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发表于 2009-1-12 12:37:23
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1# lelegay 6 w( R; y" }, U* ?; u: L, K
嘿嘿！提供下我的减肥经验把！1个半月30斤！从180斤减到150斤！现在已经143斤了！
* @5 u! ^/ J" H3 N2 O4 u1 m但是我的方法可是多少有些痛苦的啊！当然想快速的瘦下来就要忍耐么！3 s9 p+ F$ B8 I; k% ?
首先办个运动健身馆的季卡！（前提你有时间天天去或至少一周去5次！最好离家远点！方便你健身后走着回家！这很重要！）. h, p7 J) T) W$ D
每天在跑步机上由慢到快的速度逐级的跑！（大概跑个40分钟左右！）直到你跑的满头大汗为止~5 m% C( E1 a# } v
我每次跑完步回到家后衣服都和洗过了的似的！之后冲个澡回家！) J# l- T5 C. G; s' h( }
最好是走着回家啊！这样坚持才能由效果！9 G8 w) p& z: `: | Y r
每天锻炼的时候吃早餐！中餐！每顿饭我就坚持两片全麦面包！一小杯酸奶！两片切的比较薄片的方火腿（通常超市里卖的那种！）！/ i) x! K/ M9 k; X4 A
当不锻炼的日子就支持早餐！吃的和上面说的一样！/ t' g$ C. O+ {6 K4 _* H, q3 L) I
PS：当然也可以吃面条！但是不要吃鸡蛋啊！) r8 \# [" G Z) ~% Y, Z; Z
到后期估计会出现关节疼的问题！没关系！这时候就不要跑了！把跑台的坡度调到最高！用4~7KM/H的速度快速爬坡！同样要达到大汗淋淋~
2 e5 e/ K* y+ g) ^$ u这样坚持下来绝对会很快瘦下来啊！但是要注意的是！绝对的忌酒！忌油腻！忌甜食~
" [. a8 |* b5 A/ B5 r/ W2 K多吃青菜！最好吃白菜蘸酱！味道也不错！嘿嘿~ |
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