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楼主: 137

介绍几款健康小食给月式零毁,希望可以 帮到你

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 楼主| 发表于 2008-10-3 01:15:01 | 显示全部楼层

五彩藕丝

·原  料: 嫩藕半斤,切成约四厘米长的丝,放入水中浸泡待用;水发木耳半两,切丝;青、红椒去蒂、籽,切丝;嫩姜(可用老姜代替)一小块,切细丝;盐、味精、白糖、白醋、花椒油适量。# ^0 m  t' R' J- u" l2 a( R

& U  U2 I* J9 S# \# E* r·操  作: 1、锅中加水烧沸,倒入藕丝煮二分钟,捞出放入凉水中 , _) M5 B- Z1 W+ A1 n1 K$ h% `6 {! G
2、木耳丝倒入煮过藕丝的锅中“飞水” 后捞出放入藕丝中过凉水,然后一同捞出沥干水,放入碗中。* z- b$ Z8 ^& k, L4 `$ Z
3、锅置火上,放油烧至五成热,倒入姜丝、青红辣椒炒出香味。8 H4 h+ Z% a: |4 ^$ ?8 F& I4 r
4、倒入藕丝、木耳丝,加入盐、味精、白糖、白醋、花椒油拦匀
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 楼主| 发表于 2008-10-3 01:17:01 | 显示全部楼层

肉片炖豆腐

原料:质地细嫩的鲜豆腐一块(一般重500克)、猪瘦肉片50克、水发木耳适量(依喜好可多可少)( P9 X  M+ M+ e+ s- I6 |) H

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, s9 i1 \2 D4 g/ {- {& J+ e& E/ y8 F! D# t- T9 W( X, }
把豆腐切成一寸左右方片,下温水中焯一下。# y( {. }9 }2 C8 O1 Q7 F" V9 t' h

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5 l. R5 U& v  F% }    开锅略煮捞出放入凉水中泡一下装盘待用。目的是去除豆腥味。木耳择好撕成小块。
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/ y0 e5 S5 ~1 O- [; G1 s- v2 ]- }    葱白、葱叶分开切成葱花,姜切末。  r+ ~# Z0 w3 S) k% t+ T0 S

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  Q0 O6 S1 D0 E' s! t: w    勺内放少许花生油,油5成热时下肉片,煸炒片刻下切好的葱白和姜末,炒出香味加入酱油适量(要能使豆腐炖上色)。加入热水或高汤,放入豆腐。
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    放盐,将木耳盖在豆腐上,加鸡精后小火炖至入味0 V0 ]5 g0 i7 J

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    炖期间要用铲子轻轻铲动,以免粘锅
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 楼主| 发表于 2008-10-3 01:18:09 | 显示全部楼层

可乐饼

用料:大土豆1个、洋葱半个、瘦猪肉馅200克、淡奶油或牛奶30ml、鸡蛋1个、黑胡椒粉3克、低筋面粉(或普通面粉)适量、面包屑适量、盐3克
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    做法:& U) _/ U0 s/ ?! C% M# g) M1 h& `; A
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    1、土豆放入锅中煮三十分钟至熟软;(也可用蒸锅或微波炉)+ [. J% i3 F4 D: E

0 i6 X3 }* A& _' q; L! D    2、洋葱切丁;(发现切开的洋葱象一朵朵莲花的花瓣,很美)7 w7 N4 r! f1 @  ]4 }
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    3、锅中放入适量黄油,加入洋葱碎炒香;  ]1 O% Y. q0 V

7 H" ^* _0 v2 C! b. i7 ~% t5 k; v" z4 d3 B    4、放入肉馅炒至完全变白;
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" ?& @# C: o; I  e3 b% {    5、放入盐和黑胡椒粉调味;) s8 m, R- K/ `  K2 U

1 Q) D. T' }+ J7 z, J. L! \    6、将煮熟的土豆用叉子碾成泥;
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    7、加入盐、黑胡椒粉调味,加一勺牛奶拌匀;
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    8、放入肉馅拌匀;7 e; c' ^# W3 r7 ?% g3 ]8 u

/ ]- Z1 j3 X- l; T    9、把调好的馅料用手团成小球;(最好戴上一次性手套防粘)" X- ]  O( A. e, X% z2 t* a- F

: g$ D, W) P. R' }0 H7 U& F" @1 [' m    10、将小球先裹上一层面粉;- j3 v5 A6 Z# s* m( v

0 O/ }. f) \/ U" _    11、再裹上一层蛋液;
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    12、最后裹上面包糠;
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' c! r, E. f. s6 o* b    13、油温六成热时,放入裹好面包糠的小球,炸至金黄酥脆状即可;
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) A* u! b0 O: ~' }$ `    14、将炸好的可乐球捞出,放到厨房纸巾上滤油。
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    小提示:% l4 \3 @1 e) o  T8 w

