健身的朋友请进，我有些问题。求解释，急。。。。。

love枫 · 发表于 2011-10-26 09:36:52

我体重170斤，我想去健身，我想知道多久能瘦到130（或者多点也行），我就想让自己变成高高瘦瘦的感觉。请经常健身的朋友解释下，再就是我想塑性，不想要太多的肌肉，脱了衣服有那种瘦瘦的肌肉感有型就行，我怎么做才能达？多久才能说道我说的效果呢？一般是一年还是半年？那个季节健身比较好呢？我现在很烦恼我的体型，我想让自己变得瘦瘦的，有没有这种可能？都说健身对体型皮肤都好，我是1 今年21岁，身高183，我想知道怎么做才能达到我说的标准，求有爱心的人士帮我解答，呵呵，最好有专业的健身教练。。。小弟在此谢过了！

love枫 · 发表于 2011-10-26 09:44:35

就是这个照片里面的感觉，呵呵怎么才能有这样的身形呢？请有经验的人教教我，小弟谢谢你们了

love枫 · 发表于 2011-10-26 09:45:15

图片链接http://bbs.gaycn.us/thread-595645-1-2.html

sxsjxc · 发表于 2011-10-26 10:47:20

不要做大重量的器械求速度快的

我最爱你 · 发表于 2011-10-26 15:11:54

很想去健身只是上班忙没有时间啊

love枫 · 发表于 2011-10-28 08:08:48

sxsjxc 发表于 2011-10-26 10:47
# O+ ~* o: K- e" T% N不要做大重量的器械求速度快的

跟们你有啥健身的经验啊？求解释!教教我

boysky88 · 发表于 2011-10-29 02:00:57

网上很多健身的视频

maddog · 发表于 2011-10-30 00:31:50

唉,你这种人呀,简直没有办法说.说到底,你不就是想把身材搞好,又不想下点功夫吗!
老实跟你讲:没办法.
如果有,世界上就没有身材差的男人了.

jasonrooster1 · 发表于 2011-10-30 01:23:51

我最羞案的是有胸肌没腹肌肚子平坦

茗风 · 发表于 2011-10-30 21:20:54

本帖最后由茗风于 2011-10-30 21:26 编辑

小量多组数运动，找专业羽毛球教练练羽毛球或者动感单车、搏击操、街舞、瑜伽等以拉伸和小肌肉群协调性，耐力性和柔韧性训练。切忌上大量大器械的肌肉锻炼，那就是练块了。我想羽毛球运动员身材就是你所倾慕的，高高瘦瘦有一种内在的韧性和弹性。我是羽毛球教练，暑假带了一个四五十岁的中年人，80几公斤，一米七几的个头，练了两个月的样子减了10多斤，告别80公斤级了。羽毛球是靠爆发力和柔韧性协调性的运动，而不是用蛮力的，它的急转急停，不断转髋蹬转运动了全身的小肌肉群，特别是重心低的，不断运动的姿势，对腰腹臀等堆积脂肪最多的地方是最好的减肥效果，但每次保证运动量2小时以上，才开始燃烧脂肪。

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