& T. x' Y( P6 I& L8 z3.锅中放适量水煮开后,放入所有材料,煮滚后转小火,煮到萝卜熟烂。 . C  H% ]8 m  w) B7 W6 d
4.加盐调味、撒上香菜即可。
9 h  J8 \5 R: E7 p雅妍小提醒:陈皮有止咳化痰的功效,配上高纤维的白萝卜,能促进肠胃蠕动,让你便便不再困难,很适合当作夏天的补方。
9 J3 |/ D4 F0 }' E酸梅汤
" n2 U! w0 M' L; E材料: : [+ j& c* k. f; ]/ R. d0 U9 \; _# T
乌梅15克、甘草10克、麦芽10克、洛神 20克、山楂15克。 ! E' i$ Z! y" T& @" p: d2 N* {7 z
作法: , P  l! V1 m1 i+ L' I( O
1.将所有药材水洗过一遍。 # l* }; }3 a( m& t6 a% b9 C+ l
2.加水煮开后转小火再煮5分钟即可。
: m% n0 f6 v2 u7 c. |* {雅妍小提醒:酸梅汤很多人爱喝,但很少人知道它也是一道帮助消化的良方。自己做的酸梅汤比较香醇,饭后简单煮一些来喝,你会觉得肠胃舒服极了! 8 v: J4 E: z8 |# Y/ b/ A$ h" U
山药甜汤
6 `) c5 Q+ v. Z7 \0 ~" n4 }材料: ) D0 |$ c5 O- @1 z) p9 Z
新鲜山药200克、冰糖适量。
# b0 k) w# F1 t& a- @- l7 V作法: & ]% D' j- {# K5 |
1.山药洗净后去皮,切成丁。 * q7 U+ l. t$ v
2.锅中加水煮开后放入山药丁,熬约30分钟。
  i/ Q( G- _8 K3.加冰糖调味即可。
$ Z  y! Q! _4 w) c# g" F% `雅妍小提醒:如果你常常拉肚子,这道好喝的甜汤可以帮你慢慢改善。我每次拉肚子时,除了不乱碰生冷的食物,尽量保持腹部的温暖,吃得清淡些,也会用这道汤来保养。
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 楼主| 发表于 2005-10-12 14:53:56 | 显示全部楼层

舒压安神好心情

CHAPTER 5 舒压安神好心情· ) R" |/ M9 V& P8 m
 1.睡好美容觉
1 s- H; l2 I4 P$ e说到睡觉,这又是我台湾大长今的大型研究之一。如果你想要有张漂亮的脸蛋,每天美美地出门,那么你一定要有良好的睡眠品质,而且每天要睡对、睡够!一般我们常听到睡“美容觉”,所谓的美容觉,有医师说过是指每天晚上10点到半夜2点,而且11点以前一定要上床睡觉,因为肝脏只有在我们睡觉的时候造血,而子时的时候正好循环到脸部,所以只要你睡不好或熬夜,脸上一定黄黄的没有光彩,熬夜的话还会出现讨厌的青春痘、粉刺。如果你有充分的睡眠,隔天早上气色一定很好,不用化妆都很美丽。
$ g" g0 J7 ]% J不过我知道有很多女生已经很努力营造好的睡眠环境,但有可能是压力大或紧张,造成你翻来覆去睡不好,不然就是睡着了也是一直做梦(多梦在中医来说也算品质不好的睡眠)。其实我自己也是这样,压力大的时候免不了睡得差,而且有时候拍完夜戏,白天回到家累过头反而睡得不安稳,下面是我自己试过的方法,满有效的。
" T/ b' k$ P: B刚拍戏的时候,有时候我会紧张到要睡觉了还在背明天的台词,生怕表现不好,不然就是脑中一直盘旋某件事,躺下来还一直想。我的建议是把事情想透了或是干脆写下来再去睡,不要把烦人的事带上床,在上床睡觉的状态必须是很轻松、没有忧虑的。 9 E0 N1 A% c* s, M- o, m2 p$ b3 c
告诉你,数羊一点也没用,你只会越数越多!我用过的方法包括薰香,利用能帮助放松的香味让自己好睡;睡前泡澡也不错,泡完澡之后觉得身体很温暖、很放松,甚至昏昏欲睡,所以趁这个机会上床,就能熟睡。另外当然我也会为自己熬一些助眠的补方,连续几天白天喝一些,晚上的确好睡多了。还有一项很少人知道的,像我会自己特制“助眠枕头”,将药材放进枕头,也能帮助入睡喔!
