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美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。
- O7 Z D2 y, N0 n+ p; m 其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天， 这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
* u/ d. Y t, E" d! \$ X+ j有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。>>研究：闻苹果香缓解头痛
9 H3 p! z" y, C3 W, {4 N) g. ~第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素a $ ~9 e' N" J5 H' y
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
: Q( T6 B/ F% U第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。6 N- F; m/ y# f' X9 S% u
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。>>美国研究显示：蓝莓可降低胆固醇
' ~0 z! W3 E2 f6 b2 O& V3 u第六名：甜瓜，维生素a和c的含量都很高，是补充维生素的理想食品
9 j# P3 `: K( m3 |* i }, q7 B, f第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康。 >>个头小的水果 营养价值更高
- R2 L( F q" U& J& V4 d( |/ j$ o第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率。 1 Z4 D3 M3 A& ^/ m' k1 P6 B
第九名：葡萄柚，维生素c的含量很高
' N0 b$ W( r" ~9 b# c, Q第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-14 01:38:59
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