0 y* j  ^* P. u5 t& L/ Y0 W    1、土豆泥和肉馅都是熟的,不用炸太久就可以,但是一定要多炸一会儿炸到外皮酥脆才更好吃;2 j9 l" x* L+ W# T  r; ~
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    2、吃时可蘸番茄沙司。
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发表于 2008-10-3 08:13:58 | 显示全部楼层
哇  国庆大放送哦  不过有几个可以试试   看上去很简单
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发表于 2008-10-3 16:29:32 | 显示全部楼层
哇哇谢谢啊-.-我看看先呢......8 V' D3 S" Z' i/ x1 `" x/ B2 t2 Z
比较偏向于糕点类的...因为那老师特特特麻烦的.......带水的例如汤和糖水她会说不行的T.T
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发表于 2008-10-3 16:34:30 | 显示全部楼层
看完了.......可是5555555555....时间不允许啊T.T都要耗比较多时间...我上次交给那老师...说要用烤炉15分钟她都说太久不行....
0 r) `9 L4 N. X6 i今天有组同学时间不够结果...面粉什么的搓好了可已经下课了..带着那还没烤过的面粉团回家.......多尴尬啊T___T
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发表于 2008-10-3 17:29:56 | 显示全部楼层
不明白
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发表于 2008-10-3 22:23:33 | 显示全部楼层
厄-.-就是说我们家政课的时候给那老师烦死了..分组做东西...有一组同学的食谱是曲其饼...然后结果他们把面粉什么的搓好之后已经没时间烤了-_____-|~!|他们就只能带着一团搓好的面粉回家Orz......" Q; H2 w& W, C' L, x- ?5 J
有组同学还做什么西米露....结果把水果切好.....罐头椰汁开好....也差不多下课了..西米都没煮好-.-结果他们的无奈了...一盘切好的水果+一瓶开了的罐头椰汁.....没煮好的西米..比粉团更惨..都不知道要怎么带回家..
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 楼主| 发表于 2008-10-4 12:09:37 | 显示全部楼层

应时应景-秋梨膏

材料:
8 C! o  U2 W, @! B鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。
0 G5 ?$ m9 s, o0 m' M# Q做法:7 [  k1 P( l) G8 p
1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。
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; V- s! M* r# i% k$ s/ R2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。) C1 a& W& e+ A( \
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3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。
1 I7 x; J) k% h) Z$ a. [  k其实你 在 家可以先把这些 东西 熬好,然后去 学校再把梨汁带到 学校去
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4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。3 c% v4 u. ]. T5 I2 I
) G1 J0 t4 Y$ W8 O7 C6 J; k7 g
5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。
' j0 E' x2 G* c# [小贴士:: \/ ?& ^3 g4 v2 s1 C9 Z
1、秋梨膏甜润可口,在秋天时冲水饮用可以起到很好的润肺、化痰、安神降秋燥的作用。
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3 N# N- t8 B& A4 A2、制作秋梨膏时还可根据各自需要加入罗汉果、贝母等起到保健作用。
0 t1 z( }) C" V2 d: S' f
* z1 t% X' s+ U: `  v6 G- Y" X3、秋梨膏的浓度可依据自己的喜好增减熬煮时间。7 y$ M' p3 q+ z
7 s4 z7 J$ }! x; |$ ~
4、调入蜂蜜时应等秋梨膏放凉以后、不然过高的温度会破坏蜂蜜中的营养成分。
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5、制作好的秋梨膏应装入密封罐放入冰箱冷藏保存,饮用时取1、2勺秋梨膏用温开水冲调。
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 楼主| 发表于 2008-10-4 12:12:12 | 显示全部楼层

杞子菊花糕

材料:
9 F$ A& [# f7 a  Z8 f* {杭白菊15朵、杞子干十数粒、清水1500克、马蹄粉250克、白砂糖10匙。$ o" Z* D) ^+ S8 o/ k9 Y0 E# {& g
做法:- P8 f- x2 w' r
1、把750克清水与马蹄粉混合搅拌至无颗粒的马蹄粉液。
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. q4 v  \8 P# A  l0 j# [2、取清水750克与菊花、杞子一起中火煮10分钟,放糖,再煮沸后熄火。捞出菊花,摘下花瓣放回糖水里面。9 b" I2 I7 F) [

. L1 W$ D- C/ O6 j# S) |3、从已调好的马蹄粉液里面取250克,倒进菊花杞子糖水里面,立即搅拌均匀。
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4、把余下的马蹄粉液全部倒进糖水里面,继续按顺时针方向搅拌至粘稠糊状。
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) l* C6 }( c. E) F) @; p& R4 l5、蒸盘四周抹少量食用油,把调好的糊倒进蒸盘抹平,待水烧开后隔水大火蒸10分钟,转中火蒸10分钟。看到糕体变半透明状后,把筷子插进糕体,如抽出来时不沾糕体,即为熟。
5 f2 G- {& x0 k1 Z3 h" o, A
; @2 O. J+ t; o' c3 N6 `6、整盘取出后放阴凉地方待凉,糕体凉后变结实了便可切块享用。
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