6 c) y! a7 M8 n% u3 l还有,睡前不要做激烈的运动、不要看太暴力、声光效果太强的电视节目、不要吸收过多的信息(尤其必须用脑的信息),都可以帮助我们有个宁静甜美的睡眠。
9 H. z4 I. \. X ◎助眠DIY4帖 # T  p2 \& e0 x" N% C+ r
助眠DIY4帖 # b( G5 u0 W/ G4 X4 n2 t
茯苓鱼汤
9 }7 u1 `1 H1 w. q& B% Q材料: , |" I; G8 ~, ^3 D/ b8 A+ w
生姜一段、鲜鱼一条、茯苓10克、盐及酒少许。
2 }' Z% @* l$ d" X3 ?$ H( G2 m作法:
' K3 e" g7 b: y0 E) B7 X' t; h1.生姜洗净后切片,茯苓洗净备用。 ' Z+ {$ V' e( g1 r; C0 y$ }
2.鲜鱼洗净后切块。 6 Z+ b" g4 c/ }  B
3.姜片及茯苓放入锅中,加水煮滚,再放入鱼块,煮熟后加酒及盐调味即可。 5 V: i2 l6 F2 v" k( r
雅妍小提醒:鱼肉因为容易煮散,等药材煮滚后再放进去就可以了。这道汤有助于镇静安眠,尤其在夏天烦躁不安睡不着时,很有帮助。
0 S8 F4 h- O) T! M' R5 V0 K酸枣仁汤
. n( b) T4 W! g6 j- n$ _材料: # @" x& G" E5 y' O# V
酸枣仁20克、川芎10克、知母10克、茯苓15克、甘草10克。
' V9 ]- c% V, [( n3 V8 k( @4 b: q作法:
5 [, E8 B( k9 V1.将所有药材先过水洗一遍。 + E8 n1 A8 [) l- p
2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。 8 \* g+ }! o" }% g5 N: x: j2 h. C
3.煮滚药材入味后当茶喝。 + D0 @4 f8 U8 Q: r  {. R
雅妍小提醒:有时候工作压力太大就算很累也会失眠,或是不容易放松、想太多,这是因为太累导致肝血和气血不足。煎煮这一道酸枣仁汤,可以帮助稳定精神,晚上会比较容易入睡,也可改善失眠、多梦、心悸或浅眠的问题。如果有忧郁症或躁郁症等精神疾病的人,长时间煎来服用,也会有助于情况改善。 : `5 L1 H7 T+ \+ z6 N
助眠枕 , r, H: E6 a+ ]' ?  ~
材料:   \, j" ?: o( h. g' |
菊花连草(只查到菊花、旱连草)或蔓京子适量。 6 Z4 A! n4 Y/ E$ c- d0 ]% J
作法:
2 I5 @; F( J1 {3 i将菊花连草或蔓京子装进枕头。 ; D( |7 T- R; H2 d) w/ Q$ I- H
雅妍小提醒:你知道好好睡觉也可以让人变聪明吗?有人说“吃什么补什么”,但我也认为“睡哪里好哪里”。如果想好好睡一觉,又想变聪明,就可以用干的菊花连草或蔓京子做枕头,对失眠、心烦易怒有帮助,又有顾脑、醒脑的疗效。
0 w( [& Z  J$ g: C6 U7 r热粗盐袋
- v- ]$ Q4 r$ d2 e/ i& l材料:
  o3 l/ Q* g1 p" Q0 |粗盐250克。 / O/ H2 ~4 [7 f& I1 }
作法: 6 [+ M1 E# k% W( T  j3 o# ?3 L4 R
1.粗盐炒热用布包好。
8 T* k- H* H& b3 D8 o2.温于小腹、肩颈或脚底。
) B! _/ K9 j8 C0 K, t& l* B5 c雅妍小提醒:我们一般用来净化水晶的就是粗盐,所以粗盐也可以净化身体。用温热的盐袋置于小腹,可以治疗女性经痛、淤血的问题,也可以促进腹部的血液循环,不容易有小腹突出的问题;置于肩颈和脚底,可以消除压力和疲劳,有助于放松、减压,让休息和睡眠进入良好的状态。
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