1、肌肉型的腿你过一锻时间不联系，应该会松弛下来，那个时候你不要再进行很强烈的无氧运动！
: B0 J4 ^$ n0 b" P2、不是说运动就会腿粗，关键是看是有氧还是无氧，你见过跑马拉松的腿粗吗？答案的否，原因就他进行的是有痒训练！
; x, {, A( J& k3、有氧气训练的方法，一周三到四次慢跑，保持半个小时跑3000米的速度（我是用的这个速度，你可以适当条件，但不要开，不要去跑有坡度的地方）。- `% g) R! y( D, W5 m
4、这是最关键的一步，跑完步一定要做充分的拉伸运动，拉伸运动的具体动作可以参考瑜珈或是芭蕾基训（就是芭蕾形体舞蹈）的一些动作，可以将你的肌肉拉伸，曲线边的好看！; x3 w" X0 h9 t4 z
5、腿粗的原因就是运动后，没有做拉伸，造成运动强的那一部分猛长肉，所以不协调！
/ u5 k* J }) ]) e- e& @6、晚上8点之后不要吃高热量的事物和饮品！
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祝你成功，这些意见希望能够帮到你！ |
狗仔卡
发表于 2007-2-25 00:12:51
显身卡