健身的朋友请进，我有些问题。求解释，急。。。。。

心跳墨脱 · 发表于 2011-10-30 23:34:58

如果你偏胖，就多做有氧运动，如跑步，骑动感单车，能有效减少你的脂肪，不过贵在坚持！要塑形的话就练练轻量器械，有功夫的话可以练练普拉提，瑜伽之类的，不过都是贵在坚持.欲速则不达！我在健身房练了三年了，还在坚持着，呵呵

love枫 · 发表于 2011-11-1 09:26:54

心跳墨脱发表于 2011-10-30 23:34 , q; G1 K1 z$ v2 a
如果你偏胖，就多做有氧运动，如跑步，骑动感单车，能有效减少你的脂肪，不过贵在坚持！要塑形的话就练练轻 ...

帅哥你的体型是不是可好了啊？假如说我练习一年，如果我以后不去身材是不是会走形啊？呵呵，就是一直得去健身了？

love枫 · 发表于 2011-11-1 09:32:05

茗风发表于 2011-10-30 21:20 ; Z8 K& P/ ?8 d* L* g9 f5 r5 |
小量多组数运动，找专业羽毛球教练练羽毛球或者动感单车、搏击操、街舞、瑜伽等以拉伸和小肌肉群协调性，耐 ...

谢谢啦，呵呵，太感谢你了

心跳墨脱 · 发表于 2011-11-1 22:28:40

love枫发表于 2011-11-1 09:26 6 A" r+ q* Z+ V! S% ?6 a
帅哥你的体型是不是可好了啊？假如说我练习一年，如果我以后不去身材是不是会走形啊？呵呵，就是一直得去 ...

健身是一个循序渐进的过程，就像不能一口吃个胖子一样。一开始要制定一个周详的计划表，比如一周几次，每次练习什么部位，当然还要配合营养。只要把型练好了以后，就可以稍微降低频率，但不能完全不练哦。会反弹的，呵呵